7 Благодати плеса за здравље & булл; здраво здраво

Данце или оно што обично називамо плесом једна је од активности коју преферирају многи млади људи. Без да то знамо, плес чини тело и душу здравијим. За неке људе који не воле спортове који су класификовани као засићујући, попут трчања, дизања тегова и тако даље, премештање целог тела уз музичку пратњу је забавна спортска активност.

Данце има разне врсте, од балета, балског плеса, трбушног плеса, аеробика, хип-хопа, џеза, поле данцеа, салсе, квадратног плеса, тап данцеа, модерног плеса, латино плеса, зумбе, фламенка и многих других. Поред забаве, плес такође има и разне благодати које су добре за наше тело. Следе разне предности плес за здравље:

1. Побољшајте меморију

Према студији из Тхе Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине, плес може побољшати памћење и спречити вас од деменције како старете. Наука открива да аеробна вежба може вратити изгубљени волумен у хипокампусу (делу мозга који контролише меморију). Хипокампус ће се природно смањивати са старењем, што често доводи до проблема са памћењем и деменције.

2. Повећати флексибилност

Плес учи флексибилности неопходној за тело. Већина класа плес такође ће садржати дуго загревање које се састоји од пуно истезања. Повећавајући своју флексибилност, не само да побољшавате своје спортске перформансе, већ и избегавате разне повреде. За оне који су заинтересовани за изградњу мишића у теретани, повећана флексибилност може побољшати опсег покрета вежбања, чинећи мишиће видљивијим.

3. Смањивање стреса и депресије

Истраживање контролисано истраживачем у Часопис за примењену геронтологију утврдио да плес парови и музичка пратња могу помоћи у смањењу стреса. Поред тога, према студији која је тестирала ефекте плеса на људе са депресијом, плес може подићи морал. Пацијенти који учествују у групама оптимистичан плес показује врло мало симптома депресије и такође је расположења.

4. Вежба вежбе

Плес вам може помоћи да смањите повреде током бављења другим спортовима, јер побољшава равнотежу. Многи плесни покрети укључују балансирање на једној нози, одмарање на врховима прстију или одржавање положаја који захтева пуно равнотеже. Вежбањем овог покрета изградићете снагу у мишићима целог тела, као и мишићима који мање подржавају ваше тело. На тај начин ћете бити бољи у одржавању равнотеже у сваком тренутку.

5. Мршавите

Ако тражите забаван начин за мршављење, онда плес је најбољи избор. Губитак килограма је у међувремену често обесхрабрујући и јадан плес је нешто што је забавно. Поред тога, друштвени живот који осећате када се придружите плесним вежбама учиниће да уживате у овим активностима.

На часу сте плес због своје жеље за плесом, редовно вежбате сваке недеље, а да тога нисте свесни. То ће само по себи резултирати губитком килограма, јер сте сагорели пуно калорија. Тада ћете плесом повећати енергију и помоћи вам да изградите неку превенцију против повреда.

6. Изградите мишиће

Данце захтева брзину и непрекидну снагу, тако да плес укључујући и као кардиоваскуларну вежбу. Истовремено, плес укључује бројне тешке положаје, па чак и скакачке покрете који пружају отпор мишићима. Дакле, плес такође помаже да се стомак изравна, изгуби масноћа и ноге и задњица учине чвршћим. Ако погледате професионалне плесаче, видећете колико су њихова тела затегнута и пропорционална. И то тело ћете добити ако додате распоред тренинга и редовно га радите.

7. Побољшајте расположење

Последња корист јеплес је фантастичан начин да побољшате своје расположење, ово су предности које не треба потцењивати. Плес, као и било који други спорт, помоћи ће у стварању природних антидепресива попут ендорфина, али је истовремено и забаван. Због неких врста плес такође се ради у паровима, па је ово такође добро за јачање односа са другим људима.