5 Хранљиве материје за дечији мозак корисне за повећање интелигенције

Сви родитељи желе да њихова деца одрасту у здраву и интелигентну децу. Од деце се очекује да се лако концентришу, буду у стању да разумеју лекције и постигну бриљантна постигнућа у школи. Један од начина на који то можете учинити је да деци свакодневно обезбедите хранљиву хранљиву храну. Међутим, постоје ли хранљиви састојци за мозак деце који могу помоћи у побољшању интелигенције? Хајде, сазнајте кроз следеће критике.

Прехрана за побољшање дечје интелигенције

Прехрамбене потребе дететовог мозга не морају бити задовољене само у развојном узрасту деце (млађе од пет година).

Ове хранљиве материје су такође важне да би се испуниле током развојног периода деце од 6-9 година како би се подржао њихов раст и развој.

Према чланку објављеном у Виртуал Лаб Сцхоол, способност размишљања деце у школском узрасту ће се повећати.

То је зато што деца упознају много нових људи, одлазе на нова места и проналазе пуно занимљивих ствари.

То показује да су и прехрамбени захтеви за дечији мозак све већи.

Као родитељ сигурно желите да будете у могућности да подржите развој мозга који доживљавају деца пружајући храну богату храњивим састојцима који су им потребни.

Овај развој мозга може касније подржати когнитивни развој деце, социјални развој деце, емоционални развој деце и њихов телесни развој.

Због тога морате знати која храна садржи хранљиве састојке потребне за развој мозга како би деца била паметна.

Неке посебне хранљиве материје које могу оптималније подржати развој дечјег мозга:

1. Омега-3 и омега-6

Омега-3 и омега-6 су две врсте масних киселина које су потребне дететовом мозгу.

Ако сте икада чули за појмове ДХА и АА, ове две хранљиве материје су још један облик омега-3 и омега-6 масних киселина.

Ове две масне киселине могу да подрже развој детета у мозгу да буде оптималнији.

ДХА, која је део омега-3 масних киселина, може да чини 8% укупне тежине мозга. Ово је очигледно корисно за оптимизацију дечије функције мозга.

Омега-3 масне киселине добијене из хране ће се претворити у ДХА уз помоћ ензима делта-4-десатуразе.

Нажалост, деца од 3 године немају овај ензим у великим количинама. Због тога деци треба давати млеко са високим садржајем омега 3, 6 и ДХА како би им се интелигенција повећала.

Поред тога, уносом хранљивих састојака потребних за мозак овог детета можете да обезбедите и пружање различитих врста масне рибе.

На пример, масна риба, укључујући изворе омега-3 масних киселина, су лосос, скуша и сардине.

У међувремену, да бисте детету повећали унос омега-6 масних киселина, можете му дати грицкалице као што су соја, бадеми и индијски орах као грицкалице.

Тренутно постоји и млеко за децу обогаћено са две хранљиве материје потребне за развој дечјег мозга, а то су омега-3 и омега-6.

На тај начин ово може бити практичан избор за свакодневно задовољавање прехрамбених потреба деце.

Поред подршке развоју дечјег мозга, овај хранљиви састојак има и друге здравствене предности, од којих је једна повећање нивоа доброг холестерола у телу.

Поред тога, омега-3 масне киселине такође могу спречити плак у крвним судовима и смањити накупљање масноће испод коже и ускладиштене у јетри.

2. Гвожђе

Поред омега-3 и 6 масних киселина, још једна хранљива материја потребна за подршку развоју и интелигенцији дечјег мозга је гвожђе.

Током свог раста и развоја, деци су ови хранљиви састојци потребни да повећају своју интелигенцију.

Црвеним крвним зрнцима је потребан унос гвожђа код деце да би транспортовао кисеоник до сваке ћелије у телу, укључујући и мозак.

Ово гвожђе ће се користити за побољшање способности и функције дететовог мозга.

Стога, испуните прехрамбене потребе овог детета дајући му храну богату гвожђем, попут житарица, пиринча, интегралних житарица, извора животињских протеина (црвено месо) и орашастих плодова.

Зелено лиснато поврће можете да дајете и деци јер је оно одличан извор гвожђа, наводи Кидс Хеалтх.

