8 Подржана храна за смањење масноће на стомаку

Напухнути стомак сигурно ће ометати ваш изглед. У ствари, осећате се несигурно у испробавању одеће која је тренутно у тренду. Не брините, ако сте на дијеталном програму, постоји неколико намирница које могу помоћи у смањивању стомака. Радознао о којој храни? Погледајте следеће критике.

Храна која помаже у смањењу масти на стомаку

Избор хране игра велику улогу у рационализацији стомака. Осим што пијете довољно воде, одабир свеже хране, избегавање соде, алкохола и додатка шећера може помоћи у смањењу надимања, као и у смањивању црева.

Да бисте постигли максималне резултате, као дијетални мени можете одабрати разне од ових намирница, укључујући:

1. Краставац

Краставци су врло свежи за јело и садрже 96% воде. Поред спречавања дехидрације, садржај воде може лако створити стомак. То значи да можете јести мање.

Штавише, краставци су такође богати витамином Ц, витамином К, фолном киселином и антиоксидативним флавоноидима који су сигурно здрави за тело. У овом воћу је врло лако уживати, било да се једе директно, прави се у салати, кисели или сочи.

2. Ораси и пшеница

Један од начина за губљење масти на стомаку је повећање уноса хране која садржи растворљива влакна. На пример пшеница, разне врсте орашастих плодова и бобичасто воће.

Јессица Црандал, нутрициониста са Академије за нутриционистику и дијететику рекла је за Реадер'с Дигест да растворљива влакна боље контролишу шећер у крви од угљених хидрата. За то обавезно свакодневно уносите 25-35 грама растворљивих влакана дневно.

3. Банане

Банане су сигурна ужина за оне који се боре да стисну стомак. Ово воће садржи здраве угљене хидрате које тело полако пробавља тако да вас дуже сити. Поред тога, банане су такође богате калијумом.

Једење слане хране, на пример. Ове врсте хране могу задржати воду, чинећи ваше тело тежим. За то вам је потребан калијум да бисте се решили сувишних количина воде и нормализовали ниво натријума у нормалу.

4. Папаја

Иако се мирис понекад не воли, ово воће има прилично угодан укус за ваш језик. Папаја садржи витамин А, витамин Ц и витамин Е који су здрави за ваше тело.

Осим тога, ово воће је богато влакнима и садржи протеолитичке ензиме који спречавају надимање, упале и пробавне проблеме. Можете уживати у овом воћу директно, направити салату или га испећи на маслиновом уљу.

5. чили

Можда многи не мисле да је чили укључен у вашу исхрану. Зашто? Према истраживањима, чили садржи какаизин, који је активни састојак који чили чини зачињеним када се једе или додирује кожу. Па, зачињени укус чилија заправо може смањити вашу жељу да једете масну, слану и слатку храну.

Опусти се, стварно не треба да једеш сирову. Само додајте чили кришке у омлет, салату или пржите омиљено поврће.

6. Јогурт

Јогурт садржи добре бактерије које негују варење. У ствари спречава надимање и дуже држи стомак пуним. Ово вам спречава да грицкате слане грицкалице или слатке колаче. Поподне можете уживати у јогурту са кришкама свежег воћа.

7. Авокадо

Извор: Тастемаде.цом

Један авокадо садржи влакна и мононезасићене масти који су здрави за срце и помажу вам у мршављењу. Студије показују да људи који редовно једу авокадо имају мањи обим струка од оних који то не чине.

Здраве масти из овог воћа, осим што пуне, прекривају и црева и помажу у повећању апсорпције хранљивих састојака из друге хране.

8. Тамна чоколада

Једење чоколаде вас заиста не дебља. Ако је избор тамна чоколада која садржи 65% махуна какаа. Баш као и авокадо, и ова врста чоколаде садржи моно засићене масне киселине које могу помоћи у убрзању метаболизма.

Међутим, не бисте требали претерати, посебно ако желите да смањите стомак. Уживати тамна чоколада као међуоброк може побољшати ваше расположење и сузбити жељу за нездравим грицкалицама.

Запамтите, сва горе наведена храна може вам помоћи да смањите стомак само ако се конзумирате у разумним количинама. Такође морате да уложите и друге напоре попут вежбања ако желите да успете у постизању равног и здравог стомака.