Синдром рачунарског вида, узрокован предуго испред рачунара

Сатима гледање у екран рачунара постало је уобичајено у свакодневном животу савременог друштва. Међутим, предуго зурење у екран рачунара може представљати ризик синдром рачунарског вида звани Цомпутер Висион Синдроме (СПК) због напрезања очију загледаног у екран рачунара.

Шта је СПК и зашто овај синдром оштећује вид?

Синдром рачунарског вида је сличан карпал тунел синдром који се јавља као резултат поновног понављања истог покрета тако да долази до повреде / стреса услед покрета. СПК такође може имати негативан утицај на здравље очију због кретања очних мишића који напорно раде испред екрана рачунара.

Рад за рачунаром захтева да око остане фокусирано, да се креће напред-назад и поравна се са оним што се види на екрану рачунара. Радећи куцањем, гледајући папирологију, а затим се враћајући на екран рачунара, очни мишићи раде оптимално, јер морају прилагодити промене на слици на екрану како би мозак могао да протумачи јасну слику.

Када буље у екран рачунара, очни мишићи раде више него читање књиге или папира, јер екран рачунара има додатне елементе као што је осветљење. Проблеми са рачунарским очима могу се појавити ако сте у прошлости имали поремећаје ока (попут кратковидности или далековидости) или ако носите наочаре, али их не носите или носите погрешне наочаре.

Како старете, сочиво за очи постаће мање флексибилно, тако да се смањује способност очних мишића да се фокусирају на предмете из близине. То може изазвати потешкоће, посебно за раднике који су ушли у старост од око 40 година. Ово стање се назива и старо око (презбиопија).

Ко је у опасности од СПК?

Повећање броја обољелих који доживљавају умор и иритацију очију због СПК повећава се сваке године. То је због све већег броја рачунара које користе одрасли и деца. Истраживања показују да су поремећаји ока чести међу корисницима рачунара. Око 50% и 90% људи који раде на рачунарима имају бар проблем са видом.

Пунолетни радници нису једини који су рањиви на СПК. Деца гледају видео игре, преносни таблети, паметни телефони, чак и рачунари током дана у школи такође могу имати проблема са очима, посебно ако су осветљење и положаји рачунара мање од идеалних.

Који су симптоми синдрома рачунарског вида?

Нема довољно доказа да се СПК јавља због дуготрајног оштећења ока. Међутим, честа употреба рачунара може довести до напрезања очију и непријатности.

Особа са синдромом рачунарског вида искусиће неке или све следеће поремећаје ока:

• Поглед постаје замагљен
• Поглед изгледа двоструко
• Суве очи или црвене очи
• Надраживање очију
• Главобоља
• Бол у врату или леђима
• Осетљив на светлост
• Немогућност да се види фокус на објекту који је далеко

Ако се ови симптоми не лече одмах, то ће утицати на ваше активности на послу.

Како ублажавате симптоме СПК?

Неке једноставне промене у вашем радном окружењу могу вам помоћи да спречите и побољшате вид:

1. Не пружајте ниједан други извор светлости који је светлији од екрана рачунара

Ако је рачунар близу прозора и ствара одсјај, покријте прозоре ролетнама да бисте смањили одсјај. Користите пригушено светло ако су светла у вашој соби пресветла или можете користити додатке филтер на екрану монитора.

2. Подесите удаљеност гледања од екрана рачунара

Истраживачи су открили да је оптимална удаљеност гледања за гледање рачунарског екрана нижа од ока, а оптимална удаљеност за гледање је око 50 - 66 цм или приближно једна дужина руке, тако да не морате да истегнете врат или напрежете очи.

Поред тога, поставите наслон за штампане радне материјале (попут књига, листова папира итд.) Одмах поред екрана рачунара. Дакле, ваше очи не покушавају да гледају према доле толико снажно као што куцате.

3. С времена на време склоните поглед са екрана рачунара

Покушајте да скренете поглед са екрана рачунара сваких 20 минута или гледајте кроз прозор / собу 20 секунди да одморите очи. Често трепћите да би очи биле влажне. Ако вам се очи превише осуше, покушајте да користите капи за очи.

4. Подешавања осветљења на екрану рачунара

Када купите рачунар, постоје унапред подешена подешавања произвођача.инсталирај. Ако вам је око неугодно због поставке, можете је променити тако да одговара вашој удобности. Прилагођавање осветљености, контраста и величине писања на екрану рачунара углавном има велики утицај на здравље очију.

Редовно прегледајте очи код офталмолога како бисте осигурали здравље својих очију. Ако имате проблема са очима, обратите се свом офталмологу. Можда ће вам требати посебне наочаре или контактна сочива да бисте решили проблеме са видом. Очни лекар ће вам помоћи да одредите употребу наочара које одговарају вашим потребама.

Што је чешће могуће, редовно проверавајте здравље очију деце. Уверите се да сваки рачунар или справица, направа други се користе на основу предложених сугестија.