3 Прехрана коже потребна за одржавање здраве коже адолесцената

За адолесценцију се може рећи да је период преласка са деце на одрасле. Током овог периода дошло је до многих промена, како физичких, тако и менталних, код адолесцената. Један од њих је на кожи. Тинејџерској кожи је потребна правилна исхрана да би изгледала лепо и наравно здраво. Па, која исхрана коже треба тинејџерима?

Зашто је, заиста, тинејџерској кожи потребна правилна исхрана?

За разлику од детињства, када уђете у адолесценцију, више ћете бити заокупљени разним активностима. Због тога се од нас захтева да увек водимо рачуна о чистоћи и здрављу коже.

Здрава кожа не игра само важну улогу у изгледу, већ и као баријера између спољног окружења и унутрашњих органа тела.

Да бисте добили све ове ствари, једна ствар коју не смете пропустити је задовољење нутриционистичких потреба тинејџерске коже. Да, добра нега коже започиње од правилног уноса хранљивих састојака.

Заправо, осим тела, кожи је потребна и права „храна“ како би оптимално обављала своје функције. Ако не, имаће нежељених ефеката који су штетни за ткиво коже и структуру адолесцената, посебно током њихове повоја.

Затим, који су хранљиви састојци за кожу које тинејџери морају испунити?

Да би се тинејџерска кожа одржала у здравом стању, лечење не треба обављати непажљиво. Дакле, побрините се да ваша исхрана коже увек буде оптимално испуњена, на пример из следећих хранљивих састојака:

1. Витамин А.

Витамин А је вероватно познатији по одржавању здравља очију. Али очигледно, витамини нису ништа мање сјајни у бризи за здравље коже. Верује се да витамин А може да избледи мрке мрље које се често појављују услед излагања сунцу.

Поред тога, витамин А који се правилно испуњава може помоћи у поправљању оштећеног кожног ткива.

Витамин А се лако може добити из поврћа попут шаргарепе, спанаћа, кеља, слатког кромпира, зелене салате; на воће као што су манго, лубеница, папаја и тако даље.

2. Витамин Ц.

Витамин Ц није само у стању да одржи имунолошки систем вашег тела, већ се брине и о здравој кожи. Разлог је тај што витамин Ц делује као антиоксиданс који има задатак да се бори против слободних радикала који изазивају оштећење коже. Поред тога, још један важан разлог зашто је витамин Ц потребан за исхрану тинејџерске коже је тај што витамин Ц подстиче производњу колагена који функционише за затезање и одржавање еластичности коже.

Можете јести агруме, јагоде, парадајз, киви, ананас и манго, као добар извор витамина Ц.

3. Витамин Е.

Поред витамина Ц, витамин Е је и антиоксиданс који је добар за здравље тинејџерске коже у борби против напада слободних радикала. У ствари, верује се да витамин Е може да спречи лако исушивање коже, истовремено штитећи је од ултраљубичастих (УВ) зрака.

Због тога се витамин Е налази у многим производима за негу коже. Међутим, такође можете да повећате унос витамина Е од орашастих плодова, спанаћа, авокада, броколија, парадајза, манга и других.

Поред тога што конзумирате изворе витамина у храни, можете да испуните и исхрану коже да бисте одржали здравље, истовремено пружајући заштиту од клица и бактерија, пружајући праве производе за негу коже.

Једна од могућности је употреба течног сапуна против бактерија који садржи природне грануле пилинга кајсије. Разлог је тај што су кајсије једно од воћа које је богато разним витаминима за одржавање здравља и лепоте коже вашег тинејџера.

Занимљиво је да је, цитирано са странице Хеалтхлине, студија показала да ће комбинација витамина Ц и Е (који су обоје присутни у кајсијама), било да се конзумирају или садрже у производима за негу коже, ефикасније деловати на негу и осветљавање коже.

И не само то, природне грануле пилинга од кајсије такође су у стању да одбаце прљавштину која се таложи у порама и штите кожу од клица и бактерија како би створиле здраву и неговану кожу. Стога, не оклевајте да пружите најбољу негу и исхрану својој лепоти како бисте повећали самопоуздање током свакодневних активности.