Преглед садржаја:
- Опрати судове
- Почистити
- Вакуум
- Обрисати под
- Прање веша
- Обриши прозор
- Прање аутомобила
- Рибајте купатило
- Баштованство
- Декорација куће
Ако немате времена да идете у теретану, сада постоје и други начини на које још увек можете сагорети ускладиштене калорије у телу.
Кућански послови су одличан начин да вам помогну да сагорете сувишне калорије. Али, баш као и одлазак у теретану, што више труда уложите у то, веће су користи од вас. На пример, брисање и метење су одличне вежбе за обликовање руку. Спремање кревета, сушење одеће и чишћење прозора одличне су вежбе истезања за повећање флексибилности и тонирање мишића бутина. А да не помињемо да је шетња, укључујући успон и силазак степеницама, добра аеробна вежба.
У међувремену, енергичнији кућански послови попут украшавања куће и чишћења складишта могу сагорети више калорија. Не заборавите на башту - корење, копање, кошење траве, обрезивање грмља су одличне вежбе за изградњу мишића и сагоревање додатних калорија.
Чишћење куће можда није најидеалнији начин за брзо сагоревање калорија, али узмите у обзир још једну предност: сушење чаршафа и пометање помаже вам да се заштитите од алергија на прашину, а такође одбија и друге бактерије које узрокују болести.
Хајде, почните да чистите кућу!
Опрати судове
Чишћење и прање прљавог посуђа може сагорети око 160 калорија за 30 минута. Враћање чистих тањира и чаша на њихово место може сагорети 105 калорија ако идете напред и назад.
Почистити
Пометање је досадно, али 30 минута обављања овога може сагорети 136 калорија.
Вакуум
У зависности од тога колико простора очистите, сваких 60 минута усисавања сагорећете најмање 200 калорија.
Обрисати под
Чишћење пода 60 минута сагорева 400 калорија. Сад замислите колико бисте калорија могли изгубити да је ваша кућа висока на два спрата …
Прање веша
Почев од прања (у машини за прање веша), сушења, пресавијања, па враћања у ормар може потрошити најмање 280 калорија. Ако додате гвожђе, то значи да имате 140 додатних калорија које можете сагорети сваког сата када то радите.
Обриши прозор
Обришите прозоре, као и остали намештај за домаћинство који можете очистити (нпр. Вазе, оквири, украси за столове), може сагорети 167 калорија у 30 минута.
Прање аутомобила
Покушајте да сами оперете аутомобил код куће, уместо да трошите новац на одлазак у сервис. Ручно прање аутомобила може сагорети 153 калорије.
Рибајте купатило
Чишћење купатила може сагорети 180 калорија за 60 минута.
Баштованство
Корење, копање, кошење траве, обрезивање грмља може да потроши 325 калорија на сат.
Садња дрвећа и цвећа поред улепшавања вашег дворишта, такође вам помаже да сагорете 250 калорија на сат.
Декорација куће
Преуређивањем спаваће собе или ТВ собе може се сагорети 167 калорија за 30 минута. Премештањем кућног намештаја можете елиминисати 100 калорија за само 15 минута, чак и више ако га померате напред-назад од врха до дна.
(Напомена: сви бројеви калорија су само смернице засноване на рејтингу од 68 кг за нормалну женску телесну тежину. Резултати могу да варирају у зависности од вашег интензитета, држања тела и телесне тежине)
