Честе ноћне море? ево 6 услова који могу бити узрок

Ноћне море немају само деца, већ и одрасли. Готово 85 посто одраслих још увек доживљава ноћне море током спавања. Тридесет одсто њих једном месечно има ноћне море које се пробуде из сна, а још 2-6 одсто има ноћне море једном недељно.

Ноћне море код одраслих су углавном спонтане. Неке одрасле особе имају застрашујуће снове након што једу касно ноћу или зачињену храну, што може повећати рад мозга. Недостатак сна изазива ноћне море. Страх након гледања хорор филма такође може проузроковати да сањате застрашујуће снове.

Али требали бисте бити свесни да ли су ваше ноћи увек испуњене ноћним морама. Честе ноћне море код одраслих могу бити рани знак неколико озбиљнијих здравствених стања.

Шта често узрокује ноћне море одраслих?

1. Нарколепсија

Нарколепсија је хронични поремећај спавања. Нарколепсија се јавља због неуролошких поремећаја мозга због којих особа изненада заспи у време и на месту које можда није погодно за спавање.

Особе са нарколепсијом могу такође доживети халуцинације и парализу сличне сновима када заспу или се пробуде, као и ометање сна ноћу и позивање на живописне ноћне море. Људи са нарколепсијом могу имати ноћне море које изгледају стварније од других људи, то може бити зато што је њихова свест увек на прагу између буђења и спавања, па је мождана регија одговорна за снове активнија током спавања него код нормалних спавача.

2. Депресија

Депресија може почети од трауме или као нежељени ефекат других озбиљних болести. Депресија негативно утиче на расположење, осећања, издржљивост, апетит, обрасце спавања и ниво концентрације.

Депресивна особа обично ће се осећати обесхрабрено или мотивисано, и даље ће се осећати тужно и безнадежно. Сањање је у основи мисаони процес; наставак онога о чему размишљамо током дана активности.

Депресија може покренути ноћне море док још увек размишљамо о овим проблематичним проблемима током РЕМ (Рапид Еие Мовемент) фазе сна и покушавамо да их решимо. То показује да наша животна искуства, како прошла, тако и садашња, не утичу само на наш живот већ и на наше снове.

3. Апнеја током спавања

Апнеја током спавања често доводи до поремећаја спавања оболелог. Дишни пут особе са апнејом током спавања може бити делимично или потпуно блокиран тако да током спавања не добијете довољно свежег протока кисеоника у мозак.

Мозак низак ниво кисеоника тумачи као стварну претњу - можете се задавити или угушити у ваздуху, а ако ваше тело не реагује, умрећете. Као део одговора вашег тела на апнеју, срце ће убрзано куцати, а дах ће бити кратак, због чега ћете се будити у страху.

С друге стране, често буђење усред сна (због рефлексног гушења због хркања или отежаног дисања) може повећати меморију која утиче на садржај снова, што покреће ноћне море.

4. Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)

Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) је озбиљан анксиозни поремећај који се јавља након што неко доживи или сведочи тешким трауматичним догађајима, попут породичног насиља у рату.

Нерешени сукоби не нестају само из ума. Сећања на лоша искуства биће сахрањена у нашем уму и обликоваће нашу личност. Прошле трауме могу бити толико дуготрајне да вам доводе до тога да се и даље осећате тескобно и несигурно чак иу сигурним ситуацијама или да тражите самоправедност.

Често покушавамо да игноришемо позеру која нас мучи током дана. Али када спавамо и будемо приморани да будемо сами у својим главама, мозак ће се обратити овом позеру и протумачити као ноћну мору.

Извештавајући из Медицинског дневника, истраживачки тим са Универзитета у Туркуу у Финској открио је да ноћне море могу повећати ризик од самоубистава међу општом популацијом и ветеранима из Другог светског рата.

5. Апстинирајте од алкохола или дроге

Рутинско пијење алкохола или злоупотреба великих количина дрога може оштетити рад мозга. А ефекат тога пре спавања може вас подстаћи да без даљњег скока пређете право у РЕМ фазу спавања.

Кад се ефекти алкохола или дрога истроше усред спавања, мозак се збуни и очајнички покушава да се врати у правилан циклус спавања. То значи да се мождана активност током спавања нагло и неправилно мења, што вам отежава добар сан. Овај поремећај мождане активности може се наставити чак и када сте недељама престали да пијете алкохол или дрогу.

6. Синдром ноћне море

Ако се не може утврдити ниједан други узрок, честе ноћне море могу бити симптом другачијег поремећаја спавања. Ноћна мора, синдром познат и као „анксиозни поремећај из снова“, поремећај је спавања (паразомнија) који карактеришу честе ноћне море без очигледног разлога код одраслих. Ни лекови ни физичка или ментална болест не могу на адекватан начин објаснити зашто можете имати ноћне море.