5 Мени такјил ифтар који је укусан, али ипак здрав & булл; здраво здраво

Глад и жеђ можете испунити када прекидате пост, али не заборавите да одаберете такјил или здраву храну. Немојте да вас збуњује који такјил мени за прекид поста, јер су неки од менија у наставку здрави и добри за ваше тело. Који су здрави ифтар такјил менији?

Јеловник за прекид поста је здрав и укусан

Обично се такјил храна састоји од разних намирница у којима доминира слаткоћа. Није ни чудо што је боље ако прекидате пост са слатком храном или пићима, јер тело уносом шећера може одмах добити нову енергију. Али, немојте само бирати такјил мени, јер такође морате обратити пажњу на нутритивни садржај у њему.

Дакле, ево неколико здравих избора такјил менија које можете јести у време прекида поста.

1. Воћни смутији

Слаткоћа чаше смутија може вам одмах утажити жеђ. Да, смоотхиеји, који се обично праве од мешавине јогурта или млека са свежим воћним кришкама, сигурно су здрави.

Ако желите здраве смоотхиеје, онда бирајте млеко или јогурт који има мало масти и мало шећера. Заиста можете добити слатки укус од воћа. Треба додати само мало шећера или чак непотребно. Зато не брините због лошег укуса.

Ово пиће пуњено влакнима можете пробати као ифтар такјил мени. Не треба вам пуно, само једна шоља осетићете сито и жеђ ће нестати. Једна чаша смутија има око 200-300 калорија, у зависности од воћа и врсте млека које користите. Желите да пробате? Овде погледајте разне рецепте за лагане смоотхије.

2. Компот од банане без кокосовог млека

Ниједан компот приликом прекида поста дефинитивно није потпун. За оне који не воле кокосово млеко или се плаше да једу компот због садржаја кокосовог млека, не брините, још увек можете да га надмудрите.

Кокосово млеко можете заменити смешом компота. Одабрано млеко је наравно и млеко које садржи мало масти или обрано млеко. На тај начин можете да одахнете јер нема сенке са високим садржајем масти.

Па шта је са шећером? Смеђи шећер - који је у основи исти као бели - можете заменити вештачким заслађивачима са мало калорија. Вештачка заслађивача ће ваш компот учинити слатким, али и даље сигурним за ниво шећера у крви.

3. Влажне пролећне ролице

Па, ако је овај уопште попут влажних пролећних кифлица, садржај опружних ролни замењује се воћем. Ову мокру пролећну роладу можете напунити разним врстама воћа, попут манга, змајевог воћа, кивија, ананаса, јагода или другог воћа.

Ако желите да будете практични и не желите да имате поступак кувања, онда можете да одаберете врсту пролећних кифлица које се могу одмах појести. Међутим, такође можете, заиста, да га кувате печењем, тако да не морате да га пржите. Затим на крају додајте лимунов сос помешан са медом. А све састојке и како их направити можете погледати овде.

4. Воћни пудинг

Да, пудинг од воћа, можда је и овај мени постао претплата на ифтар мени. Овај мени може бити здрава опција ако користите разно воће и мало шећера. Поред тога, да бисте смањили масноћу, од млека са ниским садржајем масти можете направити и фла или „сос од пудинга“.

5. Воћни лед

А овај ифтар такјил мени је готово увек присутан у време прекида поста. Да, може се и воћни лед показати здравим, знате. Можете користити само једну врсту заслађивача, на пример, ако већ користите сируп, више му не морате додавати шећер. Или ако желите здраву, али свежу алтернативу воћном леду, за јуху можете користити мешавину воде, лимуновог сока и меда.

Док садржај, наравно, бира разноврсно воће у разним бојама. Не само да га воћни лед чини занимљивијим, већ ћете из воћног леда добивати све више и више различитих хранљивих састојака.