Воће за прекид поста осим датуља

Током поста наша тела се подвргавају неколико промена, укључујући начин рада ензима. Ензима које нормално производи пробавни систем постепено ће се смањивати у зависности од тога колико дуго постимо. Због тога вам се саветује да одаберете храну која се лако свари ифтаром, а један од примера је воће.

Ово је добро воће за прекид поста

Нажалост, већина Индонежана датуље зна само као воће које се обично конзумира да би се постило. У ствари, осим датуља, постоји и много другог воћа које је једнако богато благодатима. Које воће?

1. Лубеница

Ово воће је познато по садржају воде. Међутим, лубеница је такође богата антиоксидантима, витаминима и минералима.

Због свог садржаја воде ово воће је погодно за употребу као предјело при прекиду поста, јер током поста наша тела имају тенденцију дехидрације због смањеног уноса воде током активности.

Лубеница има садржај воде и електролита од 92%, тако да може да помогне телу да поврати течност и електролите изгубљене током поста. Лубеница је такође врста воћа која је лако сварљива.

Осим што је извор воде и електролита, лубеница може да помогне и у превенцији неколико болести. Црвена боја лубенице указује на то да лубеница садржи пуно ликопена, једињења које може играти улогу у превенцији болести срца и рака простате.

Садржај холина у лубеници може помоћи у спречавању упале која се може јавити у телу одржавањем структуре ћелијских мембрана. И не заборавите, садржај антиоксиданса, витамина А и витамина Ц у лубеници може помоћи у обнављању ћелија на кожи и нези косе.

2. Јабуке

Јабуке су једно од воћа за које се зна да има много користи. Када прекидате пост, једна јабука може помоћи вашем дигестивном систему да полако припрема своје органе да прихвате сложенију храну.

Иако садржај воде у јабукама није толико висок као лубеница, јабуке имају довољно висок садржај влакана која такође играју важну улогу у одржавању здравог тела током поста.

Када постите, склоност ка преједању постаје већа, посебно када прекидате пост. Нисте јели скоро 12 сати, па је у реду да једете пуно када прекидате пост.

То сигурно није добро јер може повећати ризик од гојазности. Једући јабуке пре обилног оброка, можете смањити жељу за преједањем приликом прекида поста.

Влакна у јабукама осим што помажу дигестивном систему у раду тела, могу вам пружити пуни ефекат, спречавајући тако да уносите више хране него што вам је потребно.

Поред тога, не може се сумњати у здравствене користи јабука. Почевши од смањења ризика од дијабетеса, смањења нивоа холестерола у крви, одржавања здравља срца, спречавања катаракте, до заштите тела од лоших ефеката слободних радикала који могу изазвати рак.

3. Вино

Ово мало воће може бити ваша алтернатива прекиду поста. Његов свеж и слаткаст укус може помоћи у надокнађивању течности и шећера изгубљених током поста.

Грожђе је такође врста воћа које је лако сварљиво јер садржи пуно воде и садржи влакна, па га је добро јести пре него што започнете главни оброк када прекидате пост. Ово припрема ваш пробавни систем пре обраде сложенијих врста хране.

Осим тога, грожђе има и многе друге здравствене бенефиције. Грожђе својим садржајем воде и влакана може помоћи код затвора. Калијум у грожђу игра улогу у спречавању погоршања високог крвног притиска.

Кохортна студија спроведена 2013. године сугерисала је да конзумација вина може смањити ризик од развоја дијабетеса типа 2 код одраслих. Грожђе такође може помоћи у смањењу озбиљности алергија као што су цурење из носа, црвенило очију и кијање.

Антиоксиданти у грожђу познатији као полифеноли такође могу смањити или чак спречити ризик од развоја рака плућа, панкреаса, рака простате и дебелог црева.

Па, то су три воћа поред датуља која је добро јести кад се пости. Уживати!