Преглед садржаја:
Неки људи који често испробавају различите дијете за мршављење могу бити упознати са Слимфаст дијетом. Ова дијета је прилично једноставна. Међутим, многи људи још увек сумњају у предности, можете ли заиста изгубити тежину?
Упознајте образац исхране Слимфаст
Правило у плану прехране Слимфаст је да ћете јести шест оброка дневно. Распоред оброка укључује један комплетни оброк по вашем избору (500 калорија за жене, 800 калорија за мушкарце), две чаше смутија и три грицкалице од 100 калорија.
Заменом хране и грицкалица које обично једете нижим калоријама можете смањити дневни унос калорија, што резултира губитком тежине.
Дијета Слимфаст препоручује око 1.200 калорија дневно за жене, а 1.600 калорија дневно за мушкарце. Ово правило калорија омогућава губитак килограма на сигурном нивоу од око 1-2 килограма или око једног килограма недељно. Међутим, ово се обично разликује од особе до особе.
Шејкови у дијети Слимфаст углавном су састојци хране који садрже више протеина и мање угљених хидрата. Храна богата протеинима може смањити апетит и унос калорија. Дијета Слимфаст такође тврди да вам помаже у метаболизму и спречавању нападаја глади.
Слимфаст дијета за мршављење
Ако се правилно поштује, Слимфаст дијета може бити ефикасан начин за мршављење. Ова дијета делује тако што смањује унос калорија и повећава сагоревање калорија. Слеђење нискокалоричне дијете такође је краткорочно резултирало губитком килограма у просеку за осам процената.
Поред тога, Слимфаст дијета се ослања на висок унос протеина, што може помоћи у губитку килограма. Једно истраживање је известило да је повећање уноса протеина за 15 процената смањило дневни унос калорија за 411 калорија и смањило телесну тежину за 4,9 килограма током 14 недеља.
Друге студије су известиле да овај план дијете може посебно промовисати губитак килограма. Студија је проучавала 63 особе која су два пута дневно заменила оброк и јели по један нискокалорични оброк.
После шест месеци, учесници су изгубили око 7 процената телесне тежине и постигли прилично драстично смањење индекса телесне масе.
Поред тога, преглед шест студија анализирао је ефекте ове дијете на дугорочно управљање тежином. Ово закључује да ова дијета резултира одрживим губитком килограма.
Да бисте постигли жељене резултате, такође је добра идеја да ову дијету комбинујете са најмање 30 минута свакодневног вежбања како бисте одржали губитак килограма. Препоручује се комбиновање дијете са најмање 30 минута вежбања сваког дана како би се одржао губитак килограма.
Предности Слимфаст дијете
Ако још увек нисте сигурни у предности благодати Слимфаст дијете као дијете за мршављење, и даље можете добити друге користи од ове дијете. Ево неких благодати Слимфаст дијете.
- Слимфаст је можда јефтинији од других дијеталних планова које бисте можда желели да пробате. Размислите. Неки дијетни планови захтевају да се посветите дугорочном програму за ниско дебљање. Иако ова дијета уопште не захтева посвећеност, можете је пробати дан, недељу или месец дана, а да не морате отказати претплатни план оброка.
- Овај план је врло лако следити. Нема забрањене хране и порција за јело када купујете паковане грицкалице. Поред тога, један оброк дневно у којем уживате омогућава вам да унесете више калорија него неке друге дијете које препоручују оброк од 300 или 400 калорија.
Икс
