Авокадо може оштетити јетру ако једете превише, зашто?

Авокадо има много предности. Почевши од одржавања здравља срца, регулације шећера у крви до спречавања урођених оштећења фетуса. Авокадо је такође добро воће за грицкање док сте на дијети, јер садржи пуно влакана и богато је масноћама, што вам може помоћи да се дуже осећате ситији. Али нека вас не искушава мноштво благодати, па једете превише. Све што је прекомерно није добро за тело, као ни авокадо.

Испоставља се да превелика конзумација авокада штеди разне нежељене нежељене ефекте, знаш!

Ефекат једења авокада углавном за здравље

1. Повећајте тежину

Иако су авокадо воћна категорија, заправо су густи у масти и калоријама. Добра вест је да је маст у авокаду класификована као незасићена масноћа која је здрава за тело. Међутим, чак и здраве масти и даље могу довести до дебљања ако се уносе у вишак.

Један средњи авокадо у просеку тежи 30 грама, па је укупна потрошена калорија око 322 калорије. Због тога једење превише авокада може повећати вашу тежину.

2. Нутритивни недостаци

Заправо није важно да ли једете поврће и воће сваки дан. Авокадо је заиста хранљив и заситан, али хранљиве материје садржане у њима нису довољне да задовоље дневни унос хранљивих састојака. Ако једете исту храну готово свакодневно, тело може да оскудијева у одређеним хранљивим састојцима.

Авокадо има минималан садржај протеина и калцијума. Недостатак протеина ће ослабити ткиво и мишићну масу. Неадекватан унос калцијума може повећати ризик од развоја болести костију, попут остеопорозе. Авокадо такође не садржи довољно гвожђа, па сте склонији искуству са 3Л (уморни, слаби, летаргични) због анемије.

Због тога је толико важно планирати уравнотежену и разноврсну исхрану како би тело било здраво.

3. Алергије

Иако је ретко, неки људи могу с времена на време развити алергију на авокадо ако га превише уносе. Према прегледном чланку објављеном у јуну 2011. у часопису Алергија, астма и клиничка имунологија, Алергија на авокадо може изазвати кијање, кашаљ, оток и назалну конгестију. Ако се ови симптоми појаве након конзумирања авокада, покушајте да избаците авокадо из свакодневне исхране и проверите да ли се ови симптоми и даље појављују или не.

4. Смањење производње млека код трудница и дојиља

Нема ништа лоше у једењу авокада током трудноће. Осим што може да смањи ризик од урођених мана код беба, авокадо је користан и за ублажавање грчева у ногама због недостатка калијума.

Међутим, преједање авокада може оштетити млечне жлезде, смањујући тиме производњу млека. Поред тога, превелик унос авокада током дојења може проузроковати слабији пробавни систем детета.

5. Оштећење јетре

Један од озбиљних нежељених ефеката конзумирања превише авокада је то што штети здрављу ваше јетре. Постоје разне врсте уља авокада које могу наштетити вашој јетри. Избегавајте употребу мексичког авокада који садржи естраголе и анетол. Верује се да оба ова елемента имају канцерогене реакције.

6. Смањење дејства лекова

Конзумација вишка авокада може смањити рад противупалних лекова. Прекомерна конзумација такође покреће разређивање крви, тако да рана може дуго зарасти.

7. Иритација дигестивног тракта

Једење великих количина авокада може иритирати пробавни тракт, чинећи га склоним изазивању надимања, гасова, грчева, континуираних гасова и дијареје. Дуготрајна иритација дигестивног тракта може довести до инфекције.

8. Смањити холестерол (укључујући ХДЛ, добар холестерол)

Авокадо може смањити ниво холестерола. Лош холестерол изазива срчане проблеме као што су срчани напади, неправилан рад срца, зачепљење крвних судова итд. Дакле, снижавање нивоа холестерола може вас спречити од различитих срчаних проблема.

Али поред користи, постоје и нежељени ефекти уноса превише авокада. Авокадо је богат Бета-ситостерол. Бета-ситостерол апсорбују лош холестерол у вишку, али такође могу апсорбовати ХДЛ холестерол, врсту доброг холестерола која је корисна за здравље. Једна од функција доброг ХДЛ холестерола је одржавање снаге и здравља зидова у крвним судовима.