5 Храна која изазива надимање & бик; здраво здраво

Надимање је пробавни проблем који се може догодити било коме; код мале деце и одраслих. Надимање је обично праћено мучнином и жељом за повраћањем, узроковано прекомерном производњом гаса, узрокујући нелагодност. Много ствари може изазвати надимање, попут хране и пића које једете или нередовне дијете.

Надимање такође може бити симптом одређених болести. Када се појаве надимања, дешава се превелика учесталост проласка ветра и подригивања. Сазнајте више о узроцима надимања.

Шта узрокује надимање?

У ствари, врста и део хране коју једете могу изазвати надимање. Као и неки од горе описаних примера, и овде је објашњење ствари које могу изазвати надимање:

• Превише јести. Храна коју једемо садржи одређене супстанце. Превише једења резултираће стварањем више плина.
• Масна храна. Једење масне хране такође може бити фактор који изазива надимање.
• Пребрзо јести. Пребрзо једење може довести до тога да пробавни систем кроз одређене ензиме буде мање од оптималног, што као резултат има да желудац теже вари.

Храна и пиће изазивају надимање?

Ако често имате желучане проблеме, од којих је један надимање, бирајте храну и пиће које ћете конзумирати јер би то могао бити узрок. Боље је избегавати следећу храну и пиће који узрокују надимање:

1. Поврће

Постоје врсте поврћа које могу да изазову надимање, укључујући броколи, купус и купус. Ове врсте поврћа садрже рафиноза, ово је шећерна супстанца коју бактерије у цреву морају ферментирати јер је тешко сварљива.

Броколи, купус и купус заиста имају бројне користи за тело. Међутим, прво треба избегавати ако имате пробавне проблеме или их можете заменити другим зеленим поврћем. Такође можете да промените начин кувања, на пример тако што ћете га прво упарити да омекшају влакна.

2. Грашак

Грашак такође може да изазове надимање. То је зато што ораси могу произвести вишак гаса. Готово исто као и горње врсте поврћа, пасуљ се пробавља бактеријама дебелог црева, што резултира гасовима. Орашасти плодови су такође добри за вашу исхрану. Није битно да ли морате да једете орашасте плодове, али морате да контролишете интензитет њиховог једења. Не идите пречесто ако имате пробавне сметње. Према нутриционисткињи Јоанне Л. Славин, ПхД, РД, добро је конзумирати влакна у комбинацији са довољно воде, јер влакна могу да апсорбују воду.

3. Млеко

Постоје људи који су алергични на кравље млеко. Млеко је веома добро за тело, али млеко такође може да изазове надимање. То је зато што млеко садржи лактозу. Неће сви искусити надимање након пијења млека. Обично они који то доживе људи који имају проблема са лактозом или су алергични на лактозу, тако да ће, када се деси процес варења лактозе, произведени гас бити вишак.

4. Јабуке

Ко би помислио да су јабуке једна од намирница које могу изазвати надимање? Да, јабуке су једно од воћа које производи фруктоза и сорбитол, шећери који могу изазвати вишак гасова. Остало воће осим јабука су крушке и брескве. Али запамтите, јабуке су и даље добре за конзумацију јер могу спречити болести срца.

5. Слана храна

Једење превише слане хране није добро за тело. Једна врста дијете, попут мајонезе, ослања се на храну без соли. Покушајте да контролишете количину соли коју ваше тело свакодневно уноси и треба.

Остале ствари које покрећу вишак производње гаса

Треба напоменути да процесу варења помажу бактерије у цревима. Пребављена храна може проузроковати вишак гасова, што је оно што узрокује стање стомака и надимање. Ево неколико ствари које покрећу вишак производње гаса:

• Жвакаћа гума. Жвакаћа гума може нас заситити и произвести пуно воде.
• Пиће кроз сламку и газирана пића или сода.
• Сисај слаткише.
• Стрес и анксиозност. Стрес и анксиозност могу повећати стомачну киселину. Ово такође може покренути надимање.