Како лечити болна колена која је лако учинити код куће

Колено је састављено од различитих зглобова и костију који олакшавају кретање ногу. Због тога када имате бол у колену, било због упаљених зглобова или уганућа, постаје вам тешко да ходате, а камоли да трчите. Па, постоје различити начини лечења болних колена који се могу урадити код куће, а који могу употпунити медицинску негу.

Разни начини лечења болних колена код куће

Лечење болних колена заправо не може бити произвољно. Ако је случај прилично тежак, онда је најбољи начин лечења.

Супротно томе, ако је узрок болова у колену благ и не превише опасан, можете вратити функцију колена применом једноставних кућних третмана. Ево листе начина на које то можете учинити:

1. Користите јастук за топло или хладно компресовање

Топли или хладни облози чешће се користе за лечење болова у леђима или леђима. Међутим, овај метод је такође безбедан за ублажавање болова у колену и пределу око њега.

Разлог је тај што је ефекат топлоте у стању да опусти мишиће и зглобове у колену, што може смањити укоченост која узрокује бол. У међувремену, осећај хладноће из ледене вреће може смањити оток, упалу и бол.

Можете користити врући облог од апарат за загревање, или хладни облог од коцкица леда које су редом биле умотане у тканину.

2. Користите природне састојке

Студија објављена у пакистанском Јоурнал оф Биологицал Сциенцес открила је да маст која садржи различите природне састојке од цимета, ђумбира, сезамовог уља и мастике има лековито дејство које се не разликује много од масти или крема за ублажавање болова које се продају. бесплатно.

Други начини лечења болних колена које можете користити су природни састојци које можете сами лечити. Узмимо за пример чај направљен од ђумбира или самог корена ђумбира.

Јединствено, истраживање часописа Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине доказује да природни састојци ђумбира у комбинацији са лековима на рецепт могу смањити болове у колену због артритиса.

Поред тога, можете сазнати и благодати есенцијалних уља. Да, есенцијална уља која садрже ђумбир и поморанџу могу се користити као базна уља за масажу која помажу у смањењу болова и побољшању функције колена због остеоартритиса.

3. Подесите тежину

Ако осећате да имате прекомерну тежину, можда је болно колено знак да морате почети да губите килограме. Разлог је у томе што када колено мора да подржава тело које има вишак телесне тежине, ризик од болова у колену сигурно је већи од оних који имају идеалну телесну тежину.

А да не спомињем ако већ дуго болиш колено. Повећање телесне тежине драстично може погоршати стање болова у колену. Због тога је веома важно да управљате телесном тежином како бисте остали идеални.

Можете одредити план исхране тако да можете изгубити вишак килограма. Губитак килограма, чак и ако је то само мало, може увелико променити бол који сте осећали.

4. Извршите лагану масажу

Када колено осећа бол, мало лагане масаже може вам помоћи да смањите ниво бола. Као сигурну меру, Америчко удружење за масажу (АМТА) препоручује како правилно лечити болна колена:

• То треба да радите у седећем положају са усправљеним коленима и ногама.
• Направите песницу, а затим лагано тапкајте по горњој, доњој и средњој бутини. Поновите ово 10 пута.
• Затим помоћу четири прста (осим палца) нежно потапшајте колено горе-доле. Урадите то 5-8 пута на свим деловима колена.
• Поставите дланове директно на бутине, а затим масирајте бутине, колена, па назад на бутине, полако примењујући мало притиска.

Све у свему, масирање бутина умереним притиском може имати позитиван ефекат на колена.

5. Одморите се и заштитите колено

Најважнији од свих лекова за ублажавање болова у колену је пружање заштите колена ради спречавања даљих повреда и болова. И не само то, саветује се и довољан одмор како бисте убрзали процес зарастања свих ткива у колену и околним деловима.

Треба да запамтите, одмор не значи да морате да зауставите свакодневне активности као и обично. Само, смањите оне који први обављају активности које су напорне неко време док се функција колена не опорави.

6. Узмите средства за ублажавање болова

Како се лечи болна колена може се урадити и узимањем лекова. Такође можете узимати средства за ублажавање болова ако колено почне да осећа бол и нелагоду. Постоји неколико врста лекова које можете бесплатно купити у апотеци без употребе лекара.

Опције лекова које можете купити у апотеци укључују аспирин, парацетамол и ибупрофен. Употреба ових лекова не мора да чека рецепт лекара. Упркос томе, ако сте узимали ове лекове и ваше стање се још увек не поправља, боље је, одмах прегледајте колено код лекара.

Лекар ће вам помоћи да се носите са овим болом у складу са вашим укупним здрављем.