Недостатак витамина А може проузроковати следеће здравствене проблеме!

У овој софистицираној и модерној ери испоставило се да још увек има много људи којима недостаје витамина. То укључује чак и становнике главног града који добро живе.

Један од витамина који се често занемарује је витамин А. Тело не може да произведе само тело, већ се може добити само храном. Витамин А се налази у многим поврћем и воћем и игра важну улогу. Не само за здравље очију, овај витамин је важан и за целокупно здравље тела.

Које су опасности ако телу недостаје витамина А?

1. Отпор тела се смањује

Осим што игра важну улогу у одржавању здравља очију, уношење довољно витамина А у тело има и важну функцију одржавања и помагања у повећању имунитета. То може резултирати поремећајима коже и косе, па чак и слабљењем имунолошког система тела.

2. Оштећен вид, чак и слепило код деце

Када вашем телу недостаје витамина А, то ће утицати на вид, као што су суве очи (ксероптхалмија),

Такође треба да знате да је недостатак витамина А водећи узрок слепила које се може спречити код деце широм света. Процењује се да у земљама у развоју има између 200.000 и 500.000 деце која сваке године постају слепа због недостатка витамина А. У међувремену, нека од ове слепе деце умиру у року од годину дана од губитка вида.

3. Омета развој фетуса код трудница

Осим деце, труднице су такође подложне недостатку витамина А. Овај ризик је највећи у трећем тромесечју, када фетус брзо расте. Међутим, то не значи да труднице могу произвољно узимати додатке витамину А. Имајте на уму да прекомерна конзумација витамина А заправо може наштетити фетусу.

Како проверити да ли је унос витамина А довољан?

Као што је горе објашњено, опасности од недостатка витамина А не утичу само на ваш вид, већ узрокују и друге здравствене проблеме. У ствари, овај витамин тело не може да произведе само, већ се такође мора снабдевати споља.

Не чекајте да се ово догоди. Можете сами активно проверити да ли је унос витамина довољан, користећи га Витамин Метер. Треба да попуните само неколико питања, а резултати ће вам показати који су витамини и данас неадекватни.

Ако још увек недостаје, где можемо добити витамин А?

Ако мерач витамина покаже да још увек не уносите довољно витамина А, можете га испунити разним поврћем и воћем.

Дневни унос витамина А можете добити из разних врста зеленог или тамног поврћа. Високе количине витамина А могу се наћи, на пример, у слатком кромпиру, шаргарепи, кељу, спанаћу и зеленој салати.

Осим поврћа, одређене врсте воћа такође могу бити добар извор витамина А за тело. Међу њима су манго, лубеница, папаја, гуава и шипак. Ово воће је богато каротеном који је неопходан за оптимално здравље очију.

Дневне потребе за витамином А такође можете добити кроз воћне сокове који су практични и спремни за пиће. На пример, Буавита Гуава садржи 100% витамина А према вашим потребама, тако да пијење Буавита Гуаве може помоћи у задовољавању дневних потреба за витамином А.