9 начина за спречавање болести срца током трудноће (кардиомиопатија перипертум)

Перипартумска кардиомиопатија је ретки поремећај срчаног мишића. Ово стање се обично јавља код жена на крају трудноће или се може јавити пет месеци након порођаја. До сада није сигурно шта то узрокује. Па, како спречити болести срца током трудноће? Следи преглед.

Зашто труднице добијају перипарталну кардиомиопатију?

До сада није откривено шта узрокује перипарталну кардиомиопатију. Међутим, како је известило Америчко удружење за срце, верује се да се ово стање јавља због перформанси тешких срчаних мишића. Током трудноће, срчани мишић ће пумпати до 50 посто више крви од срца уопште када жена није трудна.

То је зато што ваше тело има додатни терет фетуса, који мора да добије кисеоник и неопходне хранљиве материје кроз мајчин крвоток. Ризик од развоја поремећаја срчаног мишића током трудноће такође се повећава услед различитих фактора.

Колико често се ове срчане компликације јављају код жена које рађају? Срећом, не баш често. Перипартумска кардиомиопатија се јавља код 1 на 3000 порођаја. Чак 80 посто ових случајева догодило се у року од три месеца након порођаја, 10 посто се догодило у последњем месецу трудноће, а преосталих 10 посто догодило се између четвртог и петог месеца трудноће. Ова болест се може јавити код жена било које старосне доби, али најчешће у 30-има.

Спречити срчана обољења током трудноће као што је перипартална кардиомиопатија

1. Обављајте редовне провере

Преглед трудноће је обавезан дневни ред који мора обавити трудница. Један од њих је користан за спречавање болести срца током трудноће. Редовним прегледима лекар може да надгледа здравствено стање вас и бебе у материци.

У идеалном случају, током првих шест месеци трудноће требало би да проводите посете лекару једном месечно. Када уђете у доб од седам и осам месеци трудноће, проверите сваке две недеље. Интензитет посете се повећава на једном недељно када је трудноћа у доби од девет месеци.

Лекар ће обично обавити физички преглед. Овај тест се састоји од провере тежине и висине, крвног притиска, стања дојке, срца и плућа труднице. Лекар ће вероватно прегледати вагину, материцу и грлић материце да би утврдио да ли постоје неправилности у трудноћи.

2. Једите рибу

Труднице би често требале да једу храну која садржи омега-3 масне киселине како би помогле у спречавању болести срца током трудноће. Риба као извор хранљиве хране, укључујући богату омега-3 масним киселинама. Можете одабрати сардине, туњевину или лосос.

Редовно једење два пута недељно довољно је за омега-3 масти. Међутим, побрините се да једете рибу која је потпуно кувана, да!

3. Уносите више влакана

Труднице треба да једу пуно влакана. Влакна се могу добити из пшенице и житарица, поврћа и воћа, као и кромпира који се једе са кожом. Ако једете више влакана, можете смањити ризик од срчаних болести током трудноће. Узмите најмање 30 грама влакана дневно.

Такође треба напоменути да редовну конзумацију влакнасте хране треба постепено обављати. Боље да не једете пуно поврћа одједном, јер то може да изазове затвор (потешкоће са дефекацијом) или грчеве у стомаку. Пожељно је уравнотежити комбинацију са осталим хранљивим састојцима који су једнако важни. Не заборавите да уносите довољно течности која помаже процесу варења.

4. Смањите потрошњу засићених масти

Засићене и транс масти играју главну улогу у стварању вишка холестерола у крви. Акумулирани холестерол има потенцијал да зачепи артерије срца, чиме угрожава проток крви. Због тога ограничите потрошњу засићених масти од црвеног меса, прерађене хране, пржене хране и млечних производа са високим садржајем масти.

5. Спавајте довољно сваког дана

Одрасли са адекватним и квалитетним спавањем имају боље артеријске услове од људи који немају сан. Ако су артерије у добром стању, срцу се може помоћи да избегне болест.

6. Одржавајте крвни притисак

Спречите крвни притисак да постане превисок током трудноће. Висок крвни притисак може оштетити зидове артерија и проузроковати ожиљак. Ако се то догоди, биће теже протоку крви и кисеоника у и из јетре, тако да срце мора да ради више како органи тела не би били лишени кисеоника.

Управљање стресом, редовно вежбање, смањење уноса соли и не пијење алкохолних пића неки су од начина на које можете да одржавате крвни притисак и спречите болести срца током трудноће.

7. Спречити дијабетес

Стања високог шећера у крви у телу такође могу да вас доведу у ризик од срчаних болести током трудноће. Јер, када је ниво шећера у крви висок, то може проузроковати оштећење артерија. Због тога увек проверите ниво шећера у крви, посебно ако сте старији од 45 година, ако сте трудни и имате прекомерну тежину (гојазни). Да бисте избегли дијабетес, промените начин живота како бисте били здравији.

8. Престаните пушити

Овај корак је најбоља ствар коју можете учинити ако желите да избегнете болести срца током трудноће. Пушење је један од главних узрока коронарне болести. Ако успешно престанете да пушите годину дана, ризик од развоја срчаних болести смањиће се на половину ризика за активне пушаче.

Жене које желе да испробају трудноћу такође треба да престану да пуше управо сада, не чекајте док трудноћа не почне да смањује пушење.

9. Редовно вежбајте

Бити физички активан или редовно вежбати може смањити ризик од срчаних болести током трудноће. Треба да вежбате само умерени интензитет око 30 минута пет пута дневно или 150 минута недељно.