6 Грешке које се често праве приликом губитка килограма

Да ли сте један од многих људи који стално не успевају да смршају, иако су се потрудили? Ако ваши напори за мршављење нису били успешни, то је можда због вашег погрешног начина мршављења.

Опустите се, још увек имате наду да смршате, заиста! Све док се следеће методе не понове, да

Погрешан начин мршављења

Ево неколико погрешних начина за мршављење, који су можда узрок неуспеха ваше мршаве резолуције ове године.

1. Неко бира дијету

Колико често бирате популарну краш дијету јер се дружите с пријатељима, познатим личностима или нечим другим? Неке дијете могу бити погодне за неке људе и имају значајан утицај на њихов губитак килограма. Међутим, морате схватити да се њихове потребе, начин живота и избор хране могу веома разликовати од ваших.

Дакле, прво сазнајте своје разлоге због којих бисте требали изгубити килограме пре него што почнете дијету. То је тако да ваш дијетни програм не иде узалуд и може да вам пружи значајне резултате за мршављење.

2. Очекујте да ће циљ бити високо до неба

Ко је од вас икада одлучан да смањи само 20 килограма масти и формира шесто паковање за само месец дана, након што је смршао само 5 килограма?

Иако мотив још више сагорева, ово је погрешан начин за мршављење. Постављање грандиозних циљева који немају смисла заправо могу довести до дебљања због стреса ако те циљеве не можете постићи.

Звучи горко, али процес мршављења није лак и захтева време. Ако сте од почетка поставили небеска очекивања, осећај досаде који се понекад јавља након једења и обављања истих активности заправо ће довести до тога да се олабавите и довест ћете у искушење да прекршите табуе које сте сами поставили. Разлог је наравно зато што се осећате уморно од свих извршених рутина које још нису реализоване.

Зато од сада постављајте мале циљеве које заправо можете постићи. Мало по мало, с временом је постало брдо. Запамти ову изреку, зар не? Када будете могли да постигнете сваки мали циљ, добит ћете појачање самопоуздања, тако да останете мотивисани на путу до свог коначног циља.

3. Не остављајући довољно времена

Недостатак времена један је од класичних разлога због којих можете прескочити рутину вежбања. Једно истраживање показало је да је 41% жена рекло да њихов "недостатак времена" значи да не могу јести здраву храну, а 73% жена је рекло да не вежба јер им је распоред превише заузет.

Без обзира на разлог, ако желите да смршате, морате пронаћи начин да направите време како бисте могли да се бавите свим врстама здравих активности. Направите редован распоред вежбања. На пример, похађање часова јоге или пилатеса неколико пута недељно након посла.

4. Јести „здраву“ храну која није нужно здрава

Престаните да верујете да ће „здрава“ храна довести до губитка килограма. Неколико студија је показало да људи чешће једу масну храну за коју мисле да је здрава. У ствари, једна студија на Универзитету у Мичигену открила је када су намирнице носиле ознаку „органска“, „са мало масноће“ и „мање шећера“ чинећи да многи људи који су на дијети заправо једу ову храну у великим количинама. Сматрају да је храна заиста здрава.

Иако није тако. Грицкалице за које мислите да су „здраве“ заправо могу бити узрок повећања телесне тежине. Неке врсте хране за које сматрамо здравом храном нису толико здраве као што мислимо да јесу. То значи да ако желимо да смршамо или желимо бољу исхрану, постоји неколико намирница са здравим етикетама које не бисмо требали прекомерно конзумирати. На пример, житарице са додатком шећера, смрзнути јогурт, енергетска пића, слаткиши и паковани сокови, сушено воће итд.

5. Тешке вежбе заузврат ако поједете више

Још један погрешан начин мршављења је препуштање себи грицкање нездраве грицкалице или јести више као награду за вежбу коју радите. У ствари, ово је један од узрока значајног дебљања, знате!

Ако желиш грицкање, одаберите здраву грицкалицу са мало калорија за јело одмах након вежбања. Поред тога, комбинујте унос хране са здравим протеинима и угљеним хидратима како бисте утажили глад и надокнадили хранљиве састојке изгубљене током вежбања. На пример, испијање чаше обраног чоколадног млека после тренинга је прави избор.

6. Срамота што тражите помоћ

Многи људи нерадо или чак посрамљени траже помоћ у губитку килограма. Заправо, да би ваш план за мршављење могао да се одвија оптимално, морате да укључите велику подршку околине. На пример, можете се пријавити за приватни час у теретани код личног тренера или вежбати са најближим пријатељима или одређеном спортском заједницом како бисте стекли више ентузијазма и намере да изгубите килограме.