7 здравих грицкалица које вас прате уз гледање филмова

Пакетић кокица сигурно вам неће склизнути из руке док гледате омиљени филм. Да, чини се као да нешто недостаје када гледате филм, а да нешто не грицкате. Али будите опрезни, међуоброк непажљиво може негативно утицати на ваше здравље, знате! Па које су здраве грицкалице погодне за конзумацију током гледања филмова? Погледајте комплетну рецензију у наставку.

1. Кокице без путера

Кокице су једна од правих здравих грицкалица коју ћете одабрати током гледања филмова. Кокице садрже бројне антиоксиданте који могу помоћи у спречавању рака и срчаних болести. Поред тога, кокице су такође препуне влакана која су добра за ваше здравље.

Међутим, избегавајте додатне преливе маслац (путер) и со. То је зато што ова два састојка могу повећати унос калорија, угљених хидрата и натријума што може повећати ризик од гојазности, хипертензије и срчаних болести.

Мала кокица без икаквих додатака садржи око 200 калорија, 22 грама угљених хидрата, 11 грама масти, 1 грам засићених масти и 190 милиграма натријума. Стога уравнотежите једење кокица пијући пуно воде како бисте неутралисали тело.

2. Воћна салата

Желите да грицкате здраво без страха од масти? Само одаберите воћну салату. Разлог је тај што воће садржи природне шећере зване фруктоза. Фруктоза је врста шећера која се лакше разграђује у телу.

Извештавајући Ливестронг, у посуди за воћну салату која се састоји од 50 грама банана, 50 грама диње, 50 грама боровница и 50 грама јабука можете добити 1 грам протеина, 3 грама влакана, 300 милиграма калијума, 30 милиграма витамина Ц и 70 микограма витамина А.

УСДА извештава да садржај витамина, минерала и других хранљивих састојака у свежем воћу може смањити ризик од рака, гојазности, дијабетеса типа 2, високог крвног притиска и болести срца.

3. Јогурт

Још једна здрава ужина која је погодна за конзумацију током гледања филмова је јогурт. За разлику од сладоледа, састав јогурта има тенденцију да буде лакши и садржи пробиотике (добре бактерије) који су сигурно корисни за здравље тела, посебно дигестивног система.

Покушајте да направите своје домаће грицкалице од свежег јогурта. Лако је, помешајте 50 грама исецканих јагода, ⅛ кашичице екстракта ваниле и 170 грама јогурта обичан. Сада можете одмах да конзумирате здраве грицкалице као пријатељ за гледање филма.

4. Житарице

Житарице су савршене за конзумацију током гледања филмова. Разлог је тај што ова здрава грицкалица садржи пшеницу богату влакнима и витамине Б групе који могу помоћи у исхрани дигестивног система и дуже вас сити.

Изаберите житарице са мало шећера, масти и соли. Неки примери житарица које можете изабрати су крекери од житарица од целог зрна или овсена каша. Истраживања показују да дијета богата влакнима може смањити ризик од развоја срчаних болести и дијабетеса типа 2.

Међутим, неке житарице на тржишту садрже пуно масти и шећера. Стога, не заборавите да увек проверите нутритивне податке који се налазе на етикетама хране како бисте осигурали њихов садржај.

5. Стварање поврћа

Уместо да одаберете чипс од кромпира који садржи више соли, боље је да одаберете јеловник са поврћем. Не можете само да једете поврће као главни мени, знате! То је зато што поврће није ништа мање погодно за праћење ваших активности гледања филмова.

Нека мени са повртарским креацијама које волите буду што једноставнији. На пример, исецкајте мало шаргарепе и целера, а затим додајте мало соса са мало масти попут соса од кикирикија. Још један пример менија је да се листови спанаћа динстају маслиновим уљем и белим луком, а затим додају у векну хлеба. Пеците у рерни док се не кува. Хлеб пун спанаћа спреман је да прати ваше активности у гледању филмова.

6. Чорба од чорбе

Јуха од чорбе је синоним за храну за болесне људе. Еитс, чекај мало. Јуха од чорбе такође може бити здрава алтернатива грицкалицама за пуњење празног желуца током гледања филма. Конзумирање супе од поврћа, на пример, може вам помоћи да подигнете расположење тако да ћете више уживати у заплету филма који гледате.

7. Сојине грицкалице

Соја је врло густа храна са безброј хранљивих састојака, чак и ако се конзумира само у малим количинама. Грицкање грицкалица на бази соје здрав је и лак начин да повећате дневни унос различитих важних хранљивих састојака за тело.

50 грама пржене соје садржи 194 калорије, 9,3 грама масти, 17 грама протеина и 14,1 грама угљених хидрата. Поред тога, производи на бази соје једини су извор хране који телу обезбеђује есенцијалне аминокиселине које су добре за тело. Зато се немојте изненадити да ли је ова грицкалица на бази соје погодна за пратњу током гледања филмова.

Па, које бисте здраве грицкалице изабрали за касније гледање филма?