Преглед садржаја:
Капи се увек ослањају на лечење сувих очију. Међутим, покушајте овог пута да оставите капи за очи и пребаците се на једење праве хране. Да, храна са добром исхраном може помоћи у лечењу сувих очију. Затим, којим врстама хране се могу лечити суве очи?
6 врста хране која лечи суве очи
Суво око је један од најчешћих проблема са очима. Због тога се очи лако надражују, а може чак и смањити способност вида. Неки људи увек користе капи као раствор за суве очи. У ствари, заправо можете двапут проверити које изворе хране свакодневно конзумирате.
Извештавајући са странице Нутритион Фацтс, храна са правим хранљивим садржајем може третирати суве очи повећањем производње суза. Дакле, од сада, ако су вам очи суве, покушајте да једете храну која доказано замењује изворе хране изворима хране за које се верује да су ефикасни за повећање производње суза. Пацијенти са сувим очима треба мало да смање унос протеина, масти и прекомерног холестерола.
1. Витамин Ц.
Витамин Ц садржи аскорбинску киселину која је неопходна за здравље очију. Показало се да једење хране богате витамином Ц побољшава крвне судове у очима и помаже у спречавању катаракте. Добре изворе витамина Ц можете добити из поморанџи, спанаћа, парадајза, банана, јабука и грожђа.
2. Витамин Е.
Ако не желите суве очи, можете се ослонити и на храну богату витамином Е. Разлог је тај што је ова врста витамина у стању да заштити ћелије ока од оштећења. Чак је и витамин Е такође хранљив за одржавање имунолошког система. Дакле, од сада пазите да храна попут орашастих плодова и слатког кромпира - који су богати витамином Е - буде свакодневно у вашој исхрани.
3. Лутеин и зеаксантин
Лутеин и зеаксантин су антиоксиданти који могу спречити хроничне болести ока и помоћи у одржавању очних ћелија здравим. Проблеми са сувим очима се такође могу превазићи ако једете храну која садржи ове антиоксиданте. Примери укључују јаја, брокулу, купус, кукуруз и спанаћ.
4. Омега 3 масне киселине
Храна богата омега 3 је храна која лечи суве очи. Према речима др. Марц Гроссман, људи који се суочавају са сувим очима почели су да показују пораст производње суза у року од 10 дана након повећане конзумације хране која садржи есенцијалне масне киселине.
Омега 3 је у стању да стимулише жлезде у очима (меибомске жлезде) да производе уље у сузама. Ово уље се користи да се сузе не исуше брзо, тако да се очи увек осећају влажно. Извори хране богати омега 3 масним киселинама су лосос, сардине, туњевина, инћуни, рибље уље, соја, зелено и лиснато поврће, ораси и семенке.
5. Цинк
До сада је витамин А познат по својим својствима да штити и спречава оштећење очију. Међутим, мало људи зна да цинк помаже оку да добије витамин А, који се затим користи за стварање очног меланина.
Меланин је пигмент који се налази у ирису, а који се користи за одређивање боје ириса. Дакле, ако приметите да боја очију свих није иста, то зависи од тога колико је меланина у ирису. Баш као што меланин одређује боју коже и косе.
Ако ваше потребе за цинком нису задовољене на прави начин, тада ваше око има висок ризик од инфекције. Тело не може да произведе цинк, зато је важно да се задовоље његове потребе храном коју једете, попут острига, јастога, говедине, лососа, млека и јаја.
6. Калијум
И на крају, калијум је хранљиви састојак за очи који је важно испунити. Недостатак калијума може проузроковати сувоћу очију. Дакле, како се очи не би брзо исушиле, требало би да једете изворе калијума попут бадема, банана, сувог грожђа, датуља и авокада.
