5 Различити начини за смањење високог креатинина у телу

Како се мишићи скупљају, тело производи хемијски отпадни производ зван креатинин. Ова супстанца служи као извор енергије за мишиће, као и за процену функције бубрега, јер креатинин бубрези прво морају да филтрирају пре него што се излучи урином. Ниво креатинина мора увек бити у границама нормале како би се спречили проблеми у телу. Дакле, постоји ли начин за смањење високог креатинина?

Зашто ниво креатинина може бити висок?

Висок ниво креатинина може настати као резултат конзумирања превише извора протеина, лекова, суплемената и вежбања високог интензитета. Идеално би било да бубрези филтрирају креатинин пре него што га излуче урином. Индиректно, високи нивои креатинина могу бити знак да нешто није у реду са бубрезима.

Било да је то због тешке дехидрације, инфекције бубрега или других бубрежних болести које се обично јављају када гломерул не функционише правилно. Заправо, гломерулус бубрега треба да игра улогу у процесу филтрирања отпадних супстанци у телу.

И не само то, неколико болести попут дијабетеса, гихта, мишићне дистрофије, до аутоимуних болести, такође може утицати на рад бубрега и гломерула, повећавајући тако ниво креатинина у телу.

Разни начини за снижавање високог креатинина

С обзиром на важност одржавања нивоа креатинина у нормалним условима, неопходно је да узимате лекове као начин за снижавање високог нивоа креатинина. Поред употребе медицинских третмана, различити природни свакодневни лекови могу такође помоћи да се убрза пад високог нивоа креатинина, као нпр

1. Избегавајте узимање додатака креатину

Креатинин је природно једињење тела које ствара креатин, као енергент за мишиће. Креатин се не производи директно из тела, већ се може наћи и у суплементима који се продају без рецепта.

Баш као креатин који се природно јавља у мишићима, креатин из суплемената такође може произвести креатинин. Због тога се не препоручује узимање додатака креатина ако имате висок ниво креатинина.

2. Смањите унос протеина

Уношење превише хране богате протеинима често је повезано са брзим скоком нивоа креатинина, попут производње црвеног меса или млека. Разлог је тај што црвено месо садржи мишићно ткиво животиња које природно садржи креатин.

Када се кува, топлота из ватре претвара креатин у месу у креатинин, што ће повећати количину у телу када се поједе.

3. Једите пуно влакана

Осим што помаже заглађивању дигестивног система, једење влакнасте хране корисно је и као начин снижавања високог креатинина.

Студија објављена у Европском часопису за клиничку исхрану, коју је известио Медицал Невс Тодаи, доказује да извори влакана могу помоћи убрзавању процеса опоравка пацијената са хроничном болешћу бубрега смањењем високог креатинина у телу.

Можете повећати унос влакана из воћа, поврћа, орашастих плодова, семенки и интегралних житарица.

4. Избегавајте напорно вежбање

Превише напорна мишићна активност повећаће производњу креатинина. Што више и дуже мишићи раде, креатинин је већи у крви. Али онима који имају висок ниво креатинина, то не значи да не би требало да вежбате.

Рутинске вежбе су свакако добре за здравље тела, али покушајте да одаберете врсту вежбе која одговара способностима вашег тела. Добро је привремено избегавати бављење спортом или другим свакодневним активностима које су превише напорне, бар док се ниво креатинина не нормализује.

5. Обратите пажњу на потребу за течношћу

Не потцењујте правила о количини течности коју бисте требали пити сваки дан, посебно ако сте јако дехидрирани. Јер неадекватан унос течности може ометати рад бубрега. Посаветујте се са својим лекаром да бисте утврдили колико течности треба да попијете, као и најбоље време за конзумацију.