Преглед садржаја:
- Главни узрок који оштећује кожу
- 1. Излагање сунцу
- 2. Слободни радикали
- 3. Мања потрошња течности
- 4. Недостатак сна
- 5. Пушење
Једна од ствари од којих се највише плаши је прерано старење. Стога није реткост да се многи људи, посебно жене, побрину за оптимално здравље коже. На несрећу, нега коже коју радите не мора нужно дати значајне резултате, јер је главна брига о здрављу коже спречавање оштећења коже.
Познавањем узрока оштећења коже можете спречити оштећење коже, попут појаве финих линија или бора на кожи.
Главни узрок који оштећује кожу
Ево неколико узрока који могу нанети штету вашој кожи:
1. Излагање сунцу
Кожа користи сунчеву светлост за производњу витамина Д у телу, који игра улогу у одржавању здравих костију и зуба. Нажалост, прекомерно излагање УВ зрачењу може заправо оштетити здравље ваше коже. Иако спољни слој ваше коже садржи пигмент меланин, који штити кожу од УВ зрака, вишак меланинског пигмента услед излагања УВ-у заправо може учинити вашу кожу тамнијом.
УВ зраци такође могу продрети кроз спољни слој коже и ући у дубље слојеве, тако да УВ зраци могу оштетити или убити ћелије коже. У ствари, продужено излагање УВ зрацима може повећати ризик од развоја карцинома коже.
Стога, да бисте заштитили колаче од излагања УВ зракама, ограничите излагање сунцу између 10:00 и 14:00 или користите крема за сунчање када сте активни у ово време.
2. Слободни радикали
Слободни радикали су супстанце које непрестано погађају ћелијске зидове коже и узрокују оксидативно оштећење услед процеса оксидације. Слободни радикали могу продрети у ДНК и изазвати рак коже. У ствари, иако слободни радикали не могу продрети у ДНК, они могу оштетити вашу кожу узрокујући прерано старење и досадну кожу.
Због тога, да бисте спречили слободне радикале, препоручује се да једете храну која садржи антиоксиданте као што су бобице, броколи, шаргарепа, спанаћ итд. Уношење хране богате антиоксидансима може помоћи телу у чишћењу слободних радикала, тако да може успорити штету и процес старења на вашој кожи.
3. Мања потрошња течности
Вода може помоћи вашем телу да обнавља ћелије и производи колаген који може одржавати еластичност ваше коже. Дакле, ако је ваше тело дехидрирано или дехидрирано, дехидрирана кожа може прерано да стари и склона је акнама, инфекцијама итд. Стога, да бисте спречили дехидрацију коже, препоручује се да уносите најмање 8 чаша течности дневно.
4. Недостатак сна
Због густих активности често мање спавате. У ствари, недостатак сна је један од узрока оштећења коже, јер недостатак сна може довести до подочњака и учинити да изгледате увек уморно. Стога, без обзира на густину активности, препоручује се да спавате довољно према својим потребама, јер је сан један од важних процеса за обнављање коже.
5. Пушење
Пушење доводи до сужавања крвних судова и на тај начин смањује количину хранљивих састојака и кисеоника који улазе у кожу. Као резултат тога, кожа може изгубити еластичност и отежати зарастање у случају повреде.
Поред тога, пушење такође може довести до смањења нивоа женског хормона естрогена, што доводи до тога да ваша кожа постане сува, чему је склона стрије и боре, чинећи вашу кожу досаднијом. Чак и у односу на орално здравље, пушење може учинити да зуби пожуте, а кожа на уснама поцрни.
На крају, оно што морате имати на уму је да је ваша кожа одраз вашег целокупног здравља тела. Због тога се морате заштитити од различитих извора оштећења коже, укључујући једење здраве и хранљиве хране, адекватан одмор, редовно вежбање и избегавање стреса.
