Кашаљ и прехладу код деце, спречите са 7 навика дневно

Узроци кашља и прехладе код деце су многи. Полазећи од деце, деца нису баш добра у одржавању чистоће, ниво активности је густ, тако да се имуни систем смањује, а грип заразе пријатељи у школи.

Иако се то често дешава, родитељи могу помоћи у спречавању кашља и прехладе код деце. Метода је прилично једноставна, следите следећих осам корака.

1. Оперите руке сапуном

Никада вам не досади да подсећате децу да перу руке сапуном пре јела, након играња, повратка кући из школе итд.

Родитељи такође морају редовно да перу руке, посебно пре припреме хране за децу и након путовања ван куће.

2. Очистите кућу и све што је у њој, а не само помести под

Чишћење и брисање чинило се да су постали свакодневна активност свих у кући. Међутим, чишћење и брисање нису довољни. Даниел Фраттарелли, стручњак и члан Америчке академије за педијатрију, објаснио је у часопису Парентс Магазине да се клице налазе на многим неочекиваним местима и често их додирујемо. На пример, даљински управљач за ТВ, дечија лутка, и кваке на вратима фрижидера.

3. Одвојите чаше, тањире и остали прибор за јело

Када сте болесни, свесно ћете користити друге чаше за пиће од других чланова породице. А шта је са вашим дететом? Научите га да користи шољице, тањире и други прибор када је болестан како се не би проширили на људе код куће.

Ако је потребно, користите налепнице или маркере за обележавање сваког посуђа за јело и пиће.

4. Воће служите сваки дан

Много је деце која се из различитих разлога осећају веома лено да једу воће. Али поприлично је деца лења не зато што им се то не свиђа, већ зато што су лења да то обраде. На пример, морате отворити или ољуштити кожу и уклонити семе.

Да бисте то олакшали, можете га исећи на ситне комаде. Не треба тражити од деце да га заврше. Само неколико комада ако се свакодневно раде много је боље од једења воћа само једном недељно. Кључно је натерати децу да једу воће.

Уверите се да постоји разно воће. На пример, данас манго, сутра јабука итд. Свако воће има јединствене предности. На пример, црвено воће попут манга и грожђа има ликопен, који је антиоксиданс за сузбијање ефеката радикалних ожиљака. Наранџасто и жуто воће садржи бета-каротен који се претвара у витамин А и може ојачати имунолошки систем и одржати здраве очи и кожу.

5. Ослобађање од стреса може се ослободити кашља и прехладе код деце

Стрес није само штетан за ментално здравље, већ може ометати и рад дететовог имунолошког система. Зашто тако? Када је под стресом, тело ослобађа пуно хормона кортизола и адреналина.

Овај хормон може да убрза дах, срце убрза, а крвни притисак расте. Ово стање није добро ако се и даље јавља, јер може учинити децу подложнијом болестима које код деце узрокују кашаљ и прехладу.

Пазите да увек обратите пажњу на симптоме стреса код деце и помозите им да се изборе са стресом.

6. Уверите се да дете довољно спава

На развој детета утиче квалитет сна. Недостатак сна и неквалитет могу повећати умор и смањити рад имунолошког система код деце.

Због тога се побрините да дете довољно спава сваког дана. Уклоните дете од ствари које могу ноћу да поремете дететов сан. На пример телевизија, игре, стрипови и мобилни телефон.

7. Обезбедите унос пробиотика

Пробиотици који се налазе у храни и пићима имају пуно добрих бактерија које ће помоћи дигестивном тракту. Међутим, то није корисно само за варење. Пробиотици такође стимулишу имунолошки одговор у телу, спречавају гљивичне инфекције и спречавају инфекције дисајних путева детета.

Пробиотици чак оптимизују хормоне штитасте жлезде, који играју важну улогу у регулацији тела. Пробиотици се обично налазе у ферментисаној храни или пићима, било да је то темпех, мисо, јогурт и кимцхи.