Варајте правила дана када радите дијетални програм

За неке људе на дијети викенд је обично дан са највише нестрпљења. Разлог је тај што је викенд дан у којем можете јести јела која су током ваше дијете само жељна жеља. Слобода јести током дијететског програма често се назива и дан за варање или узмите слободан дан на дијети. Разне намирнице током дијететског програма понекад се чине "харам" дан за варање можете га слободно конзумирати.

Еитс, чекај мало! Али ипак, дан за варање Постоје и правила тако да спроведени дијетални програм није узалуд. Каква су правила дан за варање? Слушајте у овом чланку.

Да ли да то урадим дан за варањена дијети?

Дан за варање или је дневни дијетални одмор дан или ситуација у којој си пружамо мало слободе (али и даље контролишемо) тако што „дозвољавамо“ да једемо своју омиљену храну једном недељно. Време некада дан за варање сви су различити. Неки се одлучују само викендом, неки одређеног дана.

До недавно је било пуно повезаних расправа дан за варање. Неки истраживачи који су противни генерално тврде да ова метода заправо покреће нездраву прехрану и хвата дијеталне људе да постану похлепнији јер је тешко контролисати исхрану.

Иако стручњаци за здравствену заштиту сматрају да је корисно надокнадити недостатак калорија током дијететског програма, односно ограничавање калорија. У ствари, неке жене које су на строгој дијети признају да то раде дан за варање као награду за његову борбу за вођење дијете са мало масти.

Предности чињења дан за варање

Дан за варање што може повећати метаболизам и надокнадити осиромашени гликоген, а тело задржати у фази сагоревања масти.

Међутим, највећа грешка неких људи је та што је обично претварају у дан „освете“ једући велике количине нездраве хране. Па, то је оно што заправо чини да се телесна тежина не смањује већ повећава.

Због тога, пре него што прођете дан за варање, Увек морате имати на уму да је принцип вишка калорија исти као и складиштење масти. Дакле, знајте како се то тачно ради дан за варање тако да се ваш идеални циљ витког тела лако постиже. Поред тога, на крају, али не најмање важно, паметно закажите здрави мени као оброк током празничне дијете дан за варање је поједноставити исхрану како би се постигло идеално тело, а не обрнуто.

Правила дан за варање тачно и сигурно

Ево неколико правила дан за варање на које можете обратити пажњу пре него што то учините. Применом овог правила, сва храна се може безбедно конзумирати без страха од дебљања.

1. Једите здраву храну

Не само на дијети, једење здраве хране је у основи обавезно свакодневно. Дакле, правила дан за варање прво обавезно пазите на унос здраве хране која садржи протеине и богата је влакнима. Разлог је тај што вам ова храна може помоћи у контроли апетита, али одржавати тело у форми иако сте на дијети.

2. Једите полако

Чак и ако слободно можете јести било шта на дијеталним празницима, ипак треба да се сетите да обратите пажњу на то како се храните. Једите храну коју волите полако жвачући је, тако да можете уживати у укусу хране. Уз то, полако јести брже ћете се сити.

3. Обратите пажњу на делове

Поред тога што обраћате пажњу на то како једете, морате да обратите пажњу и на део који једете док то радите дан за варање. Правила дан за варање овај је у основи исти као када сте на дијеталном програму. Једите мале количине хране, а не велике порције за један оброк. Дакле, јести мало, али често је заправо боље него полудети једући велике количине тога одмах. Поред уклањања желуца, то ће такође помоћи да телесни метаболички систем лако свари храну.

4. Направите здраве верзије своје омиљене хране

Да ли волиш пицу? Бургер? Или нездраву храну и другу брзу храну? Опустите се, заиста можете да конзумирате обе врсте хране током варалице! Можете га покушати направити сами код куће. Самоприправљена храна није само укуснија, већ и здравија. Дакле, немојте бити лијени за истраживање у кухињи, ха!