Преглед садржаја:
- 1. Не пушите
- 2. Марљиво једите храну која садржи антиоксиданте
- 3. Повећајте протеин
- 4. Управљајте стресом
- 5. Увек оперите лице пре спавања
- 6. Носите крему за сунчање
- 7. Пијте пуно воде
- 8. Спавајте довољно (не мање, не превише)
Изгледати млађе од стварних година је сан свих; Стога није изненађујуће што многи људи, посебно жене, теже да добију свежу, здраву, лепу и младалачку кожу. И данас су многе младе жене од малена радиле разне третмане за негу коже.
Али да ли сте знали да постоји неколико начина да останете млади? Ево неколико савета које можете да урадите.
1. Не пушите
Ако не желите да имате боре брже, онда не пушите! Пушење може убрзати нормалан процес старења коже. Никотин у цигаретама сужава крвне судове у спољном слоју коже. Ово омета проток крви у кожу, што резултира мањим протоком крви у кожи, због чега ваша кожа неће добити довољно кисеоника и основних хранљивих састојака.
Хемикалије у дуванском диму такође могу оштетити колаген и еластин коже; Као резултат, кожа ће брже имати боре због пушења. Пушење не узрокује само боре на лицу, већ и на другим деловима тела, укључујући унутрашње руке. Обично се ове промене на кожи јављају након што је особа пушила 10 година.
2. Марљиво једите храну која садржи антиоксиданте
Антиоксиданти су молекули који могу заштитити кожу од слободних радикала који могу оштетити кожу. Антиоксиданти имају способност да стимулишу производњу колагена на кожи. Колаген је важан део структуре и процеса подмлађивања коже. Дакле, један од начина да останемо млади је повећати потрошњу антиоксиданата, попут воћа, поврћа, орашастих плодова, семена, укључујући грах, боровнице, биљна уља, рибу и друге.
3. Повећајте протеин
Уз антиоксиданте, конзумирање протеина такође може помоћи вашем телу да изгради и одржи мишићну масу. Храна која садржи пуно протеина корисна је за производњу колагена у кожи тела. Неке намирнице богате протеинима укључују лосос, јаја, тофу и друге.
4. Управљајте стресом
Студија из 2013. открила је да ћелије коже људи који су депресивни старе брже од оних који нису депресивни. Хронични стрес може убрзати преурањени процес старења скраћивањем ДНК теломера. Дужина теломера је маркер биолошког старења и ћелија коже.
Дакле, ако желите да спречите прерано старење, морате да будете у стању да управљате стресом. Неки од начина на које то можете учинити су шетња, куповина, јога, вежбање, певање или радње које вас чине срећним.
5. Увек оперите лице пре спавања
Иако тривијалне, ове навике могу помоћи вашој кожи да се обнавља током спавања. Дакле, не заборавите да оперете лице пре спавања, посебно након што сте били ван собе или сте нашминкали лице.
6. Носите крему за сунчање
Већ знате да излагање сунцу може допринети промени боје коже. Дакле, не заборавите да користите крему за сунчање када сте на отвореном. 2013. студија на Анали интерне медицине открили су да је код људи који користе средства за сунчање (крема за сунчање или крема за сунчање) три до четири дана у недељи мања вероватноћа да ће доживети старење коже од оних који то не чине.
7. Пијте пуно воде
Одговарајућа потрошња воде може одржати вашу кожу хидрираном. Губитак хидратације коже може проузроковати да кожа постане сува и склона борама. Вода је такође веома важна за одржавање влажности коже, јер вода може пружити основне хранљиве састојке ћелијама вашег тела.
8. Спавајте довољно (не мање, не превише)
Једноставна нега коже коју можете, али коју често игноришете је довољан сан. Барем вам се саветује да спавате 6 сати дневно како бисте лакше могли да обављате свој посао регенерације коже. Довољно спавања такође може спречити подочњаке испод очију.
