Преглед садржаја:
- Један од начина да будете здрави је пијење воде у право време, у правој количини и стално.
- 1. Попијте чашу или две ујутру након буђења
- 2. Попијте једну чашу пре купања
- 3. Пијте једну чашу пола сата пре оброка
- 4. Попијте једну чашу када се осећате уморно
- 5. Пијте више пре и после вежбања
- 6. Попијте једну чашу пре спавања
- 7. Пијте више када сте болесни
Навикавање на бављење здравим начином живота није лако; штавише, сви знамо да толико људи жуди за здравим животом, али им је тешко да смање потрошњу брзе хране и инстант резанаца. Или сви такође знамо да многи људи имају намеру да вежбају, али та намера једноставно пролази, а да то никада није урађено.
Да, сви желе да буду здрави; заузет тражењем начина и прикупљањем намера док не заборавим да заправо постоје једноставне ствари које можемо учинити да бисмо били здрави, наиме пијење воде.
Један од начина да будете здрави је пијење воде у право време, у правој количини и стално.
Звучи клишејски. На крају крајева, сви већ морају знати да бар треба да попијемо 8 чаша воде дневно или еквивалент од 1,5 литра, иако нема много научних доказа који подржавају ово правило.
Преко вебмд.цом познато је да дају друге препоруке у вези са количином воде за пиће Одбор за храну и прехрану Института за медицину која каже да женама заправо треба 2,6 литара воде дневно, а мушкарцима око 3,7 литара дневно. Покривање ове воде можемо добити пијењем воде и конзумирањем течности као што су супе и безалкохолна пића, заједно са воћем и поврћем које садрже воду.
Међутим, без обзира на количину воде која се мора попити, поента је у томе да морамо бити у стању да задовољимо потребе телесних течности; јер ћемо без довољне потрошње воде доживети дехидрацију или недостатак воде што може ометати здравље нашег тела. Поред тога, пијење воде у право време такође се мора обавити како би се повећала њена ефикасност на тело.
Ево седам сјајних времена за пиће воде:
1. Попијте чашу или две ујутру након буђења
Када се пробудимо, наша тела доживљавају дехидратацију или недостатак течности. Без обзира колико смо воде конзумирали претходног дана, морамо да „напунимо“ тело течностима. Пијење једне или две чаше воде ујутро након буђења такође може да сагори ваш метаболизам и избаци токсине из тела.
2. Попијте једну чашу пре купања
Топлина потрошене воде, у комбинацији са топлином воде током купања, може проширити крвне судове, узрокујући пад крвног притиска. Обична вода коју пијемо пре купања такође може да разблажи ниво натријума у телу тако да може да смањи крвни притисак у телу.
3. Пијте једну чашу пола сата пре оброка
Тридесет минута пре оброка је савршено време за пиће воде јер то може помоћи да пробава боље функционише. У међувремену, пијење обичне воде током или непосредно пре или после оброка може ослабити пробавни сок и учинити их мање ефикасним. Превелик унос воде заправо може оштетити варење, јер може пореметити природни ниво киселине и жучи потребних у желуцу за варење хране.
4. Попијте једну чашу када се осећате уморно
Више од 70 процената сваке функције у телу зависи од воде, укључујући активност мозга и нервног система. Вода може помоћи мозгу да боље ради. Недостатак воде у мозгу не само да може довести до замора, већ може изазвати и мождану маглу, губитак фокуса, памћења и главобоље, проблеме са спавањем, бес, депресију и још много тога.
5. Пијте више пре и после вежбања
Вода може спречити умор. Пијење пуно воде пре и после вежбања такође може повећати снагу мишића.
6. Попијте једну чашу пре спавања
Испијање чаше воде пре спавања може помоћи телу да надокнади течност изгубљену услед активности током целог дана и ослободити се нежељених токсина у телу. Поред тога, испијање чаше воде пре спавања учиниће и да боље спавамо.
7. Пијте више када сте болесни
Пијење пуно воде када је болесно брже ће побољшати издржљивост.