Прехрана која је добра за мозак деце има и друге здравствене бенефиције, на пример важно је повећати енергију и дететов имунолошки систем.

3. холин

Још један добар хранљиви састојак који помаже деци да побољшају мозак је холин.

Холин је хемијско једињење растворљиво у води које делује слично витаминима. Холин је још увек у истој породици као и фолат и комплекс витамина Б.

Будући да је још увек уско повезан са фолатима и витаминима Б, холин је познат као микронутријент важан за обављање различитих телесних функција.

Није изузетак, овај хранљиви састојак је такође добар за когнитивне функције и мождану снагу деце. Холин може да помогне у стварању ДНК, као и да повећа нервне сигнале у мозгу детета.

Ако се проток можданих сигнала деце развија оптимално, развој мозга детета такође ће бити оптималнији у размишљању.

Поред тога, холин такође може да активира ацетилхолин, хемијско једињење које може да помогне у комуникацији између живаца и мишића.

То може деци омогућити бољу способност концентрације и побољшања памћења.

Не само као хранљиви састојак за мозак деце, холин је такође користан за формирање супстанце која може да премешта холестерол у јетру у телу.

Ако вам недостају ове хранљиве материје, можда ће доћи до накупљања холестерола у јетри. Најбољи извор холина је у јајима.

Међутим, ако постоји алергија код деце на јаја, можете обезбедити друге изворе холина као што су пилећа јетра, месо, лосос и млеко.

4. Витамин Б12

Витамин Б је врста витамина потребна телу, посебно за децу која расту и развијају се.

Од осам врста витамина који су укључени у Б категорију витамина, сви су они подједнако укључени у хранљиве материје корисне за раст и развој деце.

Један од њих је витамин Б12 или кобаламин који је укључен у најважније хранљиве састојке за развој мозга како би деца била паметна.

Студија објављена у Билтену о храни и прехрани открила је да су деца којима недостаје витамин Б12 склонија упалама и инхибира брзину нервних импулса у мозгу.

Витамин Б12 такође може да помогне у стварању генетског материјала у телу, наиме ДНК и РНК, што игра важну улогу у развоју дечјег мозга.

Што је оптималнији развој ДНК и РНК у дететовом мозгу, то је боља способност дететовог мозга да се развија током периода раста.

Малом можете дати разне изворе витамина Б12, као што су јаја, темпех, сојино млеко, бадемово млеко, сир чедар или житарице.

Водите дете тако да жели да редовно једе хранљиво уравнотежене оброке како би се задовољиле нутриционистичке потребе за развој дечјег мозга.

Осим што је користан као хранљиви састојак за паметни дечји мозак, витамин Б12 је очигледно потребан и за формирање црвених крвних зрнаца у телу.

Када је ниво витамина Б12 у телу пренизак, производња црвених крвних зрнаца је инхибирана. То може изазвати анемију код деце.

5. Фолат

Фолат је природни облик витамина Б9 који тело не може да произведе.

Стога добра исхрана за развој мозга тако да се ово паметно дете може добити само храном.

Фолат је потребан за формирање ДНК и јачање нервног система у дечјем мозгу током њиховог раста.

Покретање из Мотт Дечје болнице, фолна киселина такође помаже у спречавању деце да развију анемију.

Научите своју децу да се усуђују да једу спанаћ и брокулу како би добили довољно користи од фолата.

Да, зелено поврће има довољно висок садржај фолата, што је добро за развој дечјег мозга. Ако ваше дете има потешкоћа да једе поврће, немојте се прво обесхрабрити.

Још увек можете задовољити нутритивне потребе за повећање интелигенције овог детета другим изворима фолата као што су говеђа јетра, пилетина, темпех и цела зрна.

Мозак деце треба подржати правилном исхраном како би се осигурао њихов развој, посебно у школском узрасту.

Уверите се да је дневни унос детета богат калцијумом, гвожђем, фолном киселином, витаминима Б1, Б6 и Б12, а најважније је високим садржајем омега 3 и 6.

Као резултат, мождане функције вашег детета биће оптималније и повећаће његову интелигенцију.

Икс