Прекомерни страх? видите 7 једноставних начина за превазилажење страха

Било да се ради о страху од губитка некога кога волите или само гледању хорор филма, сви се тога плаше. Страх сам по себи не значи да сте слаби. Страх је део природног људског инстинкта за преживљавањем. Међутим, нису сви страхови исти. Прекомерни страх такође може имати негативан утицај. Али ипак постоји много начина да се решите претераног страха. Погледајте комплетну рецензију у наставку.

Како може настати страх?

Страх се може појавити у две фазе, наиме биохемијска реакција и емоционални одговор. Када се осећамо уплашено, наше тело ће аутоматски ослободити велике количине хормона стреса адреналина. Ово је биохемијска реакција, која тада изазива неколико физичких реакција, попут јаког знојења и убрзаног срца.

Ове биохемијске реакције се јављају у свим ситуацијама које изазивају страх, било да су оне стварне, попут суочавања са тешком операцијом, или оне које су покренуте само због емоционалних услова, попут страха од јавног наступа или треме. На крају, овај страх покреће емоционални одговор, попут анксиозности или жеље да се то избегне.

С друге стране, страх који покрећу емоционална стања има тенденцију да буде субјективније природе и не увек реалан. На пример, страх од дружења са људима као што се показује код људи који имају социјалну фобију.

Ово може бити узроковано претјераном забринутошћу због одређене ствари или стања која резултира жељом да се то избјегне по сваку цијену. Ово емоционално стање такође може покренути исте биохемијске реакције у телу и изазвати дуготрајне анксиозне поремећаје.

Дакле, када се ваш страх осећа претераним, боље је пронаћи прави начин да га елиминишете или превазиђете.

Како савладати прекомерни страх?

Ево неколико начина на које можете да се изборите са претјераним страхом и анксиозношћу које они изазивају у вашем свакодневном животу:

1. Суочити се са страхом

У ствари, један од најједноставнијих начина да се решите страха је суочавање са самим страхом. Можда ово звучи заиста тешко, али то не значи да то не можете, зар не?

Непрестано избегавање ствари због којих се плашите заправо ће вам стати на пут стварима које бисте требали или желети да радите. Може бити да сте пре него што почнете да покушавате нешто да предузмете повукли јер вас прогони страх.

Стога је најефикаснији начин да се решите страха суочавање са њим. У почетку може изгледати тешко, али с временом ћете се навикавати све док страх не нестане сам од себе.

2. Смири се

Када се осећате уплашено, можете искусити разне физичке симптоме због којих се осећате нелагодно. У ствари, ови симптоми заправо погоршавају атмосферу и стање. Због тога, да бисте победили страх, морате бити у опуштеном стању и без стреса.

Начин да се решите страха је да се прво физички и ментално смирите. То се може учинити дубоким удисањем, пијењем воде или покушајем да се одвратите од страха кратком шетњом док слушате веселу музику.

3. Препознајте изазиваче анксиозности и страха

Према Фондацији за ментално здравље, један од начина за превазилажење или уклањање прекомерног страха је прво идентификовање окидача. Ако је могуће, покушајте да водите дневник кад год се претјерано бојите.

Из овог чланка у дневнику моћи ћете да схватите шта се стварно догађа и кад год се појави страх. Такође можете да запишете једноставне циљеве који ће вам помоћи да се изборите са тим страхом ако се појави касније.

Ово може бити ефикасан начин суочавања са страхом или уклањања страха и вреди покушати.

4. Мислите позитивније

Када имате претерани страх, можда ћете бити песимистичнији кад се суочите са разним стварима. Постоје негативне мисли које вас прогоне, пре него што себи дате прилику да их испробате.

Прекомерне негативне мисли такође вас могу спречити да растете, јер се из њих накупља страх. Стога, почните да испуњавате свој ум позитивним стварима.

Ако верујете да ће све бити у реду и претворите анксиозност у позитивну ствар када пређете из страха, начини су на које можете покушати да се решите свог страха. То вас може учинити имунијим на стрес који долази када се бојите.

5. Замислите најгоре што се могло догодити

Покушајте да мислите на најгоре што се могло догодити. На пример, најгора ствар која би се могла догодити ако, на пример, учините ствар од које се бојите, напад панике или срца.

Затим поставите срчани удар. Ако се то чини врло мало вероватним, можда се само појављује у вашем уму. И не само то, већ када предвиђате најгоре што би се могло догодити, бићете боље припремљени да се позабавите узроцима свог страха.

6. Избегавајте покушаје да будете савршени

Прихватањем истине биће вам много лакше да се осећате смирено и боље припремљено за суочавање са својим страховима. Стога је важно запамтити да се лоше ствари догађају природно и знати да није све на свету под вашом контролом.

7. Избегавајте узимање алкохола, дроге или цигарета

Покушајте да употребу цигарета, алкохола и илегалних дрога увек сведете на минимум ако осећате потребу да се клоните тескобе. Уместо тога, испробајте здравије начине попут довољно одмора и спавања ноћу како бисте смањили осећај депресије када желите да се решите страха.