Брзо колебање тежине? ово је разлог! & бик; здраво здраво

Управљање и одржавање идеалне телесне тежине је сан свих. Међутим, покретање није лака ствар. Такође у телу постоји стање у коме ваша телесна тежина флуктуира или тежина брзо флуктуира, иако се осећате као да ништа не радите. Да ли је то нормално?

Шта се догодило са телом?

Ако имате навику да се вагате ујутру, можда ћете приметити промену бројева од претходног дана. Понекад су разлози за колебање тежине одмах очигледни.

Можда једете толико пре спавања да се удебљате или зато што вежба доводи до пада ваге. Али постоје и други разлози када тежина брзо варира из дана у дан.

Нормална флуктуација тежине

У интервјуу др. Катхлеен Вине, ендокринолог са сертификатом, каже да су флуктуације тежине до 5 килограма или око 2,5 килограма уобичајене из дана у дан, али тај број може да се промени за чак 20 килограма у зависности од величине тела особе.

Фактори због којих тежина брзо флуктуира

Зашто долази до колебања тежине? А шта је узрок? Следећи фактори доприносе повећању или смањењу броја на вашој скали.

1. Превише уноса соли и угљених хидрата

Храна са високим садржајем соли и угљених хидрата може довести до тога да тело задржи или задржи воду. То резултира дебљањем и смириће се када тело заврши са пробавом.

Храна попут хлеба, тестенина, пиринча и других угљених хидрата може да доведе до брзе флуктуације телесне тежине не због повећане масти у телу, већ због повећане течности у телу.

2. Тежина конзумиране хране

Без обзира колико калорија из хране и грицкалица појели, сви имају своју тежину. На пример, пијење 200 милиметара воде повећаће телесну тежину за исту количину. Исто важи и за поврће када једете салату.

Међутим, тело здраву храну и воду може брже сварити, па ће се, када се уравнотежи ваша исхрана, флуктуације у тежини такође јављати ређе. Храни која садржи пуно угљених хидрата, соли и масти треба више времена да се преради и излучује се фецесом.

3. Тежина која је резултат процеса варења хране

Ваше тело користи храну и течност за хидратацију и енергију. Након што успете да сакупите све што му је потребно из извора, тело ће почети да излучује остатке хране који се претварају у слуз, зној, урин и измет. То може довести до благог губитка телесне тежине.

4. Спорт

Трошење енергије за сагоревање калорија може резултирати губитком килограма. Међутим, ако сте довољно хидрирани, нећете одмах приметити губитак килограма. То је зато што вода коју пијете замењује течност која се ослобађа кроз зној.

С друге стране, вода не садржи калорије, тако да у будућности неће узроковати дебљање.

5. Лекови

Неколико врста лекова може довести до тога да тело задржи више воде, повећа апетит или промени телесни метаболизам. Лекови који ово узрокују укључују:

Инсулин
Тиазолидинедионес
Бета-адренергички инхибитори
Трициклични антидепресиви
Селективни инхибитор поновног преузимања серотонина
Литијум

Ако се осети да лек који тренутно подлежете утиче на вашу флуктуацију у телесној тежини, консултујте се са лекаром који је прописао лек.

6. Менструални циклус

Менструални циклус такође може довести до тога да тело задржава више воде у одређено време, што доводи до дебљања. Приметићете да се мало удебљате првог дана менструације. Нормална тежина би се требала вратити након почетка менструације.

7. Конзумација алкохола

Алкохол се не обрађује на исти начин као и друга храна, па је потребно дуже време да га тело излучи. Алкохол такође успорава процес варења других супстанци, тако да се поново задржава садржај воде у телу.

Осим тога, алкохол садржи додатне калорије које можда нисте узели у обзир. Такође ћете мање пажње посветити уносу калорија када пијете алкохол.

8. Здравствени услови

Такође се могу јавити брзе флуктуације тежине због здравствених проблема, попут грипа или последица хроничног стања.

У међувремену, стања попут штитне жлезде, синдрома цусхинг, а синдром полицистичних јајника може изазвати неочекивано дебљање. Дијабетес и Кронова болест су такође често повезани са неочекиваним губитком килограма.

Ако имате необичне симптоме или су вам дијагностиковане ове болести, одмах се обратите лекару.