Преглед садржаја:
- Шта је крилово уље?
- Предности крил уља за здравље тела
- 1. Против упале
- 2. Одржавајте здравље срца
- 3. Смањите болове у зглобовима и ублажите симптоме артритиса
- 4. Подржава здравље коже
- 5. Побољшати функцију мозга
- 6. Смањење симптома ПМС-а
- 7. Спречити разне врсте рака
- 8. Помозите у мршављењу
- На шта треба обратити пажњу приликом конзумирања криловог уља?
Не само риба, шкампи се могу користити и за уље. Уље од шкампа долази из крила, па је познато као уље крила. Истраживања показују да уље шкампа има исти садржај као и рибље уље, али још бољи. Заинтригирани предностима уља крила? Хајде, погледајте објашњење у следећем прегледу.
Шта је крилово уље?
Данас уље од шкампа или крила није ништа мање популарно од рибљег уља. Ово уље долази из малих шкампа званих крилл. Крилл се налази само у водама Антарктика и северног Тихог океана, укључујући и обале Јапана и Канаде. У прехрамбеном ланцу крил је на самом дну, пружајући храну за фитопланктоне, мале морске алге, пингвине и китове.
Уље крилл садржи исте есенцијалне масне киселине као и рибље уље. Међу њима су еикосапентаенојска киселина (ЕПА) и докозахаксенска киселина (ДХА). Поред тога, ово уље садржи и друге масне киселине које потичу из фосфолипида и астаксантина који садрже пуно антиоксиданата. Према истраживањима, уље крила тело ефикасније апсорбује од рибљег уља јер су ЕПА и ДХА у крил уљу везани за фосфолипиде.
Вишак крил уља у процесу апсорпције значи да вам је ово уље потребно само у малим дозама. Међутим, с обзиром да је крил главна храна за неколико морских врста, његова употреба од стране људи је врло ограничена и заштићена.
Предности крил уља за здравље тела
Иако потиче од малих шкампа, уље има много здравствених благодати. Предности крилл уља укључују:
1. Против упале
Акутна упала је нормалан имунолошки одговор који може помоћи у заштити тела од страних супстанци. Запаљење које се јавља у телу има потенцијал да изазове гојазност, дијабетес, болести срца, па чак и рак.
Показало се да садржај омега 3 масних киселина и астаксантхатина у уљу крила има противупалне функције, тако да може смањити ризик од хроничних болести, успорити процес старења и пружити целокупно здравље. Студија показује да је уље крила способно да се бори против штетних бактерија присутних у људским цревним ћелијама.
2. Одржавајте здравље срца
Извештавајући од др. Аке, студија болнице Данбури из 2015. године, измерила је благодати крилног уља за здравље срца код дијабетичара. Доказано је да уље крилл смањује брзину откуцаја срца и крвни притисак, снижава триглицериде и лош холестерол у телу. Поред тога, уље крила такође повећава осетљивост на инсулин и функцију облоге крвних судова за подршку здрављу срца.
3. Смањите болове у зглобовима и ублажите симптоме артритиса
Следеће благодати уља крила су смањење симптома артритиса и болова у зглобовима. Истраживања показују да уље од шкампа смањује укоченост, повећава обим покрета, функционалне поремећаје зглобова и бол код пацијената са реуматизмом или остеоартритисом.
Масне киселине у уљу крила такође помажу у одржавању густине костију и флексибилности зглобова, смањујући тако ризик од прелома и остеопорозе у старости.
4. Подржава здравље коже
Још једна корист од уља крила коју можете добити је та да подржава здравље коже. Од коже склоне акнама до дерматитиса, упала је главни узрок ових стања коже. Антиоксиданти из уља шкампа могу смањити упалу, формирати тамне мрље и боре и побољшати текстуру лица одржавајући кожу влажном.
5. Побољшати функцију мозга
Како старите, мождана функција особе ће се смањивати. Услови као што су биполарни поремећај, шизофернија, АДХД поремећај, депресија и анксиозност такође могу смањити нормалне перформансе мозга.
Па, истраживање показује да масне киселине у уљу крил могу успорити когнитивни пад код мишева. Резултати код људи нису загарантовани, али стручњаци су прилично оптимистични.
6. Смањење симптома ПМС-а
Симптоми ПМС-а узрокују менструалне болове и промене расположење Необично. У основи, омега-3 масне киселине у уљу крил могу смањити упалу тако да могу смањити симптоме ПМС-а.
7. Спречити разне врсте рака
Студија објављена у Европском часопису за превенцију рака показује да људи који редовно конзумирају омега-3 масне киселине имају мањи ризик од развоја карцинома дојке, рака желуца и простате.
8. Помозите у мршављењу
Масне киселине оемга-3 у уљу крила помажу у сузбијању апетита, повећању метаболизма и повећању сагоревања масти ради добијања енергије. Конзумација најмање 1,3 грама омега-3 масних киселина сваког дана може повећати ситост и до два сата након једења, чиме сагорева 27 процената укупне телесне масти.
На шта треба обратити пажњу приликом конзумирања криловог уља?
Уобичајени нежељени ефекти употребе уља крила су поремећај стомака, задах из уста, мучнина, пробавне сметње и надимање. Све је ово врло често, али тишина се јавља само у почетном тренутку употребе. Временом ће сви симптоми постепено нестајати. Најважније је одабрати уље крил квалитетно и сигурно, користити га у малим дозама како бисте полако прилагођавали своје потребе.
Међутим, уље крила може успорити процес згрушавања крви. Ако узимате разређиваче крви као што је варфарин, ефикасност лека може бити умањена. Затим препознајте симптоме алергије на шкампе или морске плодове, попут отока и свраба. Не заборавите да се консултујете са својим лекаром пре употребе уља крила.
