Узроци болова у рамену и како се носити са тим

Да ли сте искусили бол или бол у рамену? Када вас раме заболи, ваша способност слободног кретања може бити нарушена ако се одмах не лечи. Бол у рамену, како у десном, тако и у левом рамену, чест је проблем који може настати из различитих узрока. Затим, који су узроци и како се носите са овим мишићно-скелетним поремећајем? Погледајте следеће објашњење, идемо.

Који су узроци болова у рамену?

Раме је заправо зглоб који комбинује тетиве и мишиће и олакшава вам извођење различитих покрета користећи рамени зглоб. Због тога ометање зглобова може проузроковати проблеме у моторном систему.

Ово стање се може појавити само повремено, али не искључује да ћете га стално доживљавати без престанка. Ако је то случај, можда ће вам требати медицински третман за управљање болом.

Лечење овог стања обично се одређује на основу узрока болова у рамену. Стога схватите неке од следећих узрока болова у рамену:

1. Ротатор манжета поцепана

Ротаторна манжета је ткиво које се обавија око надлактице. Ова мрежа се састоји од четири мишића и неколико тетива, тако да ће, ако је поцепана, изазвати бол у рамену. Обично ће овај бол бити праћен и слабошћу у рамену.

Ова суза ротатора може бити само делимична, али може бити и као целина. Ово стање могу доживети сви свих узраста, али како будете старили, бићете склонији томе.

2. Тендинитис

Тендинитис је здравствени проблем зглобова који може бити узрок болова у рамену. Обично се бол у рамену због овог тендинитиса јавља због наслага калцијума који су уграђени у тетиве ротаторне манжетне.

Упркос томе, узрок ових наслага калцијума још увек није поуздано познат. Ако доживите ову врсту упале тетива познату као калцифични тендинитис, можда ћете доживети бол који се јавља изненада.

Ово стање чешће доживљавају одрасли и дијабетичари. Лекови се могу учинити за смањење болова и одржавање раменог зглоба у покрету. Могућности лечења калцифичног тендинитиса укључују антиинфламаторне лекове, ињекције кортикостероида и физикалну терапију.

Међутим, ако бол не нестане, лекар ће вам можда предложити да се подвргнете операцији уклањања наслага калцијума.

3. Бурзитис

Бурсе су мале врећице напуњене течношћу за подмазивање које се налазе у зглобовима у свим деловима тела, укључујући рамени зглоб. Функција бурса је да обезбеди јастук између кости и меког ткива испод ње.

Поред тога, бурсе такође могу помоћи у смањењу трења између мишића у покрету и костију. Међутим, прекомерна употреба раменог зглоба може проузроковати упалу и отицање бурза које се налазе између ротаторне манжетне и акромиона, једног дела раменског зглоба. Ово стање је познато као бурситис.

Ако је то случај, ткиво у пределу рамена може се упалити и изазвати бол. Заправо, ово стање не само да узрокује бол у рамену, већ и омета дневне активности.

4. Смрзнуто раме

Према Хацкенсацк Меридиан Хеалтх,смрзнуто рамеје један од најчешћих узрока болова у рамену. Стање које је такође познато каоадхезивни капсулитис карактерише је укоченост и бол у раменском зглобу. Симптоми овог стања појављују се постепено, али се временом погоршавају.

Ризик који иматесмрзнуто рамеово је нарочито тачно ако сте недавно имали медицинску процедуру или имате медицински проблем који вас спречава да померите руку.

Иако је решен, не искључује могућност смрзнуто раме поново ће се појавити. Упркос томе, ако се поново појави, ово стање ће се појавити на другој страни рамена.

5. Остеоартритис

Генерално, једна од најчешћих врста артритиса јавља се у коленима и куковима. Међутим, остеоартритис такође може напасти рамене зглобове, узрокујући бол.

Ово стање се дешава када се мека кост која подупире кости еродира, узрокујући трење између костију. Артроза се може лечити одмором, модификовањем уобичајених дневних активности, узимањем лекова.

Лекови који се обично користе за лечење болова или болова због остеоартритиса су класични лековинестероидни анти-инфламаторни лекови(НСАИД) и ињекције кортикостероида. У неким случајевима лекар може затражити од пацијента да се подвргне операцији.

6. Преломи

Фрактура која се догоди у рамену обично укључује кључну кост, хумерус (надлактицу) и лопатицу. Преломи рамена могу се јавити код људи свих старосних група са различитим узроцима.

На пример, код старијих особа може доћи до прелома рамена због пада током стајања. У међувремену, код младих људи може доћи до прелома рамена услед озбиљних повреда као што су несреће моторних возила или спортске повреде. Сломљене кости могу изазвати бол, оток и модрице у рамену.

