Гм дијета ће брзо смршати, али да ли је сигурна?

Јесте ли чули за ГМ исхрану? Каже се да ова дијета може да смрша до 5-8 килограма (кг) недељно. Веома брза метода мршављења, зар не? То многе људе занима да то испробају. Међутим, да ли је ова дијета дефинитивно сигурна? Постоје ли опасности од ГМ исхране? Погледајте следеће критике да бисте сазнали.

Шта је ГМ дијета?

ГМ дијета означава дијету Генерал Моторс. Као што и само име говори, ова дијета је првобитно развијена за запослене у аутомобилској компанији Генерал Моторс 1980-их, чији је циљ био да смршају. Ову дијету је такође одобрила Управа за храну и лекове (агенција за контролу хране и лекова у Сједињеним Државама). Поред тога, ГМ дијета је тестирана у здравственом истраживачком центру Јохнс Хопкинс.

ГМ дијета се заснива на принципу да ће јести само храну која је планирана, тело сагорети више калорија од калорија које улазе из хране. Овај принцип објашњава нутрициониста из Сједињених Држава Асхвини Масхру, Р. Д., у часопису Хеалтх Хеалтх.

То заузврат може довести до бржег губитка килограма. ГМ дијета се спроводи 7 дана уз различита правила прехране дневно.

Водич за ГМ дијету

Следе правила за придржавање ГМ дијете током седам дана.

1 дан: Једите само воће, осим банана. Разлог је тај што банане имају више нивоа шећера и калорија од осталих врста воћа. Препоручујемо вам да одаберете воће са пуно воде, попут лубенице и јабука. Воће ове врсте може помоћи у избацивању токсина из вашег тела.

Дан 2: Једите само поврће, почев од печеног или куваног кромпира (немојте га пржити). Поврће пружа многе важне хранљиве састојке и влакна за тело. Поред тога, поврће садржи врло мало калорија.

3. дан: Једите поврће и воће како желите. Међутим, не би требало да једете банане и кромпир.

4. дан: Можете да поједете до осам банана и попијете до три чаше млека. Ово се ради да би се надокнадио недостатак калијума и натријума током претходна три дана. На овај дан можете јести и повртну чорбу.

5. дан: Време је за јести немасно месо са парадајзом (до шест парадајза). Такође вам је и даље дозвољено да једете супу од поврћа.

6. дан: И даље можете јести немасно месо, праћено разноврсним поврћем.

7. дан: Последњег дана смете јести смеђи пиринач са свим врстама поврћа. Такође можете пити воћне сокове.

Такође вам се саветује да пијете пуно воде (до 12-15 чаша) сваког дана док сте на овој дијети. Циљ му је да помогне у избацивању токсина из вашег тела.

Будите опрезни, ГМ дијета може бити опасна по здравље

Заиста, многи кажу да ова дијета помаже у брзом мршављењу. Међутим, ова дијета сигурно има своје ризике.

Ограничавање врсте хране сваког дана тера многе људе да се жале на вртоглавицу и уместо тога желе да једу више трећег или четвртог дана. Ограничења у исхрани такође могу проузроковати да вам недостају многе основне хранљиве материје које су вашем телу потребне свакодневно.

Недостатак хранљивих састојака може довести до озбиљног губитка косе, суве коже, умора, слабости мишића и анемије. У тело улази само неколико калорија, заједно са неуравнотеженошћу редовним вежбањем, због чега ГМ дијета такође може успорити метаболизам у телу.

Највећи проблем ГМ исхране је тај што се смернице спроводе само 7 дана, а не одрживо. Дакле, чак и ако смршате док сте на ГМ-дијети, поново ћете се угојити када се вратите изворним прехрамбеним навикама. То је често зато што је тежина изгубљена током ГМ исхране тежина воде, а не масти.

Тако, ГМ дијета није сигуран начин мршављења. Ако желите да смршате, најбоље је да то урадите на здрав начин. Промените своје прехрамбене навике како бисте били здравији, тако да ово може бити одрживо, а не само мењати исхрану током дијете. Поред тога, уравнотежите га и редовним вежбањем.