Срце

Холин је хранљива материја потребна телу. Овај хранљиви састојак се налази у многим врстама хране. Код трудница ове хранљиве материје не само да обезбеђују исхрану мајци, већ и фетусу у материци. Дакле, колико трудницама треба холин и које су последице ако недостатак холина током трудноће? Погледајте следеће критике.

Колико уноса холина треба трудницама?

Холин је супстанца која је по облику врло слична Б групи витамина, иако ова супстанца није укључена у витаминску групу. Заправо је тело произвело ову супстанцу, али количина не задовољава потребе, па треба да добије додатну храну.

Холин се налази у храни која садржи природне масти, јер у холину постоје једињења која чине масноћу.

Постоји неколико намирница које садрже холин, као што су говеђа јетра, пилеће месо, рибље уље, јаја, пасуљ, соја, карфиол, броколи, семе сунцокрета, печурке, спанаћ, смеђи пиринач, млеко и јогурт.

Потреба за холином између мушкараца и жена је различита. За жене, дневни унос холина треба да износи 425 милиграма (мг). Међутим, потреба се повећава током трудноће, наиме да буде 450 милиграма холина дневно.

Које су улоге холина у телу?

Холин игра важну улогу у различитим системима у телу. Када потреба за холином не буде испуњена, појавит ће се симптоми слабог осећаја тела, болови у мишићима, губитак памћења и недостатак фокуса, промене расположења, па чак и оштећење нерва. Међутим, за труднице постоје и друге могуће опасности које могу настати за мајку и плод.

Холин штити јетру од накупљања масти. Холестерол и триглицериди су два облика масти која се често накупљају у јетри. Са холином, ове масти се преносе у друге делове тела где су потребне како се не би акумулирале. Дакле, холин пружа трудницама заштиту од ризика од масне јетре и других обољења јетре у будућности.

Током трећег тромесечја трудноће, запремина ћелија у мозгу се смањује. Ово стање може проузроковати слабије памћење, тако да мајка често може доживети заборав.

Срећом, тело може да смањи ове ефекте холином. Добијање додатног уноса холина из хране помаже масти да се боље апсорбује у телу да изгради ћелијске мембране у мозгу.

Дакле, холин може спречити смањење запремине мозга током трудноће. Поред тога, фетус који добије холин имаће врло добро памћење.

Шта се дешава ако вам током трудноће недостаје холина?

Студија Универзитета у Илиноису објављена у Одељењу за нутриционистичке науке показује да недостатак холина током трудноће узрокује поремећај у развоју феталног мозга.

Према Америчком часопису за епидемиологију, недостатак холина током трудноће може повећати бебе рођене са оштећењима неуралне цеви, као што су спина бифида или аненцхепали.

Поред рада са витаминима Б за подршку метаболизму и раду мозга, холин делује и заједно са фолном киселином. Дакле, ове три хранљиве материје су потребне једна другој како би правилно извршавале своје функције у телу.

Када труднице имају низак ниво фолне киселине, холин може бити замена. Фолна киселина је потребна током трудноће да би подржала развој феталног мозга и кичмене мождине.

Холин се такође налази у мајчином млеку, то је разлог зашто је трудницама и дојиљама важно да задовоље свој дневни унос холина. Недостатак холина може касније смањити хранљиве материје које се налазе у мајчином млеку.