Превладавање болова у рамену

Постоји неколико врста лечења болова у рамену, у зависности од узрока бола и симптома. Прва помоћ код благих болова у рамену обично укључује РИЦЕ метод:

• Одмор: не бавите се напорним активностима нити померајте раме у року од 48 сати од повреде
• Лед Нанесите пакет леда на повређено раме 20 минута, 4-8 пута дневно. Можете користити пластику напуњену комадима леда и прекривену пешкиром, или можете користити готов пакет леда доступан у апотекама.
• Компресија: лагано притисните захваћено подручје како бисте смањили оток. Можете користити завој за завој да бисте га одржали стабилним.
• Надморска висина: Нека повређено подручје буде више од срца. Ако желите да легнете, подуприте рамена дебелим меканим јастуком како бисте га подржали у положају.

Поред тога, ево неколико могућности лечења за лечење болова у рамену:

1. Физиотерапија

Физиотерапија или физикална терапија једна је од главних опција лечења болова у рамену која се може урадити модификовањем свакодневних активности које могу повећати искусни бол.

Ова терапија ће смањити проблеме попут укочености и слабости у рамену. Ова активност такође укључује кретање неких уобичајених физичких активности, као што су спортске активности, вежбање и друге активности због којих много покрећете рамена.

Циљ, након што прођете ову терапију, можете се бавити физичким активностима или активностима као и раније.

2. Употреба дрога

Бол у рамену такође се може ублажити употребом лекова против болова као што су аспирин, ибупрофен или парацетамол који могу помоћи у контроли болова док покушавате да одржите и вратите нормалну функцију рамена.

Ако у анамнези имате висок крвни притисак или болести срца и бубреге, боље је да се пре употребе ових лекова посаветујете са својим лекаром.

Међутим, такође вам се не саветује да дугорочно узимате лекове за лечење болова у рамену.

3. Направите једноставна истезања

Постоји неколико једноставних протеза које можете вежбати код куће за лечење болова у рамену.

Рамоне

Можда сте често радили овај покрет када сте се загрејали пре вежбања. Добра вест је да то можете учинити и док седите у канцеларији.

Не морате се мучити да изађете напоље да бисте направили ово истезање рамена. Осим што то можете да радите између посла, то можете да радите и на одмору пре него што почнете да једете.

Ево како:

1. Седите усправно и држите леђа усправно.
2. Заролајте рамена напред 10 пута.
3. Направите паузу од 5-10 секунди.
4. Поновите исти покрет у супротном смеру, окрећући рамена уназад 10 пута.

Истезање пазуха

Ово истезање рамена слично је љубљењу сопствених пазуха. Дакле, ако се бојите да се не осећате непријатно пред колегама на послу, ово истезање учините ван собе.

Ево како:

1. Седите усправно и држите леђа усправно.
2. Десном руком полако повуците главу према пазуху. Држите 10 секунди. Ако се осећате непријатно, немојте га форсирати и одмах зауставите.
3. Поновите исти покрет са левим раменом.
4. Урадите ово два пута на обе стране за максималне резултате.

Горњи трапезијски потез

Као и раније, такође можете направити ово истезање рамена иза стола. Кад год раме осећате болно или укочено, третирајте га одмах следећим покретима:

1. Седите усправно и држите леђа усправно.
2. Нагните главу према десном рамену, колико год можете без подизања левог рамена.
3. Измените овај покрет лаганим повлачењем главе десном руком, а затим држањем 10 секунди.
4. Поновите исти покрет са левим раменом.

Истезање седишта на рамену

Ово истезање се може учинити седећи. Дакле, то можете учинити било где. Да бисте то учинили, следите ове кораке:

1. Сједните усправно на столицу.
2. Ставите леву руку на десно раме.
3. Десном руком подуприте леви лакат.
4. Полако изводите кружне покрете на раменима горе-доле.
5. Затим склоните руке изнад рамена, а леву ставите испред груди и држите је неколико тренутака.
6. Вратите се у почетни положај и направите обрнуту страну.

Да бисте извели овај покрет, можете да поновите 2-4 понављања по 10-30 секунди по сваком понављању.

Ако горе наведене опције лечења не умањују бол или бол у раменима које осећате, покушајте да се консултујете са својим лекаром да бисте сазнали више о томе који је третман примерен за стање које имате.

Лекар може препоручити операцију или друге медицинске поступке који могу помоћи у управљању вашим стањем. Избегавај да радишсамо-дијагнозакако не би дошло до грешака у руковању. Увек покушајте да се обратите лекару за било какве медицинске кораке за лечење болова у рамену.