Како одржати здравље у кишној сезони и поплави & булл; здраво здраво

У оваквој кишној сезони морате учинити начине за одржавање здравог тела. Болести које су покренути вирусима, бактеријама или умором због густе активности не знају годишње доба.

Нередовна температура ваздуха је изазов, посебно за оне од нас који живимо у тропским пределима, честа болест је денга грозница (денга грозница), прехладе и грипа. Због тога је потребно одржавати здравље тела током кишне сезоне.

Сезона киша проширује могућности за развој вируса

Одржавање здравог тела у кишној сезони заправо се може учинити на једноставан начин. Али често због безброј активности, често игноришемо здравствене проблеме.

Једна од болести која може да се јави током сезоне киша и поплава је хеморагична грозница денга. Овај комарац Аедес аегипти полаже јаја у резервоаре са чистом водом.

Лако се шири од комараца Аедес аегипти, женке комараца заражене вирусом денга.

Вирус се развија у телу комарца 8-12 дана и може преносити вирус убодима од једне особе до друге. Денга грозница може се пренети само путем комараца.

Не само денга грозница, кишна сезона такође може проузроковати ширење вируса грипа и риновируса који узрокују прехладу. Овај вирус се лако може ширити у затвореном окружењу. На пример, чешће смо код куће, у школи, на послу, када дође сезона киша.

Тако ће се шансе за ширење болести са једне особе на другу лакше ширити. Вируси се могу пренети физичким контактом и ући у респираторни систем.

Због тога је важно применити правилне начине за одржавање здравља у кишној сезони.

Прави начин за одржавање здравља у кишној сезони

Када имуни систем нормално функционише, откриваће стране материје које прете телу, попут бактерија, вируса и паразита. Имуни систем делује тако што уништава „стране предмете“ који представљају претњу.

Због тога, да бисте ојачали имунолошке податке како бисте остали у форми у кишној сезони, морате применити следеће начине за одржавање здравља.

1. Конзумирајте гуаву или гуаву

Јести гуаву или пити сок од ње је најлакши начин за одржавање здравља у кишној сезони. Гуава садржи витамин Ц.

Недостатак витамина Ц може повећати потенцијал за инфекције болестима. Стога ће редовно конзумирање гуаве богате витамином Ц помоћи у повећању издржљивости, спречавајући тако инфекцију болестима као што су грип, кашаљ и прехлада.

Гуава је такође антимикробно, па помаже телу да убије вирусе и бактерије које узрокују инфекције. Због својих корисних својстава у кишној и поплавној сезони, гуаву можете редовно да конзумирате у облику воћа или сокова.

2. Вежбање

Вежбање и физичка активност наставите да одржавате здравље у кишној сезони. Вежбање може побољшати циркулацију крви, тако да подржава отпор тела да ради правилно.

Студија је открила да 20 минута вежбања може да стимулише отпор тела да произведе антиинфламаторни одговор. Постоје разни спортови који подржавају здравље тела, као што су јога, пилатес, бициклизам и други.

3. Вакцина против грипа

Густина посла у свакодневном животу захтева да увек будете здрави. Због тога покушајте да одржавате здраво тело у кишној сезони вакцином против грипа. Штавише, киша која долази нередовно олакшава пренос грипа да нападне рукама, телом и уђе у респираторни систем.

4. Оперите руке

Будући да се вирус лако преноси физичким контактом, не заборавите да одржавате руке чистим. Темељито оперите руке како бисте спречили ширење клица. Можете користити средство за дезинфекцију руку где год да идете како бисте свели на минимум ризик од преноса болести. Предузмите ове једноставне кораке као начин да одржите здравље у кишној сезони.

5. Једите хранљиву храну

Храна богата микроелементима може повећати издржљивост. Ова метода је у стању да одржи здравље вашег тела у кишној и поплавној сезони.

Ако телу недостају микрохрањиви састојци као што су цинк, селен, гвожђе, фолна киселина и витамини А, Б6, Ц и Е, то може утицати на смањење издржљивости и олакшати болести да заразе тело. Укључите разне врсте поврћа и воћа у своју исхрану, тако да се ваш имунолошки систем добро одржава.