6 Здрава слатка храна као замена за слаткише

Слаткиши су намирница која својим слатким укусом може покварити језик. Међутим, што чешће једете слатку храну попут слаткиша, испоставља се да то није здраво за тело. Извештавање из Ливестронга каже да већина слатке хране може да изазове проблеме у распону од пропадања зуба, ризика од дијабетеса мелитуса и дебљања. Опустите се, још увек постоји неколико избора слатке хране која ће заменити следеће бомбоне. Такође можете поново да грицкате слатку храну, али са нивоом шећера који је сигурнији за тело.

1. Сушено воће

Слаткише можете заменити опцијама сушеног воћа. Сушено воће садржи мање калорија од слаткиша, садржи више влакана и минерала од воћа.

Међутим, сушено воће садржи више калорија од свежег воћа. Шоља грожђа садржи само око 60 калорија, али 2 кашике грожђица садрже више од 80 калорија. За то помешајте сушено воће са орасима као што су бадеми, индијски орах, ораси, кикирики и друге врсте ораха како бисте додали протеине и смањили количину шећера.

2. Смрзнуто грожђе, замена за слаткише богата влакнима

Чули сте име, сигурно сте га замислили? Да, уместо конзумирања слатких слаткиша, смрзнуто слатко вино може бити замена, знате. Текстура смрзнутог грожђа је сигурно врло хрскава слатког укуса. Замрзните чак 20 грожђа слатког грожђа и добићете унос од 50 калорија и 12 грама угљених хидрата.

Извештава се са странице Медицал Невс Тодаи, грожђе такође садржи влакна и воду, што може помоћи у одржавању равнотеже телесне течности и олакшати редовно пражњење црева. Грожђе такође садржи антиоксиданте лутеин и зеаксантин који могу помоћи у одржавању здравља очију. Осим тога, грожђе је корисно и у превенцији рака, болести срца, високог крвног притиска и затвора.

3. Грчки јогурт са медом и комадима воћа

Уместо да једете слатке слаткише, боље је да грицкалице замените овом храном. Не само да даје сладак укус у устима, већ јогурт пружа и кремасту и хладну текстуру сличну сладоледу.

Поред тога, ова слатка грицкалица садржи протеине из грчког јогурта, садржи влакна, витамине и минерале из воћа, садржи антимикробне супстанце и додате антиоксиданте из меда. Ова грицкалица такође може да одржи ваш пробавни систем здравим.

4. Смрзнуте банане обложене чоколадом

Још једна замена за слаткише коју можете пробати је банана умочена или прекривена тамном чоколадом (тамна чоколада) који је истопљен. Не само банане, можете их заменити другим воћем попут манга или јагода које нису ништа мање слатке и укусне.

Банане су одличан извор калијума. Калијум може помоћи у одржавању крвног притиска и смањити ризик од можданог удара.

Како то олакшати. Воће замрзните, а затим замрзнуто воће умочите у растопљену тамну чоколаду. Ако желите да се чоколада стврдне, воће обложено чоколадом вратите у фрижидер. Можете је и појести одмах.

5. Кокице са попрсканим шећером од цимета

Ако желите још једну слатку грицкалицу, кокице са посипом цимет шећера такође могу бити замена за ваше слатке бомбоне.

Можете то олакшати. Направите кокице без додавања соли или путера и поспите посипом цимета шећером. Три шоље ове кокице могу да направе око 90 калорија.

Извештавајући са Хеалтхлине странице, зачини попут цимета могу помоћи у смањењу нивоа шећера у крви. Цимет такође може помоћи у смањењу шећера у крви повећавајући осетљивост на инсулин, тако да је инсулин ефикаснији у испоруци шећера у крви у све телесне ћелије.

И не само то, цимет је богат и антиоксидантима који могу да се супротставе ефектима слободних радикала.

6. Тамна чоколада

Тамна чоколада може бити замена за слатке бомбоне. Тамна чоколада са високим садржајем антиоксиданата штити слободне радикале, који су један од узрока болести и старења. Тамна чоколада такође помаже у снижавању крвног притиска и спречавању срчаних болести садржајем флавонола.

Изаберите тамну чоколаду која чини најмање 70 посто какаа и немојте грицкати превише тамне чоколаде. Иако има добре користи за тело, једна унца тамне чоколаде садржи око 150 калорија.