7-дневна детоксикациона дијета не би требала бити произвољна, ево како је сигурна

Покушајте да се сетите поново, каква је била ваша дијета? Да ли марљиво једете здраву и нутритивно уравнотежену храну или једете превише? јунк фоод нездраво? Можда не схватате да сте до сада дозволили да пуно токсина уђе у ваше тело. Али да не бринете, можете испробати 7-дневну детоксикациону дијету која ће помоћи вашем телу да се ослободи токсина.

Шта је детоксикациона дијета?

Ако сте мислили да је дијета само начин за мршављење, варате се. Разлог је тај што је прави смисао дијете управљање најбољом могућом исхраном за постизање одређених циљева. На пример, за контролу телесне тежине, убрзавање зарастања одређених болести итд.

Па, као и код других врста дијета, и детоксикацијска дијета је регулисање дијете која се ради да се тело ослободи токсина. Седмодневна детоксикациона дијета значи да сте поставили дијету да детоксикујете своје тело током 7 дана.

Тело се свакодневно природно детоксикује. Ово се ради како би се ослободили токсина који су се акумулирали у телесним органима, од јетре, бубрега, црева, плућа до коже.

Али понекад, толико токсина уђе, тело постане преплављено да их избаци. Као резултат, тело се лако умара и подложно је болестима.

Линда Паге, др.мед., Др. Натуропат, лекар и аутор Детоксикација, открио је Вери Велл Фит-у да детоксикациона дијета може помоћи у подмлађивању и пуњењу тела. У ствари, такође је напоменуо да детоксикациона дијета такође може бити начин за започињање активнијег и здравијег живота.

Савети за успешну 7-дневну детоксикациону дијету

Пре него што започнете седмодневну детоксикациону дијету, најбоље је прво да се обратите лекару или нутриционисти. Треба напоменути да 7-дневна детоксикациона дијета није идеална дијета, па је не могу радити сви.

Лекари и нутриционисти ће прво видети ваше здравствено стање, а затим ће лекар одредити да ли можете да идете на 7-дневну детоксикациону дијету или не. Дакле, коју год дијету радили, уверите се да она одговара вашим потребама и стању тела, ха!

Након добијања дозволе лекара и нутрициониста, можете ићи на 7-дневну детоксикациону дијету са следећим правилима.

1. Изаберите праву храну

На седмодневној детоксикацијској дијети покушајте да пијете више сокова од поврћа или воћа. Можете одабрати било коју врсту поврћа или воћа које волите, попут шаргарепе, јабука, спанаћа или другог зеленог поврћа.

Према Линди Паге, сокови од поврћа или воћа садрже антиоксиданте који могу потиснути токсине из вашег тела. Поред тога, богат садржај воде такође помаже бржем испирању отпадних материја.

Или такође можете јести смеђи пиринач, интегралне житарице и орашасте плодове. Све врсте хране садрже пуно влакана која ће вам гарантовано дуже бити сита. Као резултат тога, боље ћете се спречити да једете нездраву храну.

Збуњени сте око тога шта јести за седмодневну детоксикациону дијету? Ево опција које можете копирати.

Доручак: Смоотхији од овсене каше и воћа, пудинг од семенки цхиа или салата од поврћа.

Снацк: Печени индијски орах.

Ручак: Смеђи пиринач, печурке на жару и спанаћ.

Вечера: Печени кромпир, сос од туне са жара и комадићи куваног краставца или шаргарепе.

2. Пијте пуно воде

Да би ваша седмодневна детоксикациона дијета била успешна, побрините се да пијете пуно воде најмање 8 чаша дневно. У ствари, здравствени стручњаци препоручују да воду пијете сваких 90 минута до 2 сата.

Што више воде попијете, ваше тело ће се лакше ослободити токсичних супстанци које штете телу. Такође можете пити лимунску воду илиуливена вода како би се појачао ефекат детоксикације ујутру.

3. Редовно вежбање

Физичка активност побољшава циркулацију, као и уклања токсине из тела. Постоји много врста умерених вежби које можете испробати, од једноставне шетње током паузе за ручак или предавања јоге.

Ако желите да испробате спорт умереног или јаког интензитета, прво се обратите лекару илилични тренерТи. Лекар ће вам помоћи да предложи врсте вежбања које су прикладне и у складу са способностима вашег тела.

4. Задржите издржљивост

Поред прилагођавања исхране и редовног вежбања, одржавајте издржљивост и одговарајућим одмором. Такође је потребно добро бринути о телу како би ваша енергија била максимализована током дана.

Седмодневна детоксикациона дијета такође пружа нове могућности за бољу контролу стреса. Постоји много техника опуштања помоћу којих можете смањити стрес. На пример, масажна терапија, сауна, медитација, јога или само вежбе дисања.

Такође се можете бавити хобијима који вам се свиђају, попут слушања музике, лагане шетње, топлог купања или читања књиге. Коју год активност да одаберете, побрините се да ваш ум постане мирнији и бистрији након обављања.

5. Избегавајте кофеинска пића и алкохол

Осим што регулишете врсту хране, приликом седмодневне детоксикационе дијете такође треба да изаберете права пића. Саветује се да избегавате алкохолна или кофеинска пића попут чаја, кафе или безалкохолних пића.

Ове врсте пића могу изазвати прекомерне реакције детоксикације, на пример главобољу и мучнину. Ако нисте спремни да се одрекнете кофеина, покушајте да пијете пића са малим кофеином, попут зеленог чаја или матцхе.

У међувремену, алкохол може ометати процес детоксификације тела. Јетра ће разбити алкохол на ацетилдехид, хемикалију која може оштетити ћелије јетре и телесна ткива. Избегавајући алкохол, ћелије тела ће остати здраве и максимизирати процес уклањања токсина у телу.

Занима вас пробати детоксикациону дијету? Пре него што га примените, прво треба да се консултујете са лекаром или нутриционистом, тако да буде прилагођен вашем тренутном стању тела. Дакле, не покушавајте да идете на дијету без надзора.