Предности бициклизма за здравље & булл; здраво здраво

манфм Бициклизам је постао један од омиљених спортова ових дана. Не само тренутке Дан без аутомобила, све више користи бициклизам у природном окружењу. Међутим, да ли знате које су здравствене предности бициклизма? Ако не, ево неколико здравствених предности бициклизма које треба да знате.

Предности бициклизма за здравље

Ако сте често возили бицикл или тек почињете са овим спортом, морате знати које су предности.

1. Контрола телесне тежине

Вожња бициклом је одличан начин за контролу или мршављење, јер може повећати брзину метаболизма, изградити мишиће и сагорети телесне масти. Вожња бициклом вам помаже да осигурате да ваша потрошња енергије буде већа од уноса енергије, јер трошите калорије током вожње бициклом.

Ако покушавате да смршате, бициклистичке активности морате комбинирати са здравом исхраном. Колико калорија сагорете током вожње бицикла зависиће од тога колико дуго, колико далеко и колико брзо возите. Али студија је открила да ће користи од вожње бицикла пола сата свакодневно сагорјети скоро пет килограма масти током годину дана.

2. Смањивање ризика од болести срца и крвних судова

Редовно вожња бициклом може стимулисати и побољшати срце, плућа, циркулацију крви и смањити ризик од кардиоваскуларних болести. Бициклизам ће ојачати срчани мишић и смањити ниво масти у крви. Ово је доказано у студији у Данској која показује да ће људи који редовно возе бицикл у старости бити одржавани од срчаних болести.

3. Смањивање ризика од рака

Ако одржавате здраву исхрану и редовно возите бицикл, ово ће вам помоћи да смањите ризик од рака. Студија објављена у часопису Америчког медицинског удружења показала је да су људи који су у форми, чак и у старости, у мањем ризику од развоја карцинома плућа и дебелог црева. Друге студије такође су показале да благодати редовног бициклизма могу смањити ризик од рака дебелог црева и дојке.

4. Смањивање ризика од дијабетеса

Недостатак физичке активности један је од узрока дијабетеса. Вожња бициклом је један од начина на који можете смањити ризик од дијабетеса. Студија у Финској показала је да људи који бициклирају више од 30 минута дневно имају мањи ризик од развоја дијабетеса.

5. Повећајте снагу, равнотежу и координацију телесних мишића

Благодати вожње бициклом могу вас спречити да доживите фрактуре услед падова. Иако бициклизам посебно не помаже остеопорози, бициклизам је идеалан облик вежбања за људе са остеопорозом, јер је бициклизам лагана вежба која ће само донети минимални стрес на зглобове.

Студија је такође открила да се након започињања бициклизма стање старијих пацијената са боловима у колену и остеоартритисом побољшало.

6. Смањите стрес

Благодати бављења физичком активношћу, укључујући бициклизам, учиниће да ваше тело производи хормон допамин који може повећати осећај среће тако да можете смањити стрес или чак депресију коју осећате.