Преглед садржаја:
- Шта су калорије?
- Здрава нискокалорична храна за јело
- 1. Ротквица, једно мало воће садржи 1 калорију
- 2. Сирова паприка, једна кришка садржи 2 калорије
- 3. Карфиол, један мали цвет садржи 3 калорије
- 4. Јагоде, једно воће садржи 4 калорије
- 5. Зелена салата, једна шоља садржи само 10 калорија
- 6. шаргарепа, једна шаргарепа садржи 30 калорија
- 7. Спанаћ, једна шоља садржи 7 калорија
Људи који су на дијети да би смршали природно желе да израчунају колико калорија у свакој храни желе да једу.
Иако је мало гњаваже и потребна је правилна калкулација како не бисте уносили вишак калорија, заправо не требате да се плашите ако знате која храна има врло мало калорија. Шта су нискокалорична храна која је здрава и добра за тело?
Шта су калорије?
Калорије су енергија која је телу потребна за активност. Калорије се добијају из хране коју свакодневно једете. Након што поједете, калорије које уђу у тело претвориће се у енергију за активности. Тада ако нисте активни, калорије које уђу могу се претворити у масноћу и натерати да се угојите.
Због тога многи људи желе да једу нискокалоричну храну. Нажалост, не постоји храна која заправо садржи нула калорија. Сваки извор хране садржи најмање једну калорију. Дакле, размотрите разне нискокалоричне изворе хране у наставку, кренимо!
Здрава нискокалорична храна за јело
1. Ротквица, једно мало воће садржи 1 калорију
Извор: корејски Бапсанг
Сирова ротквица се често користи као састојак за кисељење или украс како би изгледала лепо и свеже. Репа, осим што је нискокалоричан извор хране, садржи и пуно влакана, па вас може сити дуже.
2. Сирова паприка, једна кришка садржи 2 калорије
Цитиране из Схапе, постоје студије које показују да парче сирове паприке садржи само 2 калорије. Такође се верује да паприка помаже бржем сагоревању масти. Осим тога, садржај фолата и витамина Б6 у паприкама може смањити оток у артеријама и помоћи у смањењу ризика од срчаних болести.
3. Карфиол, један мали цвет садржи 3 калорије
Извор: Фли Феет Руннинг
Једна или мала гранчица ове карфиоле садржи 3 калорије. Поред тога, овај нискокалорични извор хране садржи и добру количину влакана која су добра за варење.
4. Јагоде, једно воће садржи 4 калорије
Према истраживању Универзитета у Варвицку, јагоде су једно од мало свежих плодова који нуде неколико великих здравствених благодати. Др Мике Роусселл, нутриционистички саветник и истраживач из Сједињених Држава, такође предлаже употребу јагода и другог бобичастог воћа као састојка здравих смоотхиеја.
Осим киселог, свежег и слатког укуса, јагоде су корисне и за спречавање дијабетеса и срчаних болести.
5. Зелена салата, једна шоља садржи само 10 калорија
Није сва зелена салата нискокалорична. Сада, да бисте зелену салату добили као нискокалоричну храну, одаберите зелену салату или зелену салату као основу за вашу дијеталну салату.
Зелена салата Ромаине има влакнасту текстуру, висок садржај воде и готово је нула калорија. Поред тога, ово поврће је такође извор витамина А, витамина К, фолата и витамина Ц.
6. шаргарепа, једна шаргарепа садржи 30 калорија
Извор: Радосна здрава прехрана
Сирова шаргарепа је понекад здрава међуоброк за оне који желе да смршају. Осим што је здрава и има мало калорија, сирова шаргарепа садржи и 2 грама влакана која су добра за пробавни систем. Међутим, нема ништа лоше у преради шаргарепе у поврће или друге врсте хране.
7. Спанаћ, једна шоља садржи 7 калорија
Осим што има мало калорија, свежи спанаћ је такође извор омега-3 и биљне фолне киселине који могу помоћи у смањењу ризика од срчаних болести, можданог удара и остеопорозе.
Икс
