9 Рецепти сокова и смутија за повећање плодности & булл; здраво здраво

Дијета игра важну улогу у повећању плодности. Што је ваше тело здравије пре започињања трудноће, то ћете морати да се припремите за здраву трудноћу и да подржите оптималан развој детета.

Ако ви и ваш партнер покушавате да затрудните, обоје можете имати користи од пијења смоотхиеја.

Како сокови и слаткиши могу повећати плодност?

Не само да дрхте језиком, ови освежавајући слаткиши обогаћени су низом антиоксиданата и основних хранљивих састојака из свежег поврћа и воћа који помажу у уравнотежењу хормона, производњи и подршци здрављу сперме и јајних ћелија, као и јачању издржљивости када ви и ваш партнер планирате трудноћа.

Осим свежег воћа и поврћа, овим специјалним смоотхиејима за повећање плодности помажу и бројни посебни додаци хормонима, као што су прах корена маце, полен пчела, матична млеч, ацаи и гоји бобица и рибље уље. Прашак корена маце, екстракт крстастих биљака (породица карфиола, роткве и брокуле), познат је као природна Виагра која делује на повећање плодности и полног нагона, као и на јачање имунолошког система.

Матични млеч и пчелињи полен се топло препоручују женама које посебно покушавају да затрудне подстичући производњу јаја и одржавајући своје здравље. Матична млеч и пчелињи полен су такође корисни за побољшање квалитета сперме и нивоа тестостерона код мушкараца.

Рибље уље у смоотхиеју користи се као средство за разблаживање, као и природни додатак који може поспешити плодност; помаже у стабилизацији расположења, ублажава упале у телу, повећава проток крви у материци, као и промовише редовне менструалне циклусе, овулацију и цервикалну слуз и побољшава покретљивост сперме код мушкараца.

Рецепт за свеже сокове и смоотхиеје за повећање плодности

Пијте смоотхиеје у року од 10-15 минута од служења како бисте у потпуности искористили њихове хранљиве састојке пре него што почну да оксидирају и порумене. Након 20 минута ваш смоотхие ће изгубити сву своју хранљиву снагу.

1. Смоотхиес од мешаног јагодичастог воћа

Шта ће вам требати:

• 120 грама смрзнутих мешаних бобица (јагоде, купине, боровнице) - Можете купити свежу верзију и замрзнути преко ноћи пре мешања
• 2 1/2 кашике чиа семена у праху (прво згњечено)
• 2 кашике растопљеног кокосовог уља (или рибљег уља)
• 1 кашика семена бундеве
• 1 кашика гоји бобица
• 125 мл несланог бадемовог млека
• 1 јабука

Како направити:

• Измешајте све састојке у блендеру. Обрађивати док течност не постане густа и мекана. У зависности од конзистенције коју желите, млеко можете да додате или смањите да бисте добили конзистенцију смоотхиеја који волите.

2. Смоотхиес од мешаног јагодичастог млеча

Шта ће вам требати:

• 120 грама смрзнутих мешаних бобица (јагоде, купине, боровнице) - Можете купити свежу верзију и замрзнути преко ноћи пре мешања
• 125 мл несланог бадемовог млека
• 1 кашика протеинског праха
• 2 кашике растопљеног кокосовог уља (или рибљег уља)
• 1 кашика пчелињег полена
• 1 кашика матичног млеча
• Велика шоља кеља или спанаћа
• 1 кашичица Маца праха
• 1 кашика семена цхиа
• 1 кашика гоји бобица

Како направити:

• Измешајте све састојке у блендеру. Обрађивати док течност не постане густа и мекана. У зависности од конзистенције коју желите, млеко можете да додате или смањите да бисте добили конзистенцију смоотхиеја који волите.

3. Мешани воћни смутији

Шта вам је потребно:

• 125 мл кокосове воде
• Велика шоља кеља или спанаћа
• 1/4 шоље сока од поморанџе
• 100 грама банане
• 100 грама црвене јабуке
• 2 кашике растопљеног кокосовог уља (или рибљег уља)
• 1 кашика пчелињег полена
• 1 кашика матичног млеча
• 1 кашичица Маца праха
• 1 кашика семена цхиа
• 1 кашика гоји бобица

Како направити:

• Измешајте све састојке у блендеру. Обрађивати док течност не постане густа и мекана. У зависности од конзистенције коју желите, млеко можете да додате или смањите да бисте добили конзистенцију смоотхиеја који волите.

4. Смоотхиес од манго брескве

Шта вам је потребно:

• 125 мл свежег кокосовог млека
• Велика шоља кеља или спанаћа
• 160 грама сецканог манга
• 200 грама брескве (брескве) у конзерви или свеже - могу се заменити крушкама
• 2 кашике растопљеног кокосовог уља (или рибљег уља)
• 1 кашика пчелињег полена
• 1 кашика матичног млеча
• 1 кашичица Маца праха
• 1 кашика семена цхиа
• 1 кашика гоји бобица

Како направити:

• Измешајте све састојке у блендеру. Обрађивати док течност не постане густа и мекана. У зависности од конзистенције коју желите, можете додати или смањити кокосово млеко да бисте добили конзистенцију смоотхиеја који волите.

5. Берри Манго Смоотхиес

Шта вам је потребно:

• 125 мл шоље несланог бадемовог млека
• Велика шоља кеља или спанаћа
• 160 грама сецканог манга
• 120 грама смрзнутих мешаних бобица (јагоде, купине, боровнице) - Можете купити свежу верзију и замрзнути преко ноћи пре мешања
• 2 кашике растопљеног кокосовог уља (или рибљег уља)
• 1 кашика пчелињег полена
• 1 кашика матичног млеча
• 1 кашичица Маца праха
• 1 кашика семена цхиа
• 1 кашика гоји бобица

Како направити:

• Измешајте све састојке у блендеру. Обрађивати док течност не постане густа и мекана. У зависности од конзистенције коју желите, млеко можете да додате или смањите да бисте добили конзистенцију смоотхиеја који волите.

6. Смоотхиес од лимуна од јагодичастог воћа од банане

Шта вам је потребно:

• 120 грама смрзнутих мешаних бобица (јагоде, купине, боровнице) - Можете купити свежу верзију и замрзнути преко ноћи пре мешања
• 1 средња цела банана, замрзните преко ноћи
• 1/2 шоље обичног грчког јогурта
• 1/4 шоље сока од поморанџе
• 1 кашика природног меда (по жељи)

Како направити:

• Измешајте све састојке у блендеру. Обрађивати док течност не постане густа и мекана. У зависности од конзистенције коју желите, можете додати или смањити сок од поморанџе да бисте добили конзистенцију смоотхиеја који волите.

7. Смоотхиес од купине од банане

Шта вам је потребно:

• 1 средња цела банана, замрзните преко ноћи
• Велика шоља спанаћа
• 125 грама смрзнуте купине - Можете купити свежу верзију и замрзнути је преко ноћи пре мешања
• 1 кашика бадемовог путера
• 125 мл кокосове воде, или обичне воде
• 1 кашика природног меда или 4 капи течног шећера Стевиа (по жељи)
• 1 кашичица екстракта ваниле
• Коцке леда по потреби

Како направити:

• Измешајте све састојке у блендеру. Обрађивати док течност не постане густа и мекана. У зависности од конзистенције коју желите, можете додати или смањити кокосову воду да бисте добили конзистенцију смоотхиеја који волите.

8. Смоотхиес од спанаћа од јагоде

Шта вам је потребно:

• 150 грама свежих јагода, уклоните лишће и стабљике - можете их заменити боровницама
• 45 грама бадема
• 1 средња банана
• 1 кашика матичног млеча
• 125 мл шоље кокосове воде
• 90 грама спанаћа
• По жељи прстохват млевеног цимета

Како направити:

• Измешајте све састојке, осим спанаћа, у блендер.
• Обрађивати на малој снази док течност не постане густа и кремаста, полако повећавајући јачину блендера на високу 30-45 секунди док течност не постане густа и кремаста.
• Унесите спанаћ, обрађујте 15-20 секунди док течна текстура не постане густа и мекана. Служи.

9. Смоотхиес од банане од авокада

Шта вам је потребно:

• 125 мл несланог бадемовог млека
• 90 грама бебе спанаћа
• 1 средња банана
• 1/4 шоље сока од поморанџе
• 2 кашике растопљеног кокосовог уља (или рибљег уља)
• 1 кашика пчелињег полена
• 1 кашика матичног млеча
• 1 кашичица Маца праха
• 1 кашика семена цхиа
• 1 кашика гоји бобица
• 2 кашике авокада

Како направити:

• Измешајте све састојке у блендеру. Обрађивати док течност не постане густа и мекана. У зависности од конзистенције коју желите, млеко можете да додате или смањите да бисте добили конзистенцију смоотхиеја који волите.