Време је да смањите употребу друштвених медија помоћу ова 3 једноставна трика

Употреба друштвених медија не познаје године, од деце до старијих. Друштвени медији су готово у потпуности променили начин комуницирања савременог друштва. Заиста је корисно, посебно за комуникацију са неким на даљину. Друштвени медији су такође дизајнирани за свако да брзо шире информације.

Међутим, друштвени медији су такође постали зависни од многих, што је имало неке негативне ефекте. Многи проводе већину свог времена зурећи у екране справица, направа. Стога је најбоље ако контролишете употребу друштвених медија у вашем свакодневном животу.

Утицај зависности од друштвених медија

Поремећаји вида

Очи које су превише фокусиране на екран справица, направа предуго, може проузроковати разне проблеме са очима као што су очни притисак, замор очију, иритација, црвенило или замућен вид. Ово стање није трајни проблем, али ако га често имате, употреба алата попут наочара и сочива за смањење директне изложености светлости помоћи ће у смањењу ефеката иритације на очи.

Омета време спавања

Истраживачи указују на снажну везу између употребе друштвених медија и поремећаја спавања. Неко ко своје време проводи у интеракцији у сајбер простору готово стално, има троструко повећан ризик од поремећаја спавања, укључујући несаницу.

Многи фактори узрокују да се ово догоди. На пример, неки људи имају тенденцију да одржавају своје постојање у сајбер простору и тада је то оно што их тера да спавају до касно у ноћ. Многи људи су толико заокупљени коришћењем друштвених медија да губе појам о времену. На пример, да одговорите на коментаре на друштвеним мрежама који никада не престају или само постају пасивни корисници. Сваке поноћи само гледање кроз временску линију како не бисте пропустили најновије информације такође може ометати ваше спавање.

Или можда, неки људи већ прво имају проблема са спавањем, па искористите своје друштвене мреже да бисте убили време док не могу да се врате на спавање. Заправо, ово не помаже.

Када проводите време играјући се путем друштвених медија справица, направа Пре него што одете на спавање, зраче светлост справица, направа имитира природна светлосна својства сунца. Као резултат, телесни биолошки сат ову светлост доживљава као сигнал да је још увек јутро, па је стога производња мелатонина поремећена.

Повећава депресију и анксиозност

Ефекти хроничног недостатка спавања могу повећати ризик од развоја депресије код особе. Испуњавање дугогодишње потребе за остајањем на мрежи на друштвеним мрежама повезано је са смањеним самопоштовањем и повећаним ризиком од анксиозних поремећаја и депресије

Честа употреба друштвених медија, посебно међу децом и адолесцентима, такође је повезана са повећаним нивоом психолошког стреса. Сви ови фактори могу бити повезани са покретањем или погоршањем депресије код деце.

Чини се да су и социјални медији место за некога да се изрази или покаже своје свакодневне активности. Испоставило се да ово код других покреће завист. Ова љубомора може довести до менталних поремећаја у виду депресије. Осим љубоморе, друштвени медији су такође често место где треба да буду малтретирање што се врло често дешава. Многи људи се на крају осећају депресивно, депресивно, па чак и одлучују се на самоубиство само зато што се многи осећају пониженима на друштвеним мрежама.

Како смањити употребу друштвених медија

1. Ограничите употребу друштвених медија

Ограничите количину времена које свакодневно проводите на друштвеним мрежама помоћу аларма или штоперица за контролу употребе друштвених медија. Када се навикнете на ограничавање времена које проводите на друштвеним мрежама, поставили сте се за мању зависност од друштвених мрежа.

2. Пронађите друге информације осим друштвених медија

Друштвени медији се користе за добијање најновијих информација. Ако за то користите друштвене медије, потражите друге алтернативе за добијање информација. Можете да читате веб локације са вестима (не са рачуна друштвених медија), да читате новине или да гледате вести на телевизији.

3. Тражење активности које су корисније

Проналажење других активности може смањити интензитет посете друштвеним мрежама. Што сте заузети, мање вам је времена да се усредсредите на друштвене медије. Покушајте да усмерите пажњу на спорт или да се дружите са људима који су вам најближи.

Користите друштвене медије паметно

Није да смањење активности на друштвеним мрежама чини друштвене медије лошим. Још увек можете добити користи када га паметно користите. Још увек постоји осећај удобности ако паметно користите друштвене медије. Како социјални медији утичу на вас, зависи од тога како их користите.

Не морате имати све врсте друштвених медија. Довољно је да будете активни на друштвеним мрежама које често користите. Кад смањите употребу друштвених медија, имаћете још пуно ствари које можете учинити. На пример, дружење са породицом, најближим пријатељима и рођацима, одлазак на одмор, читање књига или бављење другим хобијима. Можете слободно причати приче са пријатељима и породицом без уређаја. Дружење са пријатељима и породицом постаје значајније.