Банана, омиљена слатка жута милион људи богатих благодатима

Ко не зна банане? Његов укусан укус и приступачна цена чине ово воће омиљеним многим људима. Међутим, не волите само јести воће. Такође сазнајте његове користи за здравље вашег тела. Ево разних благодати банана које треба да знате.

Безброј банана за здравље

1. Добро за варење

Ако сте чули израз стомачни грип или сте доживели тровање храном, онда су банане одличан избор за смиривање стомачних проблема. Мекана текстура банане олакшава пролазак ове хране кроз дигестивни тракт.

Садржај калијума такође помаже у замени електролита који се изгубе из тела. И не само то, садржај влакана у овом воћу такође помаже у повећању густине столице и ублажава дијареју.

Још једна пробавна корист банана је ублажавање проблема Јутарња мучнина код трудница. Јер ово једно воће је богато витамином Б6. Витамин Б6 се препоручује да се конзумира током трудноће како би се смањио проблем мучнине и повраћања.

2. Снижавање крвног притиска

Осим што помаже надокнађивању изгубљених електролита из тела, садржај калијума у бананама може помоћи у снижавању крвног притиска.

Америчко удружење за срце (АХА) препоручује особама са хипертензијом да једу храну богату калијумом како би помогли у снижавању крвног притиска. То је зато што калијум игра улогу у снижавању крвног притиска снижавањем нивоа натријума у телу.

Међутим, благодати банана на овој неће деловати ефикасно ако не смањите храну која садржи пуно соли и масти. Дакле, поред једења овог воћа, од вас се захтева и да прихватите здраву исхрану која је богата хранљивим састојцима.

3. Смањивање ризика од можданог удара

У ствари, калијум садржан у овом воћу такође може помоћи у смањењу ризика од можданог удара. Нарочито за старије жене које су прошле менопаузу.

Ово је успешно доказало истраживање. У овој студији је утврђено да жене у постменопаузи које су редовно јеле храну богату калијумом имају мањи ризик од можданог удара у поређењу са онима које уопште нису јеле више хране.

4. Повећајте спортску издржљивост

Спортска пића заиста могу помоћи у надокнађивању изгубљених електролита или телесних течности. Нажалост, ова врста пића обично садржи шећер и друге вештачке састојке. Уместо тога, можете да једете банане пре вежбања.

Студија показује да се банане могу користити као главни састојак спортских напитака за надокнађивање изгубљених електролита. У ствари, познато је да ово воће пружа предност у односу на редовна спортска пића јер садржи природни калијум, угљене хидрате, влакна и витамин Б-6.

5. Богат магнезијумом

Магнезијум је минерал који помаже сваком органу и систему у телу да нормално функционишу. Магнезијум је важан за стварање протеина, одржавање функције мишића и нерва, производњу енергије и контролу шећера и крвног притиска.

Навика пијења алкохола, дијабетес типа 2 у анамнези, гастроинтестинални поремећаји и недовољан унос хране могу повећати ризик од недостатка магнезијума. У ствари, недостатак магнезијума може смањити апетит, изазвати мучнину, повраћање, пецкање и повећати ризик од напада, мигрене, остеопорозе и поремећаја срчаног ритма.

Али не морате да бринете. Разлог је тај што су банане богате магнезијумом. Две средње банане садрже 16% дневне потребе за магнезијумом. Додавање банана у вашу исхрану може вам спречити да искусите недостатак магнезијума.

6. Добар извор мангана

Иако се ретко чује, манган је минерал који је веома важан за одржавање здравог тела. Манган помаже у метаболизму угљених хидрата, холестерола и аминокиселина у људском телу. Поред тога, овај минерал такође игра важну улогу у расту костију и зарастању рана.

Такође се сматра да манган спречава мигрену, смањује ризик од компликација у трудноћи и смањује ризик од умирања од срчаног удара.

Неколико студија је показало да жене које имају остеопорозу имају нижи ниво мангана у телу од оних које немају остеопорозу.

Добра вест је да су банане добар извор мангана. Две средње банане садрже око 30 процената дневних потреба за манганом.

7. Садржи високо влакно

Потреба за влакнима код мушкараца млађих од 50 година износи око 38 грама дневно, а за жене 25 грама дневно. Нажалост, још увек постоји много људи који не задовољавају своје дневне потребе за влакнима.

Заправо, влакна су веома важна за одржавање здравог дигестивног тракта и одржавање црева. Поред тога, влакна су такође важна за одржавање нивоа холестерола и контролу нивоа шећера у крви. Влакна вам такође могу помоћи да смршате јер вас дуже држе ситима.

Заправо, ово воће има пуно влакана. Две средње банане које садрже 6 грама влакана задовољавају приближно 23 процента ваших дневних потреба.

8. Ублажава горушицу и спречава чир на желуцу

Људи који имају чир могу добити благодати банана за своје пробавно здравље ако се ово воће редовно користи као међуоброк.

Ова жута манија је природни антацид и делује на неутралисање стомачне киселине. Банане такође садрже флавоноидни антиоксиданс зван леукоцијанидин, који помаже у повећању слузне мембране у желуцу, спречавајући тако чир на желуцу.

9. Добро за кожу

Не бацајте превише зреле банане ако желите да искористите благодати банана за здравље коже. Да, зреле банане могу се користити као маска за лице.

Ово воће садржи витамин Ц, антиоксиданс који је важан у стварању колагена и помаже у спречавању УВ оштећења. Такође је познато да ово воће спречава акне, упија уље и влажи суву кожу.

Како направити маску за лице од овог воћа прилично је једноставно. Прво одаберите воће које је зрело или кашасто. Затим кашу док не постане глатко тесто. Нанесите маску од банане на чисту кожу лица и оставите да делује најмање 15 минута.

После тога исперите водом док се не очисти. За додатну влагу можете додати кашичицу меда или обични грчки јогурт.