Срце

Воћне салате здрави су међуоброк међу оброцима за оне који су на дијети. Међутим, у ствари не могу сви састојци воћне салате да подрже дијетални програм. Иако је главни састојак воће које садржи пуно витамина и влакана, испоставило се да у салати постоје и други састојци који вас заправо могу угојити. Било шта?

Састојци воћне салате који вас дебљају

Губитак килограма заправо није тежак, један од кључева је ограничити храну са високим садржајем шећера и масти.

Када се нутриционистички гледају, састојци који се користе за прераду воћних салата имају своје одговарајуће предности за тело.

Међутим, када се ови састојци помешају, садржај влакана у воћу неће деловати оптимално. Уместо да изгладе дијету, састојци ове воћне салате заправо ће вас угојити.

1. Сир

Извор: Смрча једе

Сир садржи протеине и добар је извор калцијума за тело. Али, сир такође садржи пуно калорија и засићених масти.

Додавање пуно сира као прелив за воћну салату се не препоручује ако намеравате да смршате. Ако је и даље желите у својој воћној салати без ризика да се угојите, покушајте да ограничите количину.

2. Крем сир

Још једна ствар, производи од прерађеног сира који се обично користе као прелив у воћним салатама. Крем сир је направљен од комбинације млека и кајмака који се загрева поступком пастеризације, а затим додаје млечном киселином која укус мало кисели.

Иако садржи витамин А и може бити добар извор антиоксиданса, само две кашике крем сира већ садрже 99 калорија и има довољно висок садржај масти. Ако желите да смршате, можда ћете морати да прескочите овај један састојак приликом прављења воћних салата.

3. мајонез

Извор: Масхед.цом

Многи мисле да је мајонез мање здрав избор у поређењу са прелив за салату друго.

У ствари, мајонеза није сасвим лоша с обзиром на нутритивни садржај који садржи, односно жуманце и лимунов сок. Витамин Е и К такође можете добити из мајонезе.

С друге стране, једна кашика мајонезе већ садржи око 90 калорија. То је узроковано уљем које је уједно и материјал за његову производњу.

Мајонез такође садржи скоро 50% потреба тела за натријумом. Састојци ове воћне салате могу вас замастити.

Прекомерна конзумација мајонезе сигурно се не препоручује за нискокалоричну исхрану. Као алтернативу можете одабрати тип лагани мајонез који садржи мање масти или вегански мајонез. Не заборавите да не дајете превише мајонеза.

4. Конзервирано воће

Извор: Укус куће

Сви већ знају да је воће извор витамина и влакана са много доброг за здравље тела.

Понекад вам досади исто воће, конзервирано воће може бити друга опција. Садржај витамина Ц у конзервираном воћу може задовољити нутритивне потребе све док се одржава квалитет.

Међутим, додавање конзервираног воћа у припрему воћних салата није најприкладнији корак и заправо може да вас угоји.

Имајте на уму да се за прављење конзервираног воћа користи додани шећер да би његов укус био слађи. Понекад се током процеса производње додаје и воће попут вишње у конзерви са вештачким бојама.

5. Јогурт

Извор: Мрежа за храну

Можда не мислите да је јогурт један од узрока прераде воћне салате који такође може да вас угоји.

Јогурт се често користи као састојак менија са дијеталном храном. Млеко као главни састојак за производњу јогурта садржи калцијум који је добар за кости.

Дуго се веровало да пробиотици садржани у јогурту повећавају имунитет и побољшавају варење.

Нажалост, многи људи често забораве да процес производње јогурта такође укључује додавање шећера. Ознаке без масти не гарантују здравији јогурт. У ствари, неки производи без масти заправо садрже више шећера него што је нормално.

6. Заслађено кондензовано млеко

Извор: Смрча једе

Састојак који се често додаје у припрему воћних салата је заслађено кондензовано млеко. Као што је познато, заслађено кондензовано млеко садржи више шећера од самог садржаја млека.

У поређењу, једна кашика заслађеног кондензованог млека или око 30 мл садржи више од 15 грама шећера. У међувремену, обично млеко садржи само више од 3 грама шећера.

Са садржајем шећера и масти у сваком од састојака, комбинација мајонезе, сира, конзервираног воћа и заслађеног кондензованог млека у воћној салати неће вам бити од помоћи у губитку килограма.

Ако се бринете да ће вас воћна салата коју конзумирате заправо удебљати, требало би да сами правите препарате код куће са састојцима који су лакши и лакше за варење.