4 Припрема за вежбу за децу коју је важно обавити

Баш као и одраслима, и деци је потребно редовно вежбање како би могла да одрасту здраво. Редовно вежбање је корисно за оптимизацију раста дечијих костију и мишића, побољшање кондиције и имунитета, брушење моторичких вештина и спречавање деце од ризика од хроничних болести. Проверите каква врста припреме је потребна и разне изборе спортова који су погодни за следећу децу.

Припрема за децу пре бављења спортом

Пре него што позовете децу да се баве физичком активношћу како у кући тако и ван ње, морате унапред припремити њихове потребе. То је зато што је деци потребна додатна енергија за вежбање. Због тога не дозвољавајте деци да вежбају када су слаба и недостаје им енергије.

Ево неколико ствари које бисте требали да вежбате за децу:

1. Унос хране

Током вежбања, наравно, деци је потребно пуно енергије. Да деца не би осећала глад усред вежбања, важно је да припремите храну са правилним хранљивим садржајем. Ово је у циљу да се деци помогне да добију довољно енергије за активно кретање.

2. Спортска опрема

У зависности од врсте спорта који ће се бавити, спортска припрема за следеће дете је да обезбеди комплетност спортске опреме. То је зато што ће одговарајућа опрема за вежбање заштитити ваше дете од ризика од повреда.

На пример, ако ваш малишан планира да вози бицикл, можете се побринути да користи бициклистичку опрему као што је ношење кациге, штитника за лакат и штитника за колена. Исто тако, ако ваше дете жели да плива, побрините се да користи купаћи костим одговарајуће величине и не превелик.

На тај начин деца немају проблема са кретањем у води. Користите наочаре за пливање да бисте спречили иритацију ока хлором. И на крају, припремите пловак ако ваше дете није баш добро у пливању.

3. Стање тела

Спортска припрема за следеће дете је важна како би се осигурало да је у форми. Разлог је тај што ће вежбање када је дете болесно или се лоше осећати ствари погоршати. Ово ће такође повећати ризик да дете претрпи повреду, јер ће у вашем стању бити теже концентрирати се.

Поред телесног стања, побрините се и да ако се ваше дете синоћ довољно наспавало. Ако деца вежбају у телу неиспаваном и уморном, то је за њих врло ризично. Разлог је тај што је ризик од повреде деце током спорта све већи.

4. Потребе за течношћу

Одржавање потреба за течношћу вашег детета за малишане важан је део припреме за спорт за децу, због чега дете увек вежбате са боцом воде. Ово се ради како би се спречило да деца током вежбања постану дехидрирана.

И не само то, увек спремање флаше воде је и начин да се спречи деца да непажљиво грицкају. Навике попут куповине газираних пића или других пића могу повећати потрошњу шећера који деци није потребан.

Врсте спортских опција за децу школског узраста

Након познавања различитих спортских припрема за децу, такође је важно разумети прави спорт за децу. Уласком у школски узраст повећавају се и физичке способности деце. Ово је знак за подстицање деце да наставе да усавршавају своје бруто моторичке способности.

Затим, које врсте спортова су добре за децу школског узраста?

1. Трчање

Овај спорт је врло практичан, јер за то није потребна помоћ било ког алата. Ваше дете треба само да носи ципеле и одећу за спорт. Поред тога, деца се овим спортом могу бавити било где и било када.

Када деца трче, посебно када то раде у програму или делу рутине у вашој породици, временом ће стећи навику да се баве овим спортом. Ово је сигурно добро за ментални и физички развој деце.

2. Пливање

Покретање клинике Маио, поред трчања, спорт који је погодан и за децу је и пливање. Да, ова физичка активност коју деца могу да раде док се играју напољу има користи за развој деце.

За физички развој деце, пливање може побољшати функцију и здравље дететовог срца и плућа. Поред тога, ова вежба такође може повећати снагу и флексибилност бебиног тела. И не само то, пливање је такође у стању да побољша држање и равнотежу деце. Овај спорт је такође добар за спречавање гојазности или прекомерне тежине код деце.

3. Тенис

Тенис је такође једна од спортских опција коју треба испробати за свог малишана јер је корисна за побољшање здравља костију деце. Ова вежба за дете такође може смањити масноће у телу и повећати флексибилност и снагу мишића.

Стога, ако ваше дете покаже интересовање за овај спорт, нема ништа лоше у позивању детета да редовно игра тенис. Обратите пажњу на неке спортске припреме за ову врсту детета. Пре него што почнете да вежбате, можете се обратити дечјем тренеру.

4. Играње ролера

Баш као и било која друга врста спорта, и ролање има здравствене предности. Овај спорт је врста физичке активности низак утицај или класификовано као безбедно за бебу. Међутим, потребно је урадити посебне припреме пре него што се бавите спортом за ово једно дете, од којих је једна да се уверите да сте дете научили док га заправо не можете користити.

Играње ролера је заправо слично клизање на леду,само што ваше дете то може било где, не мора бити на леду. Играјући ролере, деца могу побољшати своју способност одржавања равнотеже и координације. Обично овај спорт тера децу да користе мишиће леђа и стомака да би одржали равнотежу.

Савети за мотивисање деце на вежбање

Постоји низ савета које можете применити када желите да дете навикнете на редовно вежбање.

Не присиљавајте дете на вежбање

Вежба је важна, али немојте присиљавати дете на вежбање. То је зато што ће их присиљавање деце на активности које им се не свиђа заправо учинити депресивним. Као резултат, у будућности можда неће желети да се поново бави спортом.

Дакле, да би деца била заинтересована за вежбање, морате бити и паметни у прављењу спортске атмосфере. Спортске активности за децу не морају бити превише напорне.

Само треба да позовете своју децу да се баве разним физичким активностима које су лагане и забавне, попут бициклизма, пливања, здравог вежбања или шетње ујутру. Запамтите, деца су изврсни имитатори. Зато будите добар узор сопственом детету.

Дајте пример детету

Ако желите да ваш малишан редовно вежба или само да буде активан, и ви то морате да радите. То се ради тако да ваше дете буде мотивисано и спремније за вежбање.

Зашто? Деца следе навике родитеља. Не заборавите, покажите детету да је спорт забаван. На тај начин се и дететова љубав према спорту може повећати.