Редовно вежбајте, али како то да нема резултата?

Можда сте се осећали раздражено и изиритирано када видите пријатеља који је брже смршавио и чија дијета функционише боље од вас. У ствари, врста вежбе која се ради је иста. Чак је и трајање или време вежбања исто. Али он је био тај који је добио резултате, а ви нисте постигли успех који желите. Зашто су онда резултати спорта различити за сваку особу?

Зашто не постигнем максималне резултате иако сам радио рутинске вежбе?

Према Светској здравственој организацији и индонежанском Министарству здравља, одрасли би требало редовно да вежбају најмање 30 минута дневно или 150 минута недељно. Иако су то сви редовно радили - укључујући и вас - не мислите да ће резултати које постигнете са другим људима бити исти. Наравно, оно што ћете добити са другим људима биће другачије, иако резултати нису превише далеко.

У основи, ваше тело има различите реакције на спортове којима сте се бавили. Редовно вежбање ће наравно утицати на разне функције и процесе који се дешавају у телу. Међутим, ефекат на сваку особу није исти.

Чак је и студија из Јапана изјавила да постоје групе људи чија су тела отпорна или имуна на ефекте физичке активности, укључујући редовно вежбање. Ово је повезано са генима које особа има.

У другим студијама такође је наведено да ће разлика у нивоу хормона коју има свака особа утицати на то како тело сагорева масти. Овим поступком масноће које сагоревају код сваке особе биће различите, иако раде исту врсту и време вежбања.

Ваш животни стил такође утиче на реакцију тела на редовне вежбе које радите

Не извлачите ли максимум из редовног вежбања? Ово није резултат само ваших гена. Оно што је такође важно је: какав је образац и начин живота који сте радили до сада? Да ли подржава и води здравом начину живота?

У реду је редовно вежбање сваког дана или сваке недеље. Али шта је са вашом исхраном, спавањем и другим навикама? Ево разних ствари које могу избацити ваш програм из прехране иако сте свакодневно вежбали:

Обрасци и делови без надзора. Вежбање и дијета су уско повезани и ако се истовремено не ради како треба, није немогуће да ћете се угојити. Запамтите, време и делови оброка морају се променити ако желите да ваш програм за мршављење делује.
Избор састојака хране који нису у реду. Резултати ће бити исти ако нисте паметни у одабиру хране коју ћете јести. Трудили сте се да бисте се решили нагомилане масти. Али након тога једете храну богату мастима, шећером и угљеним хидратима. Ако то радите, немојте очекивати да ће редовно вежбање показивати користи за ваше тело.
Недовољно спавања. Количина сна коју одрасла особа треба ноћу треба око 7 сати. Ако често останете будни до касно, тада ће навике редовног вежбања бити бескорисне.
Имајте навику да пијете алкохол и пушите. Ако редовно вежбате с циљем да сачувате тело од напада хроничних болести, нећете га добити ако и даље имате навику да пушите и пијете алкохол.