Преглед садржаја:
- Различити узроци недостатка апетита
- Инфекција
- Болест
- Стрес или умор
- Повећајте апетит природно
- Калорична храна
- Биљке и зачини
- Горко поврће
- Поврће за јачање апетита
- Воће је добро за варење
Када немате апетита, чак ни ваша омиљена храна која обично изгледа укусно неће успети да вам побуди апетит. У ствари, нисте на дијети или губите килограме. Једноставно вас не занима јести. Губитак апетита често се сматра уобичајеним и тривијалним здравственим проблемом. Међутим, будите опрезни, јер ако се не рукује правилно, недостатак апетита може довести до различитих компликација као што су недостатак исхране, слабост, поремећаји киселине у желуцу и поремећаји метаболичког система. Да бисте избегли ове ризике, морате да заобиђете мени са храном који једете како бисте могли да вратите апетит. Желите да знате како? Наставите да слушате објашњење у наставку.
Различити узроци недостатка апетита
Да бисте могли да се позабавите проблемом губитка апетита, посебно онима који се изненада појаве, обратите пажњу на то шта би могао бити узрок. Ниједан апетит не може бити узрокован разним условима. Могућности укључују следеће.
Инфекција
Разне врсте инфекција могу проузроковати губитак апетита. Упала плућа и респираторног система попут упале плућа, хепатитиса и грипа су врсте инфекција због којих најчешће губите апетит. Поред тога, инфекције које нападају имуни систем, попут ХИВ-а и леукемије, такође имају веома велику улогу у апетиту код особе.
Болест
Ако сте болесни или се не осећате добро, обично ћете изгубити и апетит. Нарочито ако болест од које болујете укључује одређене пробавне поремећаје попут тифуса, Кронове болести, целијакије изазване алергијском реакцијом на глутен и рак дебелог црева. Ниједан апетит не може указивати и на друге здравствене проблеме попут болести срца, болести јетре и бубрега.
Губитком апетита обично се указују не само на физичке болести, болести које нападају ментално стање особе, попут депресије, напада анксиозности или шизофреније.
Стрес или умор
Превише размишљања или умора ризикује да проузрокује губитак апетита. Међутим, симптоми се могу разликовати од особе до особе. Постоје и људи који често огладне када имају пуно мисли. Дакле, најбоље је бити свестан да ли сте под одређеним проблемом под великим стресом или се не одмарате довољно.
Повећајте апетит природно
Да бисте превазишли смањени апетит, можете покушати јести храну која природно може повећати апетит. Такође не морате узимати одређене додатке за побољшање апетита, осим ако вам то не препоручи лекар. Завирите у следећу храну која вам може помоћи да једете више.
Калорична храна
Када немате апетит, ваше тело ће ослабити јер је калорија које се могу сагорети на врло мало. Што се више осећате млитаво, то више апетит нестаје. Да бисте зауставили овај опасни циклус, храна која има пуно калорија може вам бити спасилац. Сиасати максимизирањем уноса калорија сваки пут када једете, чак и ако су порције мале. На пример, припремите тост доручак са кикирики путером уместо са чоколадним меизама. Путер од кикирикија је веома калоричан и богат протеинима, влакнима и минералима због којих се тело може осећати здравије. Остала висококалорична храна укључује слатки кромпир, кукуруз, путер, сир, кокосово млеко и лосос.
Биљке и зачини
Цимет, ђумбир и бибер су сви природни састојци који вам могу додати апетит. Можете га додати у своје кување или кувати чај са циметом и ђумбиром. Ови зачини могу стимулисати ваш пробавни систем. Такође се показало да ђумбир ефикасно смањује болове у стомаку или мучнину због којих можете изгубити апетит.
Горко поврће
Горко поврће попут листова маниоке, лишћа папаје и сенфа може стимулисати производњу жучи. Жуч је добра за ваш пробавни систем и корисна је за подстицање апетита. Ако вам горак укус поврћа заправо губи апетит, превладајте га прерадом горког поврћа сосом од кокосовог млека који је укусан и високо калоричан. Такође додајте мирисне зачине.
Поврће за јачање апетита
Осим горког поврћа, апетит вам може спасити и разно поврће које има природна својства за повећање апетита. Примери су парадајз, краставци, сирови бели лук и ротквица. Ово поврће је такође богато разним витаминима и супстанцама које могу помоћи у обнављању изгубљених хранљивих састојака или у борби против инфекције.
Воће је добро за варење
Ако немате апетит за пуно јести, воће можете јести као здраву грицкалицу, учинити вас ситим и повећати апетит. Грожђе, лимун, јабуке и купине (купина) су примери воћа које може да подстакне производњу ензима и жучи који су одговорни за правилно функционисање вашег дигестивног система.
