Преглед садржаја:
- Јога покрети који могу да помогну у промени положаја доње бебе
- 1. Штенад (Анахатасана)
- 2. Випарита Карани
- Модификација:
- 3. Позе на мосту / подизање карлице
Бебе са хлачама могу отежати пород. Ако се не лечи правилно, ово стање доводи до озбиљних проблема за рођење бебе. У ствари, постоје неки једноставни покрети јоге који могу помоћи у промени положаја бебе са хлачама.
Јога покрети који могу да помогну у промени положаја доње бебе
Да ли сте забринути јер се ваша трудноћа приближава завршном тромесечју, али резултати ултразвука показују да се глава ваше бебе није окренула близу карлице? Заправо, ако је трудноћа још увек испод 30 недеља, ваша беба ће највероватније моћи да се ротира у прави положај око 32-34 недеље гестације да би се родила нормално, а ви и даље имате прилику да помогнете беби да ротира своју положај на неколико позиција који ћу објаснити. Али обавезно прво консултујте свог гинеколога.
Положаји јоге које ћу описати у наставку очекују да помогну у ротирању доњег дела бебе, али могућности наравно зависе од стања трудноће и ваше бебе. Не постоји стопостотна гаранција, али не може наштетити покушају, зар не?
1. Штенад (Анахатасана)
Јога позиција има за циљ да подигне подручје карлице и направи простор за ваш стомак тако да мотивише бебу да окреће положај главе у крижу.
Врло је лако започети са положајем поза детета,затим подигните подручје карлице и испружите дланове усправним рукама. Можете да наслоните чело или браду на под, увек пазећи да дубоко дишете док сте у положају. Ову позицију можете радити 10-20 удисаја. Зауставите ову позу ако вам се заврти у глави или вам је мучнина, не радите ову позицију ако имате висок крвни притисак. Ако вас боли колено, користите танки покривач или јастук како бисте положај учинили удобнијим.
2. Випарита Карани
Постоје случајеви када сте трудни када се осећате неспособним да се пуно крећете или подижете карлицу. Следећи положаји су добри јер лежите. Ако вам је непријатно да дуго лежите на леђима, дајте подлогу на пределу карлице како би било удобније. За оне који имате висок крвни притисак, уверите се да карлица није превисока и зауставите позу ако вам се заврти у глави. Увек пазите да дубоко дишете док сте у положају.
Модификација:
Поред лежања са равним ногама, овај положај можете да урадите и са модификацијама, савијањем ногу и стављањем дланова у зид или коришћењем столице за ногу.
3. Позе на мосту / подизање карлице
Лезите са стопалима у ширини кукова, савијте колена стопалима притиснутим о под, а затим подигните кукове горе. Задржите 3-5 удисаја, али ако вам се учини претешким за држање, користите аподршка да ослоните бокове јога блоком или дебелим покривачем. Ако се осећате довољно пријатно, то можете поновити 3 пута. Увек пазите да дубоко дишете док сте у положају.
Можете редовно вежбати горе наведене покрете док ваша беба не буде у положају који се очекује за процес порођаја. Покушајте да имате добро држање тела током вежбања горе наведених положаја, јер ће добро држање тела продужити трбушни простор тако да ваша беба може ротирати свој положај. Опустите се у сваком покрету и држању тела док замишљате како се ваша беба окреће у жељени положај, јер када сте опуштенији, ваш стомак ће беби моћи да даје простора за кретање.
Срећно!
Извор слике: тхефлекцхеф.цом
