5 савета за мршављење за које се испоставило да су погрешне & булл; здраво здраво

Због витког тела, многи људи иду на дијету без довољног знања, на пример узимањем лекова за мршављење или само пијењем воде дневно како би убрзали губитак килограма. Као резултат, ови напори у исхрани не чине тело здравим, већ обрнуто.

То се може догодити због многих митова, који су нетачни предлози о томе како се дијета и мршави. Може ли бити, један од њих у којем тренутно живите? У наставку погледајте разне предлоге о исхрани за које се није показало да су ефикасни.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 4 начина прехране без глади

1. „Ако сте на дијети, грицкање није дозвољено“

Једна ствар коју треба да знате је да не морате да осећате глад да бисте смршали. Претпоставка да грицкање може повећати тежину је мит. Штавише, у ствари међуоброци између оброка могу вам помоћи да једете мање и спречити жељу за великим оброцима ноћу.

Један од главних разлога због којих грицкалице могу повећати тежину је храна коју одаберете. Обично приликом грицкалица људи бирају колаче, бомбоне и другу храну за грицкалице. Ако осећате глад, а желите да грицкате без страха од дебљања, покушајте да грицкате здраву и хранљиву храну, попут воћа или поврћа.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 8 здравих и укусних грицкалица за јело на дијети

2. „Ако сте на дијети, избегавајте угљене хидрате“

Оно што бисте требали знати је да нису сви угљени хидрати „лоши“. Оно због чега се угљени хидрати сматрају масним су њихови производи који често садрже пуно шећера и белог брашна. Супротно томе, једење угљених хидрата у облику орашастих плодова, интегралних житарица (укључујући смеђи пиринач и хлеб од интегралне пшенице), воћа и поврћа обезбедиће бројне хранљиве састојке и влакна, има мало калорија и може помоћи у смањењу ризика од неколико болести. Штавише, тело ће такође користити угљене хидрате као гориво током вежбања за сагоревање телесне масти и као резерве хране.

3. „Ако вежбате непрекидно, смршаћете“

Морате бити спремни на промене у начину живота и прилагођавање исхране како старете. Ваш метаболизам се успорава са годинама. Као резултат, морате јести мање или више вежбати како бисте избегли дебљање. Фокусирање само на вежбање за мршављење је узалудан напор ако није праћен променама у прехрамбеним навикама.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Вежба против дијете: Шта је ефикасније за мршављење?

4. „Одређене таблете могу брже да смршају“

Иако већ постоји толико много додатака који тврде да брзо мршаве, нажалост то се заправо никада не дешава. Разлог је тај што су људи који узимају додатак искусили само плацебо ефекат.

Плацебо ефекат је опоравак пацијента од болести приликом узимања празних лекова (плацебо) и јавља се упркос доказима да је супротно. Плацебо обично садржи само лактозу у праху која нема лековита својства.

Као резултат, људи који доживе ове ефекте након узимања дијететских лекова биће свеснији онога што једу.

5. "Доручак може да смрша"

Заправо, студија је показала да људи који прескоче доручак имају већи ризик од дебљања од оних који доручкују. Међутим, то је можда зато што људи који доручкују имају друге здраве животне навике. Нажалост, спроведено је додатно истраживање како би се поново доказало ово нагађање; а резултати недавних студија сугеришу да доручак или не, нема утицаја на телесну тежину.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Предности и ризици дијететских таблета за мршављење