Како брзо и сигурно расти косу?

Имати здраву, јаку и густу косу је сан свих. Међутим, постоји много ствари због којих вам се коса лако ломи и отпада, што временом може довести до проређивања. Ако сте то већ искусили, сигурно добро размишљате како бисте пронашли начин за брзу и сигурну раст косе. Не затварајте још ову страницу чланка, јер ћемо делити тајну.

Зашто коса опада?

Коса је направљена од кератина, посебног протеина који се производи у корену косе (фоликули). Сваки пут када фоликул ствара нове ћелије косе, старе ћелије длаке се истискују из слојева коже главе. Коса коју тренутно можете видети на глави заправо је скуп праменова мртвих ћелија кератина.

Губитак косе је најчешће узрокован емоционалним стресом и физичким стресом који тело добија излагањем слободним радикалима због загађења околине. Губитак косе је такође склон губитку када сте болесни (на пример, висока температура), након порођаја, престанка употребе контрацептивних таблета, веома драстичног губитка килограма и постоперативног опоравка.

Савети за брзо раст косе

Губитак косе је углавном привремен и представља начин на који се тело прилагођава ефектима ових фактора. Раст косе ће се нормализовати како се тело опорави, обично у року од 6 до 9 месеци.

Иако до сада не постоји инстант метода која вашу косу може преко ноћи учинити густом, постоји неколико начина на које можете да растете густу и здраву косу.

1. Адекватне потребе за витаминима

Нагарантованији начин за раст косе је осигурати да једете хранљиву храну како бисте задовољили хранљиве састојке који су потребни вашој коси. Неке хранљиве материје у храни које могу помоћи у смањењу губитка косе, и то:

Омега 3 и 6

Орашасти плодови, као што су ораси и бадеми; морске рибе попут лососа, туњевине и сардина; зелено воће и поврће попут авокада и спанаћа неки су примери извора омега-3 масних киселина. Док омега-6 има више у орасима као што су соја, бадеми и индијски орах.

Такође можете удовољити потребама тела за есенцијалним масним киселинама уносом суплемената. Истраживање спроведено на 120 жена изјавило је да је група која је конзумирала храну и суплементе који садрже омега 3 и 6 имала тенденцију да мање испадне.

Б5 и биотин

Унос биотина помаже у одржавању здраве, јаке, густе и глатке косе. Извори хране богате биотином укључују жуманца, ораси (соја, кикирики, боранија, ораси, грашак и бадеми), сир и слатки кромпир.

Осим што се добија кроз свежу храну, биотин се може конзумирати и у облику дијететског суплемента. Студија наводи да узимање додатака који садрже витамин Б5 и биотин могу смањити губитак косе и побољшати здравље косе.

Витамин Ц

Осим што су познати по својим предностима повећања издржљивости, антиоксидативни ефекти витамина Ц могу такође помоћи у одржавању природне снаге и сјаја косе. Тело је Витамин Ц потребан за производњу колагена за косу. Витамин Ц можете добити из воћа, попут поморанџе и ананаса, или из суплемената.

2. Нанесите есенцијално уље на косу

Студије спроведене на групи мушкараца са губитком косе доказале су да стављање бучиног уља у шампон може повећати дебљину косе и до 40 процената. Поред тога, можете такође мешати уље семена бундеве са уљем јојобе како бисте добили благодати природног раста косе.

Остала есенцијална уља која такође имају користи за подстицање раста косе су уља рузмарина и пеперминта. Имајте на уму, избегавајте директно стављање есенцијалних уља на кожу. Неопходно је да есенцијално уље разблажите другим уљем, углавном маслиновим, како бисте избегли иритацију.

Остала уља која се могу користити заједно са есенцијалним уљима су кокосово уље, сунцокретово уље и рицинусово уље.

3. Узимање додатака кератина

Студија наводи да људи који узимају 500 грама суплемената који садрже кератин и друге минерале имају побољшан квалитет здравља косе, као што су:

• Смањење губитка косе за 12,5 процената
• Повећава снагу косе за 5,9 процената
• Повећајте сјај косе

4. Једење протеина

Протеини помажу вашој коси да расте здраво, чинећи је заштићеном од оштећења хемијским производима и загађивачима животне средине. Можете јести храну која садржи протеине као што су јаја, ораси, јогурт и друга храна. Други начин на који косу можете третирати и кокосовим уљем. Кокосово уље помаже у смањењу губитка протеина у коси пре и после прања.

5. Коришћење локалних масти

Локалне масти су обично резервисане за људе са тешким губитком косе и алопецијом. Студије показују да је овај производ ефикасан у промоцији раста косе. Неке врсте локалних масти које се обично користе су:

• Локални мелатонин може смањити губитак косе и повећати дебљину косе
• Локални миноксидил 5 процената може успорити губитак косе
• Пропециа
• Шампон Кетоконазол

Употреба локалних масти за раст косе треба да се врши према препоруци лекара. Прво се можете консултовати са својим лекаром да бисте проверили здравствену историју и алергије пре него што коначно употребите овај производ.