Преглед садржаја:
- Савети за спречавање буцмастих образа или буцмаст
- 1. Вежбајте лице
- 2. Избегавајте да пијете вишак алкохола
- 3. Избегавајте јести рафиниране угљене хидрате
- 4. Ограничите једење слане хране
Образ буцмаст звани буцмаст понекад чини да лица изгледају слатко. Међутим, не мало их такође смета јер вам изгледа дебело. Образи могу бити буцмасти због масних наслага које нису равномерно распоређене у пределу лица. Па, акумулација масти у једном делу лица често се не реализује због ваших нездравих навика. Постоји ли начин да се спрече буцмасти образи или буцмаст?
Савети за спречавање буцмастих образа или буцмаст
1. Вежбајте лице
Губитак масног ткива у телу се генерално може превазићи вежбањем или вежбањем. Исто тако и са мастима на образима. Можете радити вежбе за лице. Сматра се да вежбе за лице чине образе тањим, а мишићи на лицу затегнутијим, према истраживању Еетхестиц Сургери из 2014,
Вежбе за лице како би се спречило да образи не постану дебели због вишка масти могу се радити разним покретима.
На пример, надувавањем и потискивањем ваздуха у образ удесно, а затим улево. После тога можете и да уснете усне удесно и улево. После тога можете једном да се осмехнете видљивим зубима који се држе неколико секунди.
Имајте на уму да ефекат спречавања буцмастих образа вежбањем лица није сигуран и још увек постоји мало истраживања. Дакле, пре него што ово урадите, можете питати стручњака.
2. Избегавајте да пијете вишак алкохола
Према студији из 2011. године са Универзитета Навара у Шпанији, пијење алкохола може довести до значајног повећања телесне тежине. То је зато што алкохол има пуно калорија, али мало хранљивих састојака.
Што више алкохола конзумирате, што се више дебљате, образи ће вам изгледати више пунашно.
Да би се спречили буцмасти образи, Центар за превенцију болести и контролу препоручује ограничавање пијења на највише 1 чашу дневно за жене и 2 чаше за мушкарце.
3. Избегавајте јести рафиниране угљене хидрате
Да ли волите свакодневно да грицкате храну попут колачића или кекса? Ако је тако, могло би вам открити образе буцмаст. Индиректно, храна са високим садржајем шећера као што су колачићи, кекси и тестенине, основни састојци су направљени од рафинисаних угљених хидрата.
Ове врсте угљених хидрата постале су чест узрок дебљања и накупљања масти у телу. Грицкалице попут кекса садрже и мало влакана, па су лако сварљиве и спречиће вас да грицкате јер немате пун стомак.
Да бисмо били сигурнији, истраживање Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион проучавало је исхрану више од 42.000 одраслих током 5 година. Резултати су открили да су учесници који су често јели рафинисане угљене хидрате имали више масти. Аутоматски ће ово такође покренути појаву образа који ће бити пунији.
Да бисте спречили појаву буцмастих образа, упутно је заменити ову нездраву храну храном попут пшенице, поврћа и воћа. Осим што могу спречити буцмасте образе, ова храна може спречити и дебљање. Кожа на образима такође изгледа здравије и светлије боје због исхране воћа и поврћа које конзумирате.
4. Ограничите једење слане хране
Храна са сланим укусом има добар укус на језику. Сланост вас такође може натерати да поједете више ове сличне хране. Међутим, ко би могао помислити да вам слана храна може учинити да образи изгледају велико? Да, слана храна углавном садржи пуно соли или натријума.
Натријум у телу функционише тако да задржава воду у телу, где долази до накупљања или задржавања течности, укључујући и у лицу. Дакле, ограничите дневни унос соли, обично 1 кашичица дневно како бисте спречили буцмасте образе и вишак течности у телу.
