Савети за играње сигурних, здравих и без стреса друштвених медија

Приступ друштвеним мрежама постао је нераскидива навика у животу многих људи. Готово сви данас ће аутоматски отворити рачун на друштвеним мрежама на свом паметном телефону, било да је то само размена вести са пријатељима или добијање информација о најновијој ситуацији тамо.

Међутим, лакоћа дружења путем друштвених мрежа често се не схвата да то може имати негативан утицај на ваше ментално здравље. Штавише, постоји доста негативног садржаја који нажалост не можемо увек избећи. Дакле, постоје ли сигурни савети за играње друштвених мрежа како бисмо били без стреса?

Мудри и сигурни савети за играње друштвених мрежа

Многи људи не схватају да играње друштвених мрежа може повратити ментално здравље. Па шта да радимо?

1. Изаберите садржај који желите да прочитате

Сваког дана има све више и више вести о злочинима или политичким питањима због којих се осећате вруће.

Цитирано са ЦНН-а, Сусанне Баббел, психотерапеут специјализована за опоравак од трауме, објаснила је да људски мозак непрестано "напајају" лоше и трауматичне ствари без заустављања (у овом случају негативног садржаја на друштвеним мрежама) може успорити свој рад на решавању стреса.

На крају, пречест приступ негативном садржају може довести до тога да се и даље осећате под стресом тако да несвесно изазивате претјерано (параноичан) неразуман одговор на анксиозност и страх.

Дакле, можете да користите функцију пригушивања или блокирања која се налази на већини сајтова друштвених медија за филтрирање садржаја који желите да прочитате.

Да бисте били сигурнији и смиренији током играња друштвених мрежа, побрините се само за топратити поуздани званични рачуни који су што неутралнији и који не шире мржњу или злочин.

2. Пратити само најближи и најпоузданији пријатељи

Поред мудријег филтрирања садржаја који је присутан на вашој временској линији, побрините се и за људе које пратите (пратити) је најближа и особа којој се највише верује. У реду је строго ограничити следећу „квоту“ само на одређене људе. Циљ ове методе је да ограничи или спречи ширење потешкоћа с преварама и мржњом.

С друге стране, такође не можете у потпуности разумети или променити своје мишљење следеће.Неки људи понекад не схвате да су допринели ширењу страха, проблема, па чак и мржње другима на друштвеним мрежама.

Ако имате ово, још увек можете да филтрирате оно што желите да видите и добијете. Али упамтите: одмах укорити га није прави корак, јер ће вероватно тврдити да има право на топошта шта год пожели на друштвеним мрежама.

Тада је сигуран начин на који можете нијеми ту особу, ако вам је блиски пријатељ, или једноставно престаните пратити и блокирајте налог ако вам садржај заиста смета. Ова метода вам може помоћи да заштитите своју емоционалну и психолошку стабилност од незадовољства гледањем постова неодговорних људи.

Опустите се, блокирање у сајбер простору не значи нужно и разбијање пријатеља у стварном свету. Само одсечете оно што се шири јер вас чини под стресом и страхом. У стварном свету још увек имате слободу избора да ли ћете ступити у интеракцију са том особом или не.

3. Будите пажљиви при ширењу вести

Након што сте прегледали садржај и људе присутне на вашој хронологији, сада је време да се поправите. Ако сте избегавали људе и рачуне који шире негативан садржај, такође морате избегавати ширење било чега што ризикује да постане аргумент.

Можете узети у обзир тај садржај или пошта-Ширење које је добро за ширење јавности. Међутим, немају сви исто мишљење и мишљење као ви. Такође немају сви иста интересовања и интересовања као и ви у вези са садржајем.

Дакле, такође морате бити опрезни у дистрибуцији садржаја како бисте остали сигурни играјући друштвене медије. Ширите неутралне информације и садржај који ће сигурно имати позитивне користи за многе људе.

4. Ограничите употребу друштвених медија

Забавно је дуго скроловати кроз временске линије Фацебоок-а, Твиттер-а или Инстаграма. Али нажалост, овај хоби може временом постати зависан.

Да не бисте били непрестано изложени негативном садржају који вас заправо чини стресним, ограничите време које имате за приступ.

До сада није било истраживања које предвиђа временско ограничење за сигуран приступ друштвеним мрежама. Међутим, одредите временско ограничење за које сматрате да је разумно за вас саме. На пример, можете да циљате да играте друштвене медије највише 1-2 сата дневно

Затим поделите трајање у одређено време. На пример, 15 минута провере друштвених медија на путу до посла, 15 минута за ручак, 20 минута током путовања кући, а остатак пре спавања.

Кад се навикнете, почните да смањујете трајање још чвршће. Од само 1 сата дневно до грубог играња друштвених мрежа само у слободно време.