Савети за здраву исхрану током нове године тако да вага не скаче драматично

Новогодишња забава се често користи као тренутак окупљања са пријатељима и породицом. Ако сте се окупили, наравно оно што вам неће недостајати је јести. Штавише, нова година је синоним за забаве роштиљ са спаљеним менијем, од пилетине, меса до печеног кукуруза. Обиље хране на прослави Нове године обично вас излуди. Сва обезбеђена храна поједена је под изговором „с времена на време“. За то, погледајмо следеће савете за здраву исхрану током нове године.

Савети за здраву исхрану током нове године

1. Напуните стомак здравим ручком

Када планирате да на Силвестрово направите спаљену забаву, најбоље је да током ручка напуните стомак здравом и хранљивом храном. Обавезно једите храну која садржи немасне протеине, сложене угљене хидрате и влакна.

Не дозволите да прескочите ручак или једете храну која није заситна и хранљива. Разлог је тај што се ноћу можете осећати веома гладно. Можда ћете без размишљања појести све послужено у новогодишњој ноћи. Као резултат, преједате се.

2. Снацк пре него што кренете

Грицкање пре него што изађете на новогодишње оброке може бити одличан начин да избегнете претерану глад. Неподношљива глад натера вас да једете лудо на новогодишњој забави. Као резултат, дијета на којој сте били зачас је пропала.

Стога, покушајте да једете грицкалице како бисте задржали глад. Можете одабрати здраве грицкалице богате влакнима, попут воћа или желеа, да буду дуже сити.

3. Пијте пуно воде

Сода, сируп, пиво и друга слатка пића могу бити предмети за заокруживање забаве. Дакле, ако желите да наставите да се храните здраво током нове године, покушајте да ограничите ова пића. Слатка пића садрже врло високе калорије. За то је боље да пијете обичну воду.

Осим што је здравије, пијење пуно воде такође помаже у спречавању глади која вас напада и чини вас ситима након јела.

4. Ограничите део оброка

Иако сва храна изгледа укусно и апетитно, и даље морате да одржавате здравље и тежину ограничавањем делова хране. Због тога немојте преједати и ограничавати порције.

Не пуните тањир месом или мастима. Уместо тога, пола тањира напуните поврћем. Поред тога што је здравије, поврће садржи и влакна због којих ћете се дуже осећати ситима. На тај начин и даље можете добро да једете са контролисаним порцијама.

5. Промените фокус

Када почне новогодишња забава, покушајте да не размишљате само о храни. Међутим, фокусирајте се на емисију. Усредсредите се на отварање ћаскања са пријатељима и рођацима који присуствују. Нека овај тренутак буде место окупљања да бисте ојачали свој однос са другим људима. Променом фокуса више не размишљате само о томе да једете, једете и једете на новогодишњој забави.

Радећи ове једноставне савете, и даље можете добро да једете уз делове који се држе под контролом. Срећно.