Преглед садржаја:
- Храна која може спречити мрље на кожи
- 1. Туњевина
- 2. Храна богата антиоксидантима
- 3. Воће које је попут витамина Ц.
- 4. Сирово поврће
- То треба избегавати
Зовемо их мрље, или пеге, или смеђе мрље. Појављује се на деловима коже који су често изложени сунцу, као што су лице, шаке, задњи део руке и рамена, и обично је мали, али многобројан.
Обично ће та места почети да се појављују када напуниш 50 година. Међутим, млади људи који често проводе време на сунцу такође обично имају та места на неколико делова коже.
Добра вест је да се та места на кожи могу спречити променом начина исхране.
Храна која може спречити мрље на кожи
1. Туњевина
Ова риба је богата хранљивим састојцима, укључујући ниацин, пиридоксин, магнезијум, калијум и селен, који могу спречити и поправити мрке мрље изазване излагањем сунцу.
2. Храна богата антиоксидантима
Тачке на кожи могу се појавити и због молекула слободних радикала који нападају ћелије коже. Храна богата антиоксидансима, попут воћа и орашастих плодова, може неутралисати штетне ефекте ових слободних радикала и променити изглед коже.
Примери витамина, минерала и хранљивих састојака из хране који могу спречити и уклонити мрље на кожи укључују витамин Е, витамин Ц, селен, хром, цинк, глутатион, калцијум и витамин Д. Али запамтите, ове хранљиве материје треба да добијате из хране а не од додатака, осим ако то не препоручи лекар.
3. Воће које је попут витамина Ц.
Воће богато витамином Ц, попут поморанџе или ананаса, може спречити слободне радикале да оштете ћелије коже што резултира смеђим мрљама на кожи. Витамин Ц је такође важан за поправљање кожног ткива и борбу против рака коже.
4. Сирово поврће
Поврће садржи много хранљивих састојака, посебно влакана, витамина Ц и витамина Б, који су важни за здраву кожу. Још је здравије ако поврће једете у сировом стању, јер то може очистити токсине из тела који узрокују стварање мрља на кожи.
То треба избегавати
Конзумација велике количине алкохола може покренути појаву мрља на кожи. Ако на кожи већ имате пуно смеђих мрља, избегавајте алкохол и смањите кофеин, слатку храну, пржену храну и масну храну.
Прилагођавање дијете може помоћи у спречавању појаве више места на кожи и прикривању изгледа места која већ имате. Међутим, ако су ваше тачке озбиљне, можда ћете морати да се обратите дерматологу да бисте пронашли ефикаснија медицинска решења и третмане.
