Раздражљив по цео дан? можда су ове 4 ствари узрок

Свако експлодира од беса барем једном у животу. Можда зато што вас нервира што сте запели у гужви или зато што сте пропустили воз па сте закаснили у канцеларију. Али понекад се неки људи лако наљуте без очигледног разлога. Воли да се љути, његова јунтрунганниа такође може да поквари расположење људи око вас. У ствари, ако има дима, мора да постоји и ватра. Стога идентификујте разне ствари које би могле бити разлог зашто се у последње време лако палите како бисте одмах могли потражити начине да их превазиђете.

Разне ствари које вас несвесно чине раздражљивима

1. Недостатак сна

Више није чудно ако недостатак сна некога учини лако емоционалним. Недостатак сна може проузроковати смањену будност и концентрацију мозга. Зато се немојте изненадити ако се после сати неспавања збуните, тешко размишљате јасно, тешко памтите и тешко прихватате нове информације. Као резултат, ваша продуктивност је нагло опала што може довести до стреса. Стрес на радним захтевима, заједно са ефектима недостатка сна, може вас довести до експлозије попут темпиране бомбе.

Ово је појачано истраживањем Универзитета у Пенсилванији које извештава да су људи који читаву недељу спавају само 4,5 сата сваке ноћи склонији бесу, тузи, стресу и умору. Када су од њих тражили да спавају 7-8 сати, расположење им се чинило бољим и стабилнијим него претходних дана.

2. Депресија

Поред тога што изазива осећај безнађа и беде и губи интересовање за ствари у којима сте некада уживали, депресија такође може довести до тога да особа постане раздражљива. Понекад људи који су депресивни могу на нешто одговорити понашањем или грубим речима. Депресија такође може натерати особу да ради ризичне ствари, попут непромишљене вожње великим брзинама.

Депресију не треба схватити олако. Ако сте у последње време често бесни, али се осећате веома уморно и немате енергије за бављење неким активностима, такође се увек осећате суморно, треба да се обратите лекару да бисте добили праву дијагнозу и лечење.

3. Анксиозни поремећаји

Др Јулие де Азеведо Ханкс, др. ЛЦСВ, породични терапеут у Америци, каже да анксиозни поремећаји или прекомерна анксиозност могу да отежају човеку да регулише своје емоције.

Узнемирени људи имају тенденцију да имају негативан поглед на нешто, а заправо се то није догодило и чак има добар потенцијал. Као резултат тога, када се појаве ситуације које су прилично изазовне или када их испровоцирају непријатни услови, они искажу из беса.

Тешкоћа контроле ових негативних осећања и мисли на крају натера човека да покаже своје емоције на љутит начин.

4. Очекивања се не подударају са стварношћу

У животу морате имати различита очекивања од тривијалних ствари до дугорочног. Међутим, када стварност није у складу са очекивањима, на пример, само добијање Б + резултата иако се надају А или надају се унапређењу, али не, то код неких може изазвати експлозију емоционалних испада.

Контролишите свој бес тако да се живот осећа боље

Осим разних ствари које су поменуте, још увек постоји много ствари због којих се лако можете наљутити. Због тога покушајте да пронађете факторе који је узрокују, тако да можете одлучити које кораке треба предузети да бисте смањили раздражљивост.

Поред тога, такође је важно контролисати бес, да не би ескалирао. Један од најлакших начина је дубоко удахнути и полако га испустити. Радите ову технику опуштања док се не осећате боље